Ti se intampla sa ai parte de multe activitati intr-o singura zi si sa te simti fara puteri chiar si atunci cand trebuie sa te ridici din pat? Iata 7 sfaturi de care trebuie sa tii cont daca vrei sa-ti recapeti energia.
O stare buna de spirit si energia de care ai nevoie sunt la doar 7 pasi distanta de tine! Iata cateva sfaturi care dau rezultate imediate, cu ajutorul carora iti vei recapata energia, in mai putin de doua saptamani.
Renunta la alimentele procesate. Alimentele procesate nu sunt indicate in dieta zilnica – pentru a avea un termen de valabilitate mai mare, in compozitia lor sunt adaugate ingrediente ca sodiu, zahar, grasimi, aditivi ca aromele sau colorantii artificiali. Rezultatul? Produsul final este unul pe care corpul tau nu mai poate sa-l recunoasca. In plus, aditivii produc dependenta, astfel incat trebuie sa mananci mai mult ca sa-ti satisfaci poftele. Renunta la alimentele superprocesate si tenul tau si starea ta de sanatate vor avea de castigat.
Mananca mai multe alimente integrale. Fructele crude si legumele, cerealele integrale, nucile crude sau fasolea iti aduc vitamine, nutrienti, minerale, antioxidanti, carbohidrati, fibre, proteine si grasimi sanatoase, care iti vor mentine energia si starea de bine!
Afla ce sensibilitati alimentare ai sau daca esti alergica la anumite ingrediente. Un regim alimentar obisnuit elimina alergeni alimentari comuni precum graul, produsele lactate, soia si ouale pe o anumita perioada de timp, de obicei pana la doua saptamani. Insa un expert in nutritie iti poate recomanda ce produse alimentare pot fi bune pentru dieta, pentru perioade mai lungi de timp si iti poate spune la ce elemente esti alergica, astfel incat vei putea in final sa te energizezi si sa piezi kilograme, in acelasi timp.
Detoxifierea. Toxinele stocate in corpul tau se transforma intr-una dintre cauzele principale de inflamatie, afectiuni cronice, exces de greutate si oboseala. Scapa de toxine si bucura-te de pierderea in greutate, reducerea simptomelor de oboseala si cresterea majora a energiei.
Miscarea. Corpul uman este conceput pentru miscare! Ai nevoie de multa miscare, sarituri, intinderi si corpul va functiona perfect. Exercitiile cardio, antrenamentul pentru forta si alimentele pe care le mananci ajuta metabolismul si cresc nivelul de energie. Miscarea nu e buna doar pentru corpul tau, ci si pentru suflet si minte.
Scapa de stres. Eliminarea stresului este cheia pentru o viata fericita, sanatoasa. Bucura-te de rasfat acasa sau la un spa, scrie intr-un jurnal, mediteaza, vorbeste cu un prieten sau cu un membru apropiat din familie sau fa ceva ce iti place. Aceste lucruri reduc nivelul de stres imediat! Si iti redau energia si pofta de viata.
Incearca sa ai un somn “de calitate”. Calitatea somnului este, de fapt, mult mai importanta decat numarul de ore pe care il dormi, in ceea ce priveste energia de care ai nevoie. Din fericire, exista o serie de lucruri pe care le poti face ca sa ai parte de un somn bun. Miscarea este cheia pentru un somn mai odihnitor. Incearca sa eviti cofeina dupa ora 11 ziua si ia cina cu trei ore inainte sa dormi, pentru a-i permite sistemului digestiv sa se linisteasca pana sa mergi la culcare.
