Sănătatea mintală este acel lucru important, de care cu toții trebuie să avem grijă. Dar pentru a stabili o bună practică de îngrijire a sănătății mintale, este nevoie de acțiuni proactive. Sănătatea mintală include bunăstarea emoțională, psihologică și socială. Ea afectează modul în care gândim, simțim, acționăm, facem alegeri și relaționăm cu ceilalți. Îngrijirea personală poate juca un rol în menținerea sănătății mintale și poate ajuta la sprijinirea tratamentului și a recuperării în cazul în care ai o boală mintală. Printre practicile de îngrijire personală se află și a avea grijă de sănătatea ta, la nivel fizic, pentru că dacă o problemă medicală apare aceasta poate aduce cu sine stres sau diverse griji. Pentru a elimina aceste griji de ajutor poate fi și o asigurare medicală privată, care acoperă costurile tratamentelor și ale consultațiilor, putând avea parte și de sprijinul moral de care ai nevoie. Există destul de multe practici eficiente, care te pot ajuta să ai grijă de sănătatea ta mintală, iar specialiștii MediHelp au centralizat câteva dintre acestea.
Sănătatea mintală este acel lucru important, de care cu toții trebuie să avem grijă. Dar pentru a stabili o bună practică de îngrijire a sănătății mintale, este nevoie de acțiuni proactive. Sănătatea mintală include bunăstarea emoțională, psihologică și socială. Ea afectează modul în care gândim, simțim, acționăm, facem alegeri și relaționăm cu ceilalți. Îngrijirea personală poate juca un rol în menținerea sănătății mintale și poate ajuta la sprijinirea tratamentului și a recuperării în cazul în care ai o boală mintală. Printre practicile de îngrijire personală se află și a avea grijă de sănătatea ta, la nivel fizic, pentru că dacă o problemă medicală apare aceasta poate aduce cu sine stres sau diverse griji. Pentru a elimina aceste griji de ajutor poate fi și o asigurare medicală privată, care acoperă costurile tratamentelor și ale consultațiilor, putând avea parte și de sprijinul moral de care ai nevoie. Există destul de multe practici eficiente, care te pot ajuta să ai grijă de sănătatea ta mintală, iar specialiștii MediHelp au centralizat câteva dintre acestea.
Iată 3 sfaturi pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală:
1. Încearcă să te relaxezi
Dacă există ceva care te ajută să te relaxezi, încearcă să găsești timp pentru a-l încadra în programul tău. De exemplu, o activitate relaxantă ar putea fi să faci o baie caldă sau să mergi la plimbare. Dacă te simți copleșit de o situație stresantă, încearcă să iei o pauză. Schimbarea peisajului te poate ajuta să te relaxezi și să atenuezi sentimentele de anxietate, chiar și doar pentru câteva minute. De asemenea, încearcă să îți faci timp pentru a realiza o activitate care îți place, în mod regulat. Acesta poate fi ceva mic, cum ar fi să gătești, să suni un prieten sau să asculți muzică.
O altă idee ar fi să încerci practici de mindfulness. Mindfulness este o modalitate de a acorda atenție momentului prezent, folosind tehnici precum meditația, exercițiile de respirație și yoga. S-a demonstrat că îi ajută pe oameni să devină mai conștienți de gândurile și sentimentele lor. Aceasta înseamnă că, în loc să fii copleșit de sentimentele tale, devine mai ușor să le gestionezi.
2. Petrece-ți timpul în natură
Petrecerea timpului în natură, în aer liber, te poate ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit și să reduci sentimentele de stres și furie. Însă dacă nu ai posibilitatea de a sta destul de des în natură, poți încerca să aduci “natura” chiar în casa ta! Acest lucru îți poate oferi beneficiile sale fără a fi nevoie să mergi într-un parc sau într-o grădină publică. Poți cumpăra flori sau plante în ghivece pe care să le așezi în diverse locuri din casă. De asemenea, animalele pot crea un mediu liniștitor și plăcut. Poți încerca să adopți un animal de companie, să hrănești păsările de la fereastră sau să vizitezi o fermă a comunității locale. Indiferent de activitate, petrecerea timpului în natura poate fi de ajutor atât minții noastre, cât și corpului, iar cele două se află în strânsă legătură. Poți avea grijă de sănătatea ta fizică cu ajutorul unei asigurări de sănătate private, ceea ce va contribui la menținerea sănătății mintale optime, iar acest lucru ne conduce la următorul sfat.
3. Ai grijă de sănătatea fizică
A avea grijă de sănătatea ta fizică poate începe de la cele mai simple activități precum adoptarea unei diete sănătoase sau planificarea unei rutine de exerciții și poate ajunge până la a lua în considerare consulturile medicale periodice sau vaccinările. Deținerea unui plan de asigurare medicală privată în care să fie incluse controalele periodice, vaccinările, dar și alte servicii medicale de bază, poate fi de mare ajutor în cazul în care o problemă medicală își face apariția. Cu ajutorul acesteia vei putea beneficia de acoperirea costurilor medicale, care nu sunt deloc mici, și care ți-ar putea afecta starea de bine și duce la alte probleme. De asemenea, departamentul dedicat Customer Care, te poate ajuta să treci mai ușor peste stresul și grijile care vin împreună cu urgențele medicale oferindu-ți îndrumare și sprijin constant. Ține minte că atunci când corpul tău e sănătos, îți va fi mult mai ușor să ai grijă de sănătatea mintală.
Indiferent dacă dorești să afli mai multe pentru îngrijirea sănătății mintale a unui prieten, a unei persoane dragi, a unui membru al familiei sau a ta, începe cu reflecția. Nu este un lucru ușor să ai grijă de sănătatea ta mintală, însă nu este nici imposibil. Ia în considerare sfaturile evidențiate mai sus și nu uita că mintea se află în strânsă legătură cu corpul tău, căruia trebuie să îi acorzi aceeași atenție. Dacă ai nevoie de mai multe informații sau dorești să achiziționezi o asigurare medicală privată, poți cere o ofertă chiar acum!
