Rinichii au cateva roluri extrem de importante in ceea ce priveste buna functionare a organismului. Dintre toate acestea, cel mai important rol este acela de filtru, de curatire a deseurilor a excesului de apa si a altor impuritati care se regasesc in sange. Mentinerea unui stil de viata activ si sanatos din punct de vedere al alimentatiei te pot ajuta sa previi cu succes problemele renale. Continua sa citesti pentru a afla mai multe despre ce trebuie sa faci pentru a-ti mentine rinichii sanatosi.
Adopta un stil de viata activ
Atata timp cat ai un stil de viata activ si faci regulat un consult urologic, te vei putea bucura de o sanatate foarte buna si o functionare excelenta a rinichilor tai. Miscarea fizica regulata reduce semnificativ riscul de boala cronica renala. In acelasi timp, ajuta foarte mult si la reducerea presiunii sangvine, ceea ce previne afectarea rinichilor. Nu trebuie sa faci antrenamente istovitoare, ci o simpla plimbare prin parc in fiecare zi te va ajuta sa obtii aceste rezultate. Insa, este esential sa practici miscarea fizica in mod regulat pentru a avea o sanatate de fier.
Tine sub control nivelul zaharului in sange
Acest aspect este de asemenea unul foarte important pentru sanatatea rinichilor tai. Persoanele care se confrunta cu diabet pot prezenta afectare renala. In situatia in care celulele din organism nu utilizeaza glucoza din sange, rinichii sunt nevoiti sa filtreze sangele, iar in timp aceasta actiune este una destul de obositoare ceea ce poate duce la imbolnavire. Asadar, este esential sa mentii un nivel al glicemiei cat mai aproape de normal pentru a reduce afectarea rinichilor. Daca suferi de diabet, atunci trebuie sa verifici in mod constant sanatatea rinichilor tai.
Hidrateaza-te corespunzator
O hidratare corecta te va ajuta sa ai rinichi sanatosi. Daca pe langa o tensiune marita te mai confrunti si cu alte afectiuni de sanatate, atunci impactul acesta asupra rinichilor tai poate fi unul destul de mare. O hidratare corespunzatoare pentru un adult inseamna consumul a doi litri de apa in fiecare zi. Este esential sa eviti sucurile acidulate si alcoolul daca vrei ca rinichii tai sa functioneze in stare optima. De asemenea, daca obisnuiesti sa consumi sucuri naturale, atunci incearca sa reduci si cantitatea acestora pentru ca fructele sunt destul de bogate in zahar.
Nu fuma
Fumatul afecteaza destul de serios vasele de sange, ceea ce inseamna ca circulatia va deveni una deficitara la nivelul intregului corp, mai ales la nivelul rinichilor. Totodata, fumatul predispune la un risc mult mai mare de cancer renal. Asadar, daca esti fumator, ia in considerare sa renunti la acest obicei nociv astfel incat sa ai un stil de viata sanatos si sa te bucuri de o sanatate de fier chiar si la o varsta inaintata. Daca nu poti sa te lasi deocamdata de fumat, atunci incearca macar sa reduci numarul tigarilor pentru a te simti mai bine. Poti apela la sfaturile specialistilor pentru a renunta cu succes la acest viciu.
Ai grija la ce mananci
Cu siguranta mancarea pe care o consumi joaca si ea un rol foarte important in sanatatea ta si in evitarea unui cancer la rinichi. Evita alimentele procesate si nu mai consuma sare astfel incat sa reduci semnificativ riscul de imbolnavire. Consuma cat mai multe alimente naturale sarace in sodiu, precum cereale integrale, peste, afine, conopida si verdeturi. Te vei simti mult mai bine, vei avea o energie mult mai buna si rinichii tai iti vor fi cu siguranta extrem de recunoscatori. Tinand cont de toate aceste sfaturi te vei bucura de o sanatate mai buna a rinichilor tai, dar si de o sanatate generala de invidiat.
