Sursa foto: Freepik
Ca parinte, te-ai intrebat probabil cum va arata copilul tau inca dinainte ca acesta sa se nasca. Una dintre curiozitatile care persista si dupa ce micutul a venit pe lume se refera la inaltimea acestuia. Desi se pot face niste estimari, este imposibil de stabilit cu exactitate cat de inalt va fi acesta. Factorii care influenteaza cresterea in inaltime a copiilor sunt numerosi si diversi.
1. Mostenirea genetica
Oamenii de stiinta estimeaza ca aproximativ 80% din inaltimea unui individ este programata genetic.[2] Cu alte cuvinte, daca ambii parinti au o inaltime peste medie, sunt sanse mari ca si copilul sa fie inalt. La fel, copiii nascuti din parinti scunzi vor avea, cel mai probabil, o inaltime mai mica. Acest lucru nu inseamna insa ca toti membrii familiei vor avea aceeasi inaltime sau ca doi parinti scunzi nu pot avea un copil mai inalt.
2. Hormonii
Exista mai multi hormoni care pot influenta cresterea si dezvoltarea copiilor. Printre acestia se numara hormonii tiroidieni, hormonul uman de crestere (hGH) si hormonii sexuali, cum ar fi testosteronul si estrogenul. Dezechilibrele hormonale pot duce la o crestere mai lenta decat cea preconizata si pot afecta inaltimea finala a copilului (poate fi mai inalt sau mai scund decat ar fi de asteptat).[4][3]
3. Somnul
Somnul are un rol foarte important in dezvoltarea unui copil, inclusiv atunci cand vine vorba de inaltimea acestuia deoarece, in timp ce doarme, cresc nivelurile hormonului uman de crestere, unul dintre hormonii care ii influenteaza cresterea in inaltime. Cate ore ar trebui sa doarma un copil depinde de varsta acestuia. De regula, se recomanda:
-
14-17 ore de somn pentru nou-nascuti;
-
12-16 ore de somn pentru bebelusii cu varsta cuprinsa intre 4 si 12 luni;
-
11-14 ore de somn pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 2 ani;
-
10-13 ore de somn pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 3 si 5 ani;
-
9-12 ore de somn pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 6 si 13 ani;
-
8-10 ore de somn pentru adolescentii cu varsta cuprinsa intre 14 si 17 ani.[4]
4. Nutritia
Ca si somnul, nutritia are un rol important in cresterea si dezvoltarea copiilor, inca dinainte ca acestia sa se nasca. De aceea, se recomanda femeilor insarcinate sa aiba o alimentatie sanatoasa si variata, care sa includa fructe si legume, lactate, nuci, leguminoase, carne si peste.
Nutritia adecvata este importanta pe tot parcursul vietii. Din dieta copiilor nu ar trebui sa lipseasca fructele si legumele care sa le asigure vitaminele si minerale de care au nevoie pentru a se dezvolta sanatos, proteinele si alimentele bogate in calciu. Este indicata insa evitarea consumului de alimente cu continut ridicat de zahar, grasimi trans si saturate.[1][4]
5. Exercitiile fizice
Despre beneficiile miscarii pentru organism se vorbeste adesea si nu fara motiv. In cazul copiilor, aceasta ajuta, de exemplu, la intarirea muschilor si a oaselor, la mentinerea unei greutati corporale sanatoase si la stimularea productiei hormonului uman de crestere. Cei mici ar trebui sa faca miscare cel putin o ora pe zi, concentrandu-se in special pe exercitii de flexibilitate, aerobice sau de consolidare a fortei.[4] Incurajarea practicarii sportului preferat, plimbarile cu bicicleta sau drumetiile sunt cateva exemple de activitati care ii pot asigura copilului tau portia zilnica de miscare.
Mostenirea genetica determina in proportie de 80% inaltimea pe care o va avea un copil la varsta adulta, dar nu este singurul factor care o poate influenta. Dezechilibrele hormonale, lipsa somnului, a unei nutritii adecvate sau a miscarii pot afecta cresterea copiilor. Trebuie sa retii ca nu toti copiii se dezvolta in acelasi ritm. Daca apar motive de ingrijorare, discuta cu un medic.
Bibliografie:
-
Barrell, Amanda. „What Factors Influence a Person’s Height?” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 4 Nov. 2021, www.medicalnewstoday.com/articles/327514. Accessed 23 Aug. 2022.
-
„Is Height Determined by Genetics?: MedlinePlus Genetics.” Medlineplus.gov, 2017, medlineplus.gov/genetics/understanding/traits/height/. Accessed 23 Aug. 2022.
-
„Predicting a Child’s Adult Height.” HealthyChildren.org, 2022, www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/Glands-Growth-Disorders/Pages/Predicting-a-Childs-Adult-Height.aspx. Accessed 23 Aug. 2022.
-
Silver, Natalie. „How to Increase Your Height: Is There Anything I Can Do?” Healthline, Healthline Media, 25 July 2022, www.healthline.com/health/how-to-increase-height. Accessed 23 Aug. 2022.
