Deficienta de magneziu, cunoscuta si sub numele de hipomagnezemie, este o problema de sanatate adesea trecuta cu vederea. Simptomele unui nivel scazut de magneziu pot varia. Ele pot fi atat fizice, cat si psihice.
Estimarile afirma ca, desi 2-15% dintre americani se confrunta cu deficit de magneziu, acest procent este mult mai mare la pacientii din spitale si de terapie intensiva si persoanele cu diabet sau tulburari de consum de alcool.
In unele cazuri, deficienta poate fi subdiagnosticata, deoarece semnele evidente nu apar in mod obisnuit pana cand nivelurile devin extrem de scazute.
Conditiile de sanatate precum diabetul, absorbtia slaba, diareea cronica si boala celiaca sunt asociate cu pierderea de magneziu. Persoanele cu tulburare de consum de alcool au, de asemenea, un risc crescut de deficienta.
Convulsii, tremuraturi si crampe musculare sunt semne ale deficientei de magneziu. In cel mai rau caz, deficienta poate provoca chiar convulsii sau convulsii.
Oamenii de stiinta cred ca aceste simptome sunt cauzate de un flux mai mare de calciu in celulele nervoase, care supraexcita sau hiperstimuleaza nervii musculari.
Tineti minte ca contractiile musculare involuntare pot avea multe alte cauze. De exemplu, stresul sau cofeina excesiva ar putea provoca, de asemenea, spasme musculare involuntare.
Ele pot fi, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente sau un simptom al bolilor neuromusculare, cum ar fi distrofia musculara, scleroza multipla sau miastenia gravis.
Semnele comune ale deficientei de magneziu includ crize musculare, tremor si crampe. Cu toate acestea, este putin probabil ca suplimentele sa reduca aceste simptome la adultii in varsta sau la persoanele care nu au deficit de magneziu.
Conditiile de sanatate mintala sunt un alt efect posibil al deficientei de magneziu.
Un exemplu este apatia, care se caracterizeaza prin amorteala mentala sau lipsa de emotie. Nivelurile scazute de magneziu pot creste, de asemenea, riscul unei persoane de stres, depresie si anxietate.
O analiza a concluzionat ca suplimentele de magneziu ar putea aduce beneficii unui subgrup de persoane cu tulburari de anxietate, dar calitatea dovezilor este slaba. Cu toate acestea, studii de calitate superioara sunt necesare pentru a ajunge la concluzii suplimentare.
Deficienta de magneziu poate cauza lipsa de emotie, delir si chiar coma. Oamenii de stiinta au sugerat ca deficienta poate provoca, de asemenea, anxietate, dar nicio dovada puternica nu sustine aceasta idee.
Osteoporoza este o tulburare caracterizata prin oase slabe si un risc crescut de fracturi osoase.
Deficitul de magneziu este un factor de risc pentru osteoporoza. Deficienta poate slabi oasele in mod direct, dar scade si nivelul de calciu din sange, principalul bloc de constructie a oaselor.
Numerosi factori influenteaza riscul de a dezvolta osteoporoza, printre care:
- imbatranire
- lipsa de exercitiu
- aportul alimentar slab de vitamine D si K
Deficienta de magneziu poate fi unul dintre factorii de risc pentru osteoporoza si fracturi osoase, desi multi factori influenteaza acest risc.
Oboseala este un termen larg care include simptome de epuizare sau slabiciune fizica si mentala. De obicei, inseamna pur si simplu ca trebuie sa te odihnesti. Cu toate acestea, oboseala severa sau persistenta poate indica o problema de sanatate.
Atat oboseala generala, cat si slabiciunea musculara specifica sunt simptome ale deficientei de magneziu. Nivelurile scazute de magneziu afecteaza mai multe procese ale corpului, inclusiv semnalizarea nervoasa si nivelurile de potasiu din celulele musculare, ceea ce poate provoca oboseala si slabiciune.
Deficitul de magneziu poate provoca oboseala sau slabiciune musculara. Cu toate acestea, acestea nu sunt semne specifice ale unei deficiente decat daca sunt insotite de alte simptome.
Studiile pe animale arata ca deficienta de magneziu poate creste tensiunea arteriala si poate promova hipertensiunea arteriala, care este un factor de risc puternic pentru bolile de inima.
Desi lipsesc dovezi directe la oameni, cercetarile sugereaza ca nivelurile scazute de magneziu sau aportul alimentar slab pot creste tensiunea arteriala.
In plus, recenziile arata ca suplimentele de magneziu pot scadea tensiunea arteriala, in special la adultii cu hipertensiune arteriala.
Dovezile sugereaza ca deficitul de magneziu poate creste tensiunea arteriala. In plus, suplimentele pot aduce beneficii persoanelor cu hipertensiune arteriala.
Deficienta de magneziu este frecventa la persoanele cu astm bronsic sever. In plus, nivelurile de magneziu tind sa fie mai scazute la persoanele cu astm bronsic decat la persoanele care nu au aceasta afectiune.
Inhalatoarele cu sulfat de magneziu pot ajuta adesea la reducerea simptomelor usoare de astm bronsic, iar sulfatul de magneziu intravenos este un tratament eficient pentru exacerbarile severe.
Cu toate acestea, dovezile pentru eficacitatea suplimentelor alimentare de magneziu la persoanele cu astm bronsic sunt inconsistente.
Deficitul de magneziu a fost asociat cu astmul sever. Cu toate acestea, rolul sau in dezvoltarea astmului bronsic nu este pe deplin inteles.
Aritmia cardiaca, sau bataile neregulate ale inimii, este un efect potential sever al deficientei de magneziu.
Aritmia poate varia de la lipsa de simptome pana la cauzarea de simptome foarte grave. La unii oameni, poate provoca palpitatii ale inimii, care sunt pauze intre bataile inimii.
In cele mai severe cazuri, aritmia poate creste riscul de accident vascular cerebral sau insuficienta cardiaca.
Deficitul de magneziu poate provoca sau agrava aritmia sau bataile neregulate ale inimii, ceea ce poate creste riscul de complicatii mai grave, cum ar fi un accident vascular cerebral sau insuficienta cardiaca.
Tabelul de mai jos arata doza alimentara recomandata (RDA) sau aportul adecvat (AI) de magneziu pentru persoanele din Statele Unite.
Desi multi oameni nu ating RDA pentru magneziu, exista o multime de alimente bogate in magneziu din care sa aleaga.
Magneziul se gaseste pe scara larga atat in alimentele de origine vegetala, cat si in cele de origine animala. Cele mai bogate surse sunt semintele si nucile, dar cerealele integrale, fasolea si legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, surse relativ bune.
Daca aveti o afectiune de sanatate care face corpul dumneavoastra sa piarda magneziu, cum ar fi diabetul, este important sa mancati multe alimente bogate in magneziu sau sa luati suplimente.
Discutati cu medicul dumneavoastra despre crearea unui plan de crestere a aportului de magneziu care functioneaza bine pentru nevoile dumneavoastra.
