În acest articol vom descoperi cum cele mai sănătoase 5 tipuri de nuci pot ajuta la sănătatea organismului.
Nucile sunt unul dintre cele mai sănătoase și mai benefice alimente pe care le putem include într-o dietă. Aceste alimente sunt foarte energice datorită grăsimilor lor sănătoase , care oferă numeroase beneficii pentru sănătatea organismului. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de proteine vegetale, antioxidanți, fibre, minerale și chiar vitaminele E și B.
Din acest motiv, este convenabil să știm care sunt nucile cu cele mai multe beneficii pentru sănătate pentru organism. În primul rând, trebuie să avem în vedere că variantele de nuci crude sau prăjite vor fi mai bune, în locul nucilor cu sare, prăjite sau cu miere.
Nucile, prin prăjirea lor permit tractului nostru digestiv să absoarbă mai bine nutrienții pe care ni le furnizează. Având în vedere beneficiile pe care acestea le pot avea asupra organismului, vom detalia care sunt cele mai sănătoase 5 nuci.
Alune de padure
Alunele sunt un fruct uscat bogat in grasimi, fibre si vitamina E. Contin minerale, antioxidanti si vitamine care permit organismului sa se bucure de o sanatate mai buna, previn imbatranirea, ajutand la antioxidant si antiinflamator. În cazul alunelor, coaja acestoraa trebuie luată în considerare datorită conținutului mare de fibre.
Nuci
Nucile sunt bogate în nutrienți și grăsimi sănătoase. În plus, acesta este un aliment care se consumă în mod natural fără a-și pierde puțin din aromă. Ceva care nu se întâmplă la fel cu alte nuci precum migdalele, arahidele sau caju. Astfel, acestea sunt principalele beneficii ale includerii nucilor în dietă:
- Scad colesterolul
- Ajută la sănătatea cardiovasculară
- Superaliment benefic pentru piele
- Perfecte pentru exerciții fizice
Nuci caju
Nucile de caju sunt, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase, vitamina A, folați, vitamina E, calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Prin urmare, ne confruntăm cu un fruct uscat multivitaminic de mare potență și de mare valoare nutritivă. În plus, favorizează starea bună a oaselor.
Migdale
Migdalele sunt o sursă de vitamina E, care ajută la funcția antioxidantă a organismului. Două dintre marile beneficii ale acestui fruct uscat este că ajută pielea și tranzitul intestinal, așa că includerea lui în alimentația noastră într-un mod echilibrat ne poate ajuta să ne simțim mai sănătoși. Pe de altă parte, ajută și în caz de constipație deoarece conțin fibre.
Fistic
Fisticul este considerat unul dintre cele mai hrănitoare tipuri de nuci. Ideale ca gustare la mijlocul dimineții, acestea pot fi adăugate și în salate sau sosuri. Acest fruct uscat este bogat în fibre, substanțe antioxidante, fitosteroli, aminoacizi și grăsimi mononesaturate, precum cele din uleiul de măsline, și polinesaturate. Prin urmare, includerea acestora în dietă poate ajuta la furnizarea organismului de numeroase beneficii.
De ce este indicat să consumi nuci?
Sunt multe proprietăți pe care aceste alimente le au și care generează o mare contribuție nutrițională organismului tău.
Nucile sunt o sursă importantă de fibre, vitamine și minerale, antioxidanți și grăsimi care sunt benefice pentru buna funcționare a organismului nostru.
Deși există anumite contribuții nutriționale comune în diferitele nuci, prezența în cantități mai mari sau mai mici va depinde de tipul de fructe uscate, precum și de proprietățile specifice pe care le au unele dintre ele.
