“Tineti cont ca fumatorii traiesc diferite experiente neplacute atunci cand renunta la acest obicei. Unii se simt obositi, altii sunt nervosi, se confrunta cu mari dureri de cap si au tendinta sa inlocuiasca tigarile cu dulciuri. Este important sa stie ca astfel de manifestari sunt normale, si ca pot dura mai multe saptamani, dar important este ca in cele din urma vor disparea”, spune dr. Norman Edelman.
De aceea, grupul de doctori de la asociatia americana va ofera chiar si cateva sfaturi, care s-ar putea sa va ajute. Discutati cu doctorul sau farmacistul dumneavoastra despre medicatia care v-ar putea ajuta sa treceti peste aceasta perioada mai usor. Din punct de vedere al ajutorului moral nu neglijati, de asemenea, ajutorul pe care vi l-ar putea acorda familia, prietenii sau colegii de serviciu.
In primul rand sunteti sfatuiti sa va alegeti o data la care doriti sa renuntati la tigari – de preferat este sa nu fie o perioada foarte stresanta pentru dumneavoastra – marcati-o pe calendar si fiti consecvent in a renunta la data la care ati hotarat.
Faceti exercitii fizice zilnic, fiindca asta va va ajuta nu doar sa nu luati in greutate (un lucru care se intampla adeseori atunci cand incetati sa mai fumati), dar va ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit. Tineti cont ca exercitiile fizice nu trebuie sa presupuna neaparat foarte mult efort – pana chiar si o plimbare zilnica este de mare folos pentru a va ajuta in a depasi stresul provocat de privarea de nicotina. Mentineti o dieta echilibrata, beti multa apa si dormiti pe saturate.
“A va lasa de fumat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face pentru sanatatea dumneavoastra. Din moment ce jumatate din fumatorii adulti mor din cauza unei boli la plamani, este important sa tineti minte ca niciodata nu este prea tarziu sa renuntati la fumat”, va sfatuieste doctorul Edelman.
