Mulți oameni iau deja un supliment de magneziu, fie pentru crampe, pentru somn ori pentru stres și, după câteva săptămâni, nu observă nicio schimbare. Concluzia la care ajung, de obicei, este că „magneziul nu are efect” pentru ei. În realitate, problema nu ține neapărat de magneziu, ci de forma în care a fost luat.

Magneziul este implicat în peste 300 de reacții chimice din organism, pornind de la producerea de energie la funcționarea mușchilor și a nervilor și până la sănătatea oaselor. Este, cu alte cuvinte, unul dintre mineralele cu cea mai largă influență asupra corpului. Cu toate acestea, peste 45% dintre adulți nu ajung la un aport suficient, în bună parte din cauza dietei occidentale moderne, relativ săracă în micronutrienți. Semnele unui aport insuficient sunt adesea nespecifice (crampe musculare, oboseală, un ritm cardiac ușor neregulat), motiv pentru care rareori sunt puse cap la cap și atribuite corect magneziului.

Problema pe care puțini o cunosc: nu toate formele de magneziu se absorb la fel

Aici e, de fapt, motivul pentru care mulți oameni renunță la suplimentele de magneziu spunând că „nu simt nimic”. Majoritatea formelor ieftine și larg răspândite de magneziu (oxid, citrat, sulfat) au nevoie de un mediu gastric acid ca să fie absorbite eficient. Problema e că exact persoanele care au cel mai mare risc de deficit (adulții în vârstă, cei cu aciditate gastrică redusă sau persoanele care iau medicamente antiacide) sunt și cele la care absorbția acestor forme e cea mai slabă. Practic, iau suplimentul, dar organismul nu reușește să folosească prea mult din el.

Bisglicinatul de magneziu ocolește complet această problemă. Nu are nevoie de aciditate gastrică pentru a fi absorbit, deci poate fi luat oricând, cu sau fără mâncare, chiar și seara, înainte de somn. În plus, spre deosebire de formele clasice, nu se leagă de fitați, taninuri sau fibre alimentare și nu intră în competiție cu alți nutrienți pentru absorbție, ceea ce înseamnă că o proporție mai mare ajunge cu adevărat în intestinul subțire, unde poate fi folosită și, un avantaj practic important, fără disconfortul digestiv (balonare, scaune moi) pe care multe persoane îl asociază cu magneziul luat clasic.

Ce spun cercetările despre magneziul bisglicinat

Un exemplu concret: într-un studiu pe 86 de femei însărcinate care se confruntau cu crampe frecvente la picioare, cele care au primit 300 mg de bisglicinat de magneziu zilnic au avut rezultate clar mai bune decât cele care au primit un preparat fără efect real: 86% au raportat o reducere de cel puțin jumătate a frecvenței crampelor față de 61% în celălalt grup, iar intensitatea durerii a scăzut similar de mult la 70% față de doar 49%.

Rolul magneziului merge, de altfel, mult dincolo de crampe. Contribuie la producerea de energie la nivelul mușchilor, ajută la reglarea ritmului cardiac și pare să limiteze acumularea de calciu în artere și vasele de sânge, acesta fiind un proces asociat, pe termen lung, cu riscul cardiovascular. La polul opus, un experiment pe femei în vârstă a arătat că suplimentarea zilnică cu magneziu bine absorbit a dus, în 12 săptămâni, la îmbunătățiri vizibile ale vitezei de mers, echilibrului și capacității de a se ridica de pe scaun – detalii mărunte, dar cu impact real asupra independenței la vârsta a treia.

Un ultim detaliu interesant: aproape 60% din magneziul din corp e depozitat în oase, ca rezervă. Când aportul zilnic scade, organismul „împrumută” din acest depozit, iar pe termen lung, acest lucru poate contribui la fragilizarea osoasă. Un aspect mai puțin intuitiv: suplimentarea cu calciu și vitamina D, fără magneziu în ecuație, s-a dovedit ineficientă pentru menținerea unui nivel normal de calciu în organism, întrucât cele trei par să funcționeze bine doar împreună, nu izolat.

O formulă bine gândită de magneziu bisglicinat

Ținând cont de toată problema absorbției prezentată mai sus, produsul Magneziu Bisglicinat de la Preferred Nutrition oferă 200 mg de magneziu elementar pe capsulă, exact în forma care nu depinde de aciditatea gastrică pentru a fi absorbită, o singură capsulă pe zi fiind suficientă.

Acest supliment Magneziu Bisglicinat oferit de boomish.net face parte din gama premium de suplimente alimentare Preferred Nutrition produse în Canada, beneficiind de un control riguros al calității pe întregul lanț de aprovizionare – de la selecția și cultivarea ingredientelor până la procesare, testare și ambalare.

Cine poate folosi acest supliment alimentar

• adulții care doresc să-și mențină sănătatea oaselor, dinților și funcția musculară
• persoanele cu oboseală musculară, tensiune, crampe și spasme
• persoanele care caută o formulă de magneziu cu absorbție ridicată și blândă
• adulții care doresc să evite disconfortul gastric asociat suplimentelor obișnuite de magneziu
• persoanele care iau suplimente cu calciu în mod regulat și sunt preocupate de deficitul de magneziu
• persoanele care se confruntă cu stres și tulburări de somn
• adulții care iau medicamente ce pot reduce nivelul de magneziu

De reținut înainte de administrare

Ca orice supliment alimentar, acesta completează, nu înlocuiește, o alimentație echilibrată. Persoanele aflate sub tratament medicamentos ar trebui să discute cu medicul înainte de a adăuga un supliment de magneziu în rutina zilnică, mai ales dacă iau deja alte suplimente minerale.

Dacă ai încercat deja un magneziu „obișnuit” și ai renunțat pentru că nu ai simțit nimic, trebuie să știi că, uneori, problema nu e mineralul în sine, ci forma în care l-ai luat. Merită să faci schimbarea care ți se potrivește.