Cu articulatiile coloanei vertebrale, ca si cu cele ale oricarei alte parti a corpului, exista un cliseu: „foloseste-le sau pierde-le”. A ramane activ este unul dintre cele mai importante lucruri in gestionarea simptomelor stenozei spinale lombare. Cheia este sa gasiti exercitii care sa fie realizabile si placute si, de asemenea, sa nu exacerbeze sau sa provoace simptomele stricturii.
Un program de exercitii eficient pentru persoanele cu stenoza lombara a coloanei vertebrale include de obicei o combinatie de activitati legate de amplitudinea miscarii, forta, rezistenta si stabilitate. Pacientii gasesc adesea activitati/exercitii pentru stenoza lombara care sunt efectuate intr-o pozitie de aplecare inainte mai confortabile. Activitatile de mai sus sunt la capatul bland si repetitiv al spectrului de exercitii.
Stenoza coloanei vertebrale si probleme de mers
Poate fi adesea rezultatul unui disc bombat sau rupt in spate. Stenoza lombara poate provoca o serie de simptome, inclusiv slabiciune severa a picioarelor, durere si pierderea reflexelor profunde ale tendonului. Durerea poate fi agravata de miscare, in special de mers. Daca aveti stenoza lombara cu simptome atat de severe incat capacitatea dvs. de a efectua activitati zilnice este afectata, este posibil sa aveti dreptul la prestatii de invaliditate ale asigurarilor sociale. Stenoza lombara a coloanei vertebrale se poate califica pentru beneficii de asigurari sociale de invaliditate daca starea dumneavoastra indeplineste lista SSA Blue Book pentru stenoza lombara. Din cauza durerii severe si a mobilitatii afectate, nu puteti indeplini sarcini de lucru care implica mersul pe jos, ridicarea sau transportul. Durerea severa si socul miscarii va pot determina, de asemenea, sa va schimbati pozitia frecvent, astfel incat sa nu puteti ramane mult timp intr-o pozitie. Pe langa faptul ca provoaca probleme cu statul in picioare si mersul pe jos, s-ar putea sa ai dificultati de a sta o perioada lunga de timp din cauza presiunii exercitate asupra regiunii lombare a coloanei vertebrale. Miscarile mainilor si bratelor pot face durerea mai intensa, asa ca este posibil sa nu puteti deplasa sau inspecta obiectele pentru lucru. Este posibil sa aveti dificultati de a sta o perioada lunga de timp din cauza presiunii pe partea inferioara a coloanei vertebrale. Miscarile mainilor si bratelor pot face durerea mai intensa, asa ca este posibil sa nu puteti deplasa sau inspecta obiectele pentru lucru. Este posibil sa aveti dificultati de a sta o perioada lunga de timp din cauza presiunii pe partea inferioara a coloanei vertebrale. Miscarile mainilor si bratelor pot face durerea mai intensa, asa ca este posibil sa nu puteti deplasa sau inspecta obiectele pentru lucru.
Exercitii de stenoza spinala pentru seniori
Cu articulatiile coloanei vertebrale, ca si cu cele ale oricarei alte parti a corpului, exista un cliseu: „foloseste-l sau pierde-l”. A ramane activ este unul dintre cele mai importante lucruri in gestionarea simptomelor stenozei spinale lombare. Cheia este sa gasiti exercitii care sa fie realizabile si placute si, de asemenea, sa nu exacerbeze sau sa provoace simptomele stricturii. Un program de exercitii eficient pentru persoanele cu stenoza lombara a coloanei vertebrale include de obicei o combinatie de activitati legate de amplitudinea miscarii, forta, rezistenta si stabilitate. Pacientii gasesc adesea activitati/exercitii pentru stenoza lombara care sunt efectuate intr-o pozitie de aplecare inainte mai confortabile. Activitatile de mai sus sunt la capatul bland si repetitiv al spectrului de exercitii.
Care este cel mai recent tratament pentru stenoza coloanei vertebrale
Daca te doare stenoza coloanei vertebrale, probabil ca nici nu vrei sa te gandesti la exercitii fizice. Oricat de contraintuitiv sau imposibil ar parea, exercitiile fizice, intinderea si miscarea va pot ajuta la ameliorarea durerilor de stenoza spinala. Mersul pe jos este un exercitiu potrivit pentru tine daca ai stenoza spinala. Are un impact redus si puteti varia cu usurinta ritmul dupa cum este necesar. Luati in considerare sa mergeti la o plimbare zilnica (poate in pauza de pranz sau imediat dupa ce ajungeti acasa). In plus, o plimbare zilnica este un moment minunat pentru a te scapa de stres (daca ai nevoie), iar daca poti, o plimbare afara poate fi frumoasa. Inotul este, de asemenea, un exercitiu ideal, deoarece exerseaza toti muschii spatelui intr-un mediu sigur si de sustinere. Apa va sustine bine greutatea, ceea ce inseamna ca aveti mai putina greutate pe spate. Desi poate fi tentant sa nu faci miscare atunci cand ai stenoza a coloanei vertebrale, retine ca, daca nu te misti deloc – daca crezi ca culcatul iti va vindeca durerea – iti poate agrava durerea. Luand in considerare ceea ce poate face corpul tau si dezvoltand un program care sa fie functional, poti lua masuri sanatoase in fiecare zi pentru a-ti usura durerea de stenoza spinala.
