Schimbările sezoniere tind să deranjeze organismul, făcând mai dificilă adaptarea sa la noul sezon. Toamna, mai ales, odată cu scăderea temperaturilor, sosirea ploilor sau reducerea duratei expunerii la lumina solară, s-ar putea să observi că devii mai obosit, te simți epuizat și nu îți mai dorești să realizezi prea multe activități. Dacă ești conștient de aceste schimbări și te îngrijorează, te poți relaxa pentru că nu ești singurul și există o soluție. Ceea ce tocmai am descris poate fi atribuit asteniei de toamnă. Astenia de toamnă este un sindrom destul de frecvent legat de schimbările sezoniere și climatice specifice anotimpului, produs de o slabă adaptare a organismului la acestea. Pentru a fi conștient de ceea ce se întâmplă cu corpul tău, dar și cu starea ta de spirit, în această perioadă, specialiștii MediHelp au centralizat o serie de informații relevante despre astenia de primăvară. Desigur, pentru a fi la curent întotdeauna cu starea ta de sănătate, recomandarea noastră este să deții o asigurare medicală privată, cu ajutorul căreia să fii acoperit în cazul apariției unei probleme medicale care necesită spitalizare, respectiv tratament de specialitate.
Schimbările sezoniere tind să deranjeze organismul, făcând mai dificilă adaptarea sa la noul sezon. Toamna, mai ales, odată cu scăderea temperaturilor, sosirea ploilor sau reducerea duratei expunerii la lumina solară, s-ar putea să observi că devii mai obosit, te simți epuizat și nu îți mai dorești să realizezi prea multe activități. Dacă ești conștient de aceste schimbări și te îngrijorează, te poți relaxa pentru că nu ești singurul și există o soluție. Ceea ce tocmai am descris poate fi atribuit asteniei de toamnă. Astenia de toamnă este un sindrom destul de frecvent legat de schimbările sezoniere și climatice specifice anotimpului, produs de o slabă adaptare a organismului la acestea. Pentru a fi conștient de ceea ce se întâmplă cu corpul tău, dar și cu starea ta de spirit, în această perioadă, specialiștii MediHelp au centralizat o serie de informații relevante despre astenia de primăvară. Desigur, pentru a fi la curent întotdeauna cu starea ta de sănătate, recomandarea noastră este să deții o asigurare medicală privată, cu ajutorul căreia să fii acoperit în cazul apariției unei probleme medicale care necesită spitalizare, respectiv tratament de specialitate.
Ce este astenia de toamnă
În primul rând, astenia de toamnă nu este o boală, ci un sindrom, și durează de obicei câteva săptămâni, perioadă de care organismul are nevoie pentru a se adapta la schimbarea sezonieră. Apariția acesteia are o explicație științifică și este produsă de lipsa melatoninei, hormonul responsabil cu reglarea somnului. Odată cu scăderea luminii solare, melatonina crește, și odată cu ea și senzația de oboseală. Pe de altă parte, serotonina scade, generând astfel somnolență și generând o stare generală de oboseală. De multe ori, acest dezechilibru hormonal este asociat cu o dificultate mai mare a concentrării și o reducere a instinctelor de apărare a organismului. Trebuie avut în vedere faptul că vara este un anotimp cald, în care temperaturile sunt ridicate, în timp ce toamna temperaturile sunt mult mai scăzute, iar ploile mult mai dese. La fel, modificările de orar pot influența negativ persoanele pentru că trebuie să te adaptezi la un nou program, ceea ce poate duce la o creștere a nivelului de stres.
Simptome
Este foarte probabil ca și tu să te fi confruntat cu astenia de toamnă măcar o dată în viață, până în acest moment. Printre simptomele sale se numără lipsa poftei de mâncare, somnolența și oboseala, slăbiciune generală, scăderea stării de spirit și imunitate scăzută. De asemenea, poate fi observată o slăbiciune locală, care poate fi transpusă în stări precum mișcări întârziate sau lente, tremur incontrolabil sau crampe musculare, sau chiar o slăbiciune la nivelul întregului corp, caz în care poți experimenta și simptome precum febră, durere și alte simptome asemănătoare gripei. Există și anumite simptome care, dacă apar, ar trebui să te adresezi medicului specialist în cel mai scurt timp. Astfel de simptome sunt amețeală, confuzie, dificultăți în vorbire, modificări de vedere, dureri în piept sau respirație dificilă. În cazul în care te confrunți cu unul sau mai multe dintre acestea, recomandarea noastră este să te adresezi de urgență medicului specialist. Dacă deții o asigurare de sănătate privată, aceasta va acoperi costurile consultației, dar și pe cele ale tratamentului, deci tu te vei putea concentra doar pe starea ta de sănătate, respectiv pe însănătoșire.
Cum tratăm astenia de toamnă
Recuperarea obiceiurilor sănătoase de viață este esențială atunci când te confrunți cu astenia de toamna. Practicarea regulată a exercițiilor fizice, respectarea orelor de somn zilnice, dedicarea timpului liber hobby-urilor, precum și menținerea unei atitudini pozitive, sunt obiceiuri care te vor ajuta mult să previi, dar și să depășești acest sindrom.
- Rutina de somn
Este esențial să faci un efort pentru a evita perturbarea programului de somn. Dacă stabilești o oră fixă de culcare, încă de la apariția primelor simptome, șansa de a dezvolta astenia de toamnă va fi mult mai redusă. De asemenea, este important ca programul tău să îți permită să dormi cele opt ore pe zi.
- Exerciții fizice și expunerea la soare
Activitatea fizică vine împreună cu o mulțime de beneficii pentru organism, printre care se numără și faptul că poate ajuta la prevenirea sau tratarea asteniei de toamnă. Nu trebuie să faci un efort fizic imens, este de ajuns să mergi aproximativ 30 de minute în fiecare zi, însă încearcă să faci acest lucru cât încă este soarele pe cer sau lumina afară. Expunerea moderată la soare va ajuta la scăderea nivelului de melatonină, contribuind în același timp la creșterea nivelului de serotonină.
- Alimentația corespunzătoare
O dietă adecvată poate fi suficientă pentru a ține la depărtare această afecțiune. O importanță deosebită trebuie acordată alimentelor bogate în triptofan, deoarece această componentă va contribui la producerea de serotonină. Printre alimentele care conțin cel mai mult din acest aminoacid se află laptele, peștele, ouăle, tofu, carnea de pui sau curcan, semințele de dovleac sau nucile.
Astenia de toamnă poate apărea mai ales în a doua parte a sezonului, când temperaturile încep să scadă simțitor, fusul orar este schimbat, noaptea este mai lungă, iar ziua mai scurtă. Totuși, nu trebuie să îți faci griji pentru că va trece, mai ales dacă iei în considerare măsurile expuse puțin mai sus. De asemenea, pentru a sta complet fără griji, nu uita de achiziționarea unei asigurări medicale private internaționale, o investiție care îți oferă acces la spitalizare și tratamente de specialitate atunci când ai cea mai mare nevoie.
