Recuperarea după o hernie de disc aduce adesea temeri legate de reapariția problemei. Mulți pacienți se tem că durerile de spate sau de picior ar putea reveni, mai ales dacă au trecut deja printr-o intervenție chirurgicală sau o perioadă de restricții. Prevenirea recidivei devine un obiectiv central după tratament. Fără măsuri clare, riscul reapariției crește, iar calitatea vieții poate scădea. Kinetoterapia ajută concret în acest proces, iar articolul explică ce pași poți urma pentru a te proteja pe termen lung.
Ce este recidiva herniei de disc și ce consecințe are?
Recidiva herniei de disc apare atunci când o hernie se formează din nou, fie exact în locul inițial, fie în apropiere. Acest fenomen poate apărea după tratament conservator sau operație. Persoanele care trec printr-un astfel de episod se confruntă din nou cu dureri lombare sau iradiate pe picior, limitări de mișcare și dificultăți în viața profesională sau personală.
Recidiva aduce cu ea frustrarea unei noi recuperări, temeri legate de revenirea la activități obișnuite și chiar riscul unei noi intervenții chirurgicale. O persoană care, după câteva luni de la operație, ridică greutăți în mod incorect și simte reapariția simptomelor, va avea nevoie de o reevaluare medicală și, cel mai probabil, de reluarea terapiei. Pe de altă parte, prevenirea recidivei duce la reducerea durerilor, creșterea mobilității și limitarea complicațiilor pe termen lung.
Pentru informații detaliate despre opțiunile și prețuri kinetoterapie Brașov, accesează site-urile clinicilor specializate. Astfel, te vei putea organiza pentru un program de recuperare complet.
Factori care cresc riscul recidivei după o hernie de disc
Recidiva nu apare la toți cei care au suferit o hernie de disc, însă anumite situații și afecțiuni cresc riscul. Este important să le cunoști pentru a te putea proteja.
Degenerarea discală și procesul de îmbătrânire
Pe măsură ce trec anii, discurile intervertebrale pierd din elasticitate și hidratare. Aceste modificări le fac mai vulnerabile la solicitări, iar riscul de a dezvolta o nouă hernie crește. De exemplu, un pacient de 55 de ani care nu urmează un program de întreținere a musculaturii va simți efectele negative mai repede decât un adult tânăr implicat activ în recuperare.
Tehnici incorecte de ridicare și posturi nepotrivite
Ridicarea obiectelor grele cu spatele arcuit, statul prelungit pe scaun fără susținere lombară sau obiceiul de a te răsuci brusc sporesc solicitarea discurilor. Mulți pacienți ignoră aceste recomandări simple și ajung să repete greșelile care au dus la problema inițială.
Activități repetitive sau traumatisme
Joburile care presupun aplecări dese, torsiuni sau vibrații (șoferi, manipulanți, sportivi) cresc riscul leziunilor. Chiar și un traumatism minor, ca alunecarea pe gheață, poate destabiliza segmentul deja operat sau afectat.De exemplu, un muncitor care nu respectă recomandările medicului și nu folosește o centură de susținere la ridicarea obiectelor grele ajunge mai repede la recidivă decât unul care desfășoară aceeași muncă, dar ia măsuri de prevenție adecvate.
Aspecte legate de intervenția chirurgicală
Tipul de operație, tehnica folosită și experiența chirurgului influențează evoluția. Dacă se îndepărtează prea mult din structura discului, fragilitatea zonei crește și expune pacientul la noi episoade. Statisticile arată o recidivă în 20-28% din cazuri fără o recuperare adecvată, în comparație cu rate mult mai mici la pacienții implicați activ în recuperare.
Stilul de viață: lipsa mișcării, greutatea corporală crescută, fumatul
Sedentarismul scade forța și flexibilitatea mușchilor care protejează coloana. Greutatea suplimentară pune presiune pe discuri, în timp ce fumatul afectează vascularizarea și încetinește vindecarea. Prin urmare, un fumător sedentar cu surplus ponderal va trebui să depună un efort suplimentar pentru a preveni recidiva.
Kinetoterapia pentru prevenirea recidivei după hernia de disc
Kinetoterapia ajută la susținerea coloanei și la restabilirea funcționalității după un episod de hernie de disc. Programul urmează mai multe etape, fiecare adaptată progresului tău. Mai jos găsești pașii esențiali:
Reluarea mișcării imediat după tratament sau operație
În primele zile, sub supravegherea unui kinetoterapeut, începi exerciții ușoare pentru a activa musculatura fără să suprasoliciți zona operată. Se recomandă ridicarea prudentă din pat, mers asistat, exerciții izometrice (încordarea mușchilor fără mișcare a trunchiului).
Consolidarea musculaturii profunde și corectarea posturii
După stabilizarea postoperatorie, urmează exerciții care întăresc „corpul central” (mușchii abdominali, lombari și pelvini). Un kinetoterapeut te va ghida către exerciții de tip core stability, stretching blând și lucrul cu accesorii simple precum mingile sau benzile elastice.
Aceste exerciții ajută la restabilirea echilibrului muscular și la reducerea tensiunii asupra zonei afectate.
Menținerea rezultatelor și prevenția pe termen lung
Recuperarea nu ia sfârșit odată cu dispariția durerii. Integrează în rutina zilnică un program de exerciții adaptat care te menține activ și reduce șansele unei recidive.
Acțiuni recomandate:
- Petrece zilnic 10-15 minute pentru exerciții specifice.
- Include mișcări pentru echilibru și propriocepție — cheia menținerii stabilității.
- Respectă indicațiile specialistului; nu introduce singur exerciții noi.
Dimineața sau seara, alocă timp mișcărilor care întăresc zona lombară, mențin coloana dreaptă și dezvoltă atenția la postură.
Revenirea la activitățile obișnuite — pas cu pas
Nu grăbi reluarea mersului rapid, alergării sau activităților solicitante. Fiecare activitate reintrodusă trebuie să respecte indicațiile specialistului. De exemplu, un pacient care merge pe jos zilnic, crește distanța parcursă gradual și se oprește dacă apar simptome noi.
Monitorizarea constantă a progresului
Doar monitorizarea regulată a progresului îți permite să adaptezi exercițiile la nevoile actuale. Ține un jurnal al activităților și discută cu kinetoterapeutul pentru a ajusta programul atunci când apar schimbări sau dificultăți.
Cum ajută, concret, kinetoterapia la prevenirea recidivei după hernia de disc?
Kinetoterapia nu constă doar în exerciții întâmplătoare. Totul pornește de la o evaluare corectă, în care echipa medicală urmărește:
- Forța și rezistența mușchilor care susțin coloana
- Gradul de mobilitate la nivelul lombar
- Echilibrul și coordonarea mișcărilor
- Postura în timpul mersului sau al statului pe scaun
Pe baza acestor observații, specialistul creează un program personalizat. Mai jos vezi beneficiile concrete oferite de acest tip de terapie:
- Reduci presiunea exercitată asupra discului afectat, transferând din efort către musculatură
- Îmbunătățești postura, înveți să te ridici sau să te apleci corect, prevenind suprasolicitările
- Recuperezi controlul asupra mișcărilor, pentru a evita accidentele
- Diminuezi inflamația și durerea prin mișcare controlată
- Reintegrezi treptat activitățile zilnice
Beneficiile pe termen lung ale kinetoterapiei
Un program personalizat și urmat cu consecvență aduce numeroase beneficii:
- Risc mai mic de recidivă. Studii clinice arată că pacienții implicați activ în recuperare au o rată de recidivă mult mai redusă comparativ cu cei care renunță după dispariția durerii.
- Creșterea calității vieții. Poți relua hobby-urile și activitățile preferate fără temeri.
- Menținerea independenței. Vrei să stai activ, să te ocupi de familie și de muncă fără restricții.
- Scăderea dependenței de analgezice sau tratamente medicamentoase.
- Reducerea riscului pentru alte probleme ale coloanei, precum spondiloza.
Erori frecvente de evitat
Pentru o recuperare eficientă, ține cont de câteva greșeli des întâlnite:
- Ignorarea indicațiilor medicului. Orice activitate nouă trebuie discutată cu echipa medicală.
- Abandonarea programului de kinetoterapie la primele semne de îmbunătățire.
- Reluarea exercițiilor intense sau competițiilor sportive fără aviz.
- Autodiagnosticarea sau automedicația.
Sănătatea coloanei cere consecvență și implicare activă din partea ta. Respectă programul de exerciții recomandat de echipa medicală, monitorizează-ți evoluția și raportează orice simptom nou. Verifică periodic cu medicul și fizioterapeutul pentru ajustări ale planului, mai ales după schimbări de activitate sau stare generală.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultația medicală de specialitate. Nu practica exerciții fără sfat avizat și ține cont că fiecare pacient are particularități specifice. Prevenția, controalele regulate și colaborarea strânsă cu specialiștii reduc riscul reapariției herniei de disc și asigură o revenire treptată și sigură la activitățile preferate.
Sursa: https://centrokinetic.ro/servicii/neurologie/recuperare-neurologica/tratament-hernie-disc, accesat la 9.10.2025.
