Odihna si relaxare. Este o expresie atat de comuna incat a devenit un cliseu. Si in timp ce odihna poate fi intr-adevar relaxanta, cuvantul pat ii face pe multi sa treaca cu vederea faptul ca exercitiul poate fi si relaxant.
Acest lucru este valabil pentru majoritatea formelor de activitate fizica, precum si pentru exercitiile specifice de relaxare. Exercitiile fizice sunt o forma de stres fizic. Poate stresul fizic sa amelioreze stresul mental? Asa credea Alexander Pope: „Puterea mintii este exercitiul, nu odihna”. Platon a fost de acord: „Exercitul ar vindeca o constiinta vinovata”. Asa vei crede si tu, daca inveti sa aplici stresul fizic al exercitiului intr-un mod controlat si gradual. Exercitiile aerobice sunt cheia pentru capul tau, la fel ca si pentru inima ta. Este posibil sa nu fiti de acord la inceput; de fapt, primii pasi sunt cei mai dificili si, la inceput, exercitiul va fi mai mult munca decat distractie. Dar, pe masura ce deveniti mai in forma, veti incepe sa tolerati exercitiile fizice, apoi sa va bucurati de el si, in sfarsit, veti depinde de el. Exercitiile aerobice regulate vor produce schimbari remarcabile in corpul, metabolismul, inima si spiritul. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu. La inceput, exercitiul va fi mai mult munca decat distractie. Dar, pe masura ce deveniti mai in forma, veti incepe sa tolerati exercitiile fizice, apoi sa va bucurati de el si, in sfarsit, veti depinde de el. Exercitiile aerobice regulate vor produce schimbari remarcabile in corpul, metabolismul, inima si spiritul. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu. La inceput, exercitiul va fi mai mult munca decat distractie. Dar, pe masura ce deveniti mai in forma, veti incepe sa tolerati exercitiile fizice, apoi sa va bucurati de el si, in sfarsit, veti depinde de el. Exercitiile aerobice regulate vor produce schimbari remarcabile in corpul, metabolismul, inima si spiritul. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu. veti incepe sa tolerati exercitiul, apoi sa va bucurati de el si, in sfarsit, veti depinde de el. Exercitiile aerobice regulate vor produce schimbari remarcabile in corpul, metabolismul, inima si spiritul. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu. veti incepe sa tolerati exercitiul, apoi sa va bucurati de el si, in sfarsit, veti depinde de el. Exercitiile aerobice regulate vor produce schimbari remarcabile in corpul, metabolismul, inima si spiritul. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu. Are o capacitate unica de a stimula si relaxa, de a oferi stimulare si calm, de a contracara depresia si de a disipa stresul. Este o experienta comuna in randul sportivilor de anduranta si a fost verificata in studiile clinice care au folosit cu succes exercitiile pentru a trata tulburarile de anxietate si depresia clinica. Daca sportivii si pacientii pot obtine beneficii psihologice din exercitii fizice, la fel si tu.
Studentii care urmeaza cursuri online vor fi aprobati doar pentru maximum un curs de baza sau doua cursuri suplimentare. Daca un student isi finalizeaza cursurile online cu timpul ramas in sesiunea de vara, poate solicita sa urmeze altul in momentul in care cursurile initiale sunt finalizate. Daca administratia Scolii de vara considera ca este posibil ca studentul sa finalizeze un alt curs suplimentar in timpul ramas, atunci administratorul poate aproba un alt curs in acel moment.
Ma refer intotdeauna la radacinile mele care au crescut intr-o comunitate rurala mica din Oklahoma. Daca sportul era fotbal, baschet sau baseball, il jucam. Un oras mic echivaleaza adesea cu o introducere limitata la activitati noi. Chiar si dupa multi ani de predare, nu m-am scufundat niciodata in lumea yoga. „Daca luam in considerare viata fizica pe de o parte si viata mentala, pe de alta parte, intrerupem ciclul relatiilor, iar actiunile omului sunt separate de creier.” „Scopul adevarat al miscarii nu este acela de a promova o respiratie sau o nutritie mai buna, ci de a servi intregii vieti si economiei spirituale si universale a lumii”. (Maria Montessori) Exista multe modalitati de a alinia beneficiile fizice ale yoga cu standardele noastre nationale de educatie fizica. Dar cele mai mari beneficii pe care le-am observat implica utilizarea principiilor yoga in cadrul nostru Montessori. Practica atentiei, a corpurilor calme si a mintii calme este folosita in toata scoala mea. Traim intr-un mediu foarte rapid, in care trecem constant de la un lucru la altul. Unii copii se lupta cu autoreglarea necesara pentru a experimenta calmul si relaxarea. Ne luam timp in clasa si in mediul de educatie fizica pentru a preda in mod explicit tehnicile de constientizare si respiratie. Yoga este o completare buna, deoarece le permite studentilor sa incetineasca si sa devina constienti de ceea ce se intampla cu corpul lor. Yoga ii invata pe copii sa respire adanc, inspirand pe nas si expirand pe gura. De cand m-am mutat in campusul Montessori,
Orele de educatie fizica de la scoala pot provoca teama si anxietate in inimile multor copii. Daca si copilul tau face parte din aceasta ategorie, aceste sfaturi il vor ajuta sa faca fata anxietatilor sale si sa invete sa gestioneze situatiile de anxietate. Unii copii asteapta cu nerabdare sa-si reverse energia la orele de educatie fizica, dar pentru altii, educatia fizica este cel mai de temut moment al zilei de scoala. S-ar putea sa se simta jenati de lipsa capacitatii atletice sau constienti de greutatea lor si/sau de schimbarea corpului lor. 1. Discutati cu profesorul de educatie fizica. Ganditi-va la solutii, cum ar fi includerea de activitati si jocuri non-competitive care nu evidentiaza pe nimeni. Profesorul poate, de asemenea, sa imparta copiii in grupuri, astfel incat sa poata concura impotriva altora cu abilitati similare. „Majoritatea profesorilor de gimnastica sunt sensibili la aceste probleme”, spune Donahue, adaugand ca in unele sporturi de echipa, profesorul iti poate plasa copilul acolo unde el sau ea nu va fi vizibil. 2. Treci inaintea curbei. Aflati ce sporturi este de asteptat sa joace copilul dvs. Pregatiti-va ceva timp pentru a exersa informal in prealabil. Puteti lovi mingea de fotbal in curtea din spate, puteti trage cu cercuri pe alee sau puteti lucra la abilitati de volei, cum ar fi servirea.
