Sportul a fost intotdeauna cunoscut pentru beneficiile lor fizice. In ultimii ani, cercetarile au descoperit, de asemenea, ca practicarea sportului va poate afecta pozitiv sanatatea mintala.
Pentru mai multe informatii despre modul in care activitatea fizica va afecteaza in mod specific sanatatea mintala si bunastarea, consultati pagina noastra de resurse sau cititi mai departe pentru a afla mai multe despre toate beneficiile mentale ale sportului.
Sportul iti imbunatateste starea de spirit
Vrei o explozie de fericire si relaxare? Este timpul sa incerci activitatea fizica!
Fie ca faci sport, te antrenezi la o sala de sport sau faci o plimbare rapida, activitatea fizica declanseaza substante chimice ale creierului care te fac sa te simti mai fericit si mai relaxat.
Sporturile de echipa, in special, ofera o sansa de a te relaxa si de a te angaja intr-o provocare satisfacatoare care iti imbunatateste forma fizica.
De asemenea, ofera beneficii sociale, permitandu-va sa va conectati cu colegii de echipa si prietenii intr-un cadru recreativ.
Sportul iti imbunatateste concentrarea
Activitatea fizica regulata ajuta la mentinerea abilitatilor mentale cheie pe masura ce imbatranesti. Aceasta include gandirea ascutita, invatarea si folosirea unei bune rationamente. Cercetarile au aratat ca realizarea unui amestec de activitati aerobe si de intarire musculara este deosebit de utila.
Participarea la acest tip de activitate de trei pana la cinci ori pe saptamana timp de cel putin 30 de minute poate oferi aceste beneficii pentru sanatatea mintala, care vor dura pe masura ce imbatranesti.
Sportul reduce stresul si depresia
Cand esti activ fizic, mintea ta este distrasa de la stresul zilnic. A fi activ te poate ajuta sa eviti sa fii blocat de gandurile negative. Exercitiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres din corpul tau.
In acelasi timp, activitatea fizica stimuleaza productia de endorfine. Acestea sunt stimulente naturale ale dispozitiei care pot ajuta la mentinerea stresului si a depresiei la distanta. De asemenea, endorfinele te pot face sa te simti mai relaxat si mai optimist dupa un antrenament intens pe teren. Expertii sunt de acord ca pentru a determina relatia dintre sport si depresie, au nevoie de mai multe cercetari.
Sportul imbunatateste obiceiurile de somn
Sportul si alte forme de activitate fizica imbunatatesc calitatea somnului. Face acest lucru ajutandu-va sa adormiti mai repede si adancindu-va somnul.
Dormitul mai bine va poate imbunatati perspectiva mentala a doua zi, precum si starea de spirit. Ai grija sa nu faci sport prea tarziu in timpul zilei. Practicile de seara in cateva ore inainte de culcare va pot lasa prea plini de energie pentru a dormi!
Sportul te ajuta sa mentii o greutate sanatoasa
Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda participarea la sport ca o modalitate sanatoasa de a mentine greutatea.
Sporturile individuale, cum ar fi alergarea, ciclismul si ridicarea greutatilor, sunt toate modalitati deosebit de eficiente de a arde calorii. Mentinerea in intervalul de greutate recomandat reduce probabilitatea de a dezvolta diabet, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala.
Sportul iti creste increderea in tine
Exercitiile fizice regulate care vin odata cu practicarea sportului va pot ajuta sa va sporiti increderea si sa va imbunatatiti stima de sine. Pe masura ce puterea, abilitatile si rezistenta tale cresc prin practicarea sporturilor, imaginea de sine se va imbunatati si ea. Sportul va ofera un sentiment de stapanire si control, ceea ce duce adesea la un sentiment de mandrie si incredere in sine. Cu vigoarea si energia reinnoite care provin din activitatea fizica, este posibil sa aveti mai multe sanse sa reusiti in sarcini atat in afara terenului de joc, cat si pe acesta.
Sportul a fost legat de trasaturile de conducere
Sporturile de echipa, cum ar fi fotbalul, baseballul si baschetul sunt terenuri propice pentru trasaturile de conducere. Studiile facute in licee releva o corelatie intre participarea la sport si calitatile de conducere. Datorita oportunitatii de a se antrena, de a incerca, de a castiga sau de a pierde impreuna, oamenii implicati in sport sunt in mod natural mai inclinati sa adopte o „mentalitate de echipa” la locul de munca si in situatii sociale. Atitudinea de echipa duce la calitati puternice de lider in timp.
Beneficiile mentale ale sportului pentru copiii mici
Sportul poate aduce beneficii copiilor in multe dintre aceleasi moduri in care beneficiaza adultii. Cea mai mare diferenta este ca atunci cand copiii incep sa participe la sporturi de la o varsta frageda, sunt mult mai probabil sa ramana activi pe masura ce cresc. Aceeasi sursa sugereaza, de asemenea, ca participarea la un sport de echipa imbunatateste performanta scolara, duce la rezultate scolare mai bune si are ca rezultat mai multa participare dupa scoala.
Beneficiile psihice ale sportului pentru persoanele in varsta
Sportul nu este doar pentru tineri! Dimpotriva, persoanele in varsta care sunt active se dovedesc a fi mai sanatoase si in medie traiesc mai mult. Ramanand activ pe masura ce inaintati in varsta, va puteti intari muschii si oasele si puteti reduce riscurile, cum ar fi caderile si bolile de inima.
