Hidratarea este foarte importanta pentru sanatatea noastra. In plus, o hidratare corecta ne ajuta sa ne mentinem mai plini de energie si astfel sa fim mai productivi pe toata durata unei zile. Un alt avantaj este acela ca tenul si parul arata mult mai bine atunci cand ne hidratam corespunzator. Insa, nu toata lumea stie ce inseamna de fapt o hidratare corespunzatoare. Continua sa citesti si afla mai multe cu privire la acest aspect.
Importanta apei in corp
In organismul uman, apa se gaseste in proportie de 60%, ceea ce inseamna ca hidratarea joaca un rol esential in sanatatea si bunastarea noastra. Fiecare organ, tesut si celula din corpul nostru are nevoie de apa astfel incat sa functioneze eficient. Printre beneficiile pe care le ofera o hidratare corecta se numara eliminarea toxinelor din organism, protejarea tesuturilor sensibile, mentinerea unei greutati optime, imbunatatirea starii de spirit si un nivel de energie crescut. Apa din corp se pierde in fiecare zi prin miscare, urina si respiratie. Prin urmare, este necesar sa completam in permanenta acest deficit astfel incat sa ne mentinem hidratati tot timpul. Ia-ti un bidon apa personalizat si poarta-l cu tine peste tot pentru a te hidrata corect in fiecare zi.
Ce inseamna hidratarea?
In termeni medicali, hidratarea se defineste ca fiind acel proces de administrare a fluidelor necesare corpului uman. Adiminstrarea lichidelor se face atat prin hrana cat si prin consumul de apa. De retinut faptul ca hidratarea nu inseamna consumul de cafea, alcool sau sucuri acidulate si foarte dulci. Apa este de baza si nu ar trebui sa consumam mai putin de 2 litri in fiecare zi. Prin urmare, este esential ca indiferent de anotimp, sa consumam apa plata, mai ales daca facem miscare fizica in mod regulat sau transpiram foarte mult.
Cum functioneaza apa in organism
Apa faciliteaza mai multe procese fiziologice precum eliminarea toxinelor si digestia. Apa este, fara indoiala, un solvent foarte bun, ceea ce inseamna ca atat mancarea cat si substantele nutritive se dizolva extrem de repede si de usor, si in plus se separa usor in apa. Prin urmare, nu este deloc o surpriza faptul ca apa este parte importanta din procesul de digestie. Consumul de apa dupa masa ajuta foarte mult la digestie, ceea ce inseamna ca este mult mai bine sa bei apa dupa ce ai terminat de mancat si nu in timp ce mananci.
Beneficiile hidratarii
Atunci cand vorbim de hidratare, ne referim strict la consumul de apa plata si, evident, la cantitatea de care corpul uman are nevoie in fiecare zi. Printre beneficii ce numara protejarea si buna functionare a organelor vitale, transportarea nutrientilor si a oxigenului catre toate celulele corpului si imbunatatirea starii de spirit precum si a aspectului fizic. Cu siguranta ai toate motivele sa acorzi o atentie deosebita hidratarii astfel incat sa te mentii cat mai sanatos indiferent de varsta.
Hidratarea corecta
Asa cum am mentionat mai sus, o hidratare corecta inseamna consumul a 2 litri de apa pe zi, insa aceasta cantitate poate varia usor in functie de varsta, greutate, inaltime si temperatura de afara. Nu trebuie sa bei apa doar atunci cand iti este sete ci sa bei cate putin si cat mai des. Tocmai de aceea este util sa ai mereu cu tine o sticla cu apa pe langa caserola personalizata de mancare. Fructele si legumele sunt si ele extrem de bune in procesul de hidratare, insa nu trebuie sa exagerezi cu ele pentru ca au un continut ridicat de zahar. Per total, apa este de baza si ar trebui consumata asa cum recomanda specialistii. Pe langa aceasta, se mai pot consuma uneori si ceaiuri sau sucuri naturale de fructe.
