Beneficiile pentru sanatate ale iodului

In acest articol va vom spune care sunt proprietatile de sanatate ale iodului.

Ce este iodul?

Este un element descoperit in cenusa algelor marine in 1811 de catre un chimist francez pe nume Bernard Courtois. Numele de „iod” sau „iod” i-a fost dat de un alt chimist din tara, Gay Lussac, in 1814, deoarece atunci cand vaporii ii sunt incalziti au reflexe violete.

Iodul este prezent in scoarta terestra si in apa de mare (inclusiv alge) si este un element chimic esential pentru organism.

Deficit de iod

Glanda tiroida este responsabila de producerea hormonilor triiodotironina si tiroxina, care contin iod . Modificarea valorilor acestui nutrient in organism poate provoca disfunctii ale acestui organ endocrin, potrivit unui articol publicat in Journal of Pediatric Endocrinology & Metabolism.

1. Hipotiroidism

Cei care au o deficienta a acestui element pot suferi de o boala numita hipotiroidism . Simptomele sunt:

• Depresie.
• oboseala extrema
• Crestere in greutate.
• Scaderea metabolismului bazal.

De asemenea, scaderea sau absenta hormonilor tiroidieni si, prin urmare, a iodului duce la proliferarea celulara si marirea glandei situate la nivelul gatului. Aceasta afectiune este cunoscuta sub numele de gusa.

2. Cretinism

O alta consecinta a deficientei de iod este cretinismul , care provoaca intarzierea cresterii corporale si mentale, rigiditate musculara, surditate si nanism. Aceasta problema este mai frecventa la copiii africani.

Stiai ca excesul de acest mineral din corpul tau poate fi si daunator sanatatii tale?

Iod in exces

Excesul acestui oligoelement poate fi, de asemenea, negativ. Excesul poate aparea din cauza unei tulburari imunitare care duce la cresterea productiei de hormoni tiroidieni care impiedica functionarea glandei.

Simptomele in acest caz includ:

• Punct slab.
• Nervozitate.
• Probleme cu inima.
• Intoleranta la caldura.
• Pofta de mancare si sete.
• Cresterea ratei metabolice bazale.

Beneficiile pentru sanatate ale iodului

In organism exista o cantitate mica de iod. Cu toate acestea, are functii foarte importante pentru sanatate. Acestea sunt cateva dintre avantajele acestui element la nivel fiziologic.

1. Intervine in sinteza hormonilor

Iodul este un mineral necesar sintezei hormonilor secretati de glanda tiroida . Acestea sunt responsabile pentru controlul consumului de oxigen in tesuturi, utilizarea zaharului si productia de energie.

2. Cresterea dorintei sexuale

Iodul joaca un rol foarte important in libidoul si in functia de reproducere a oamenilor, potrivit unui studiu publicat in 2019. Prin urmare, cei cu o deficienta a mineralului tind sa aiba mai putina dorinta sexuala.

3. Prevenirea bolilor de inima

Un alt beneficiu al iodului este ca ajuta la reducerea acumularii de colesterol in artere , scazand astfel riscul de atacuri de cord. In plus, imbunatateste ritmul cardiac.

4. Dezvoltarea creierului

Este esential ca femeile insarcinate sa consume iod pentru ca bebelusul sa isi dezvolte creierul corespunzator.

Deficitul acestui mineral in timpul sarcinii poate provoca retard mintal sau probleme de crestere.

5. Pierdere in greutate

Jucand un rol fundamental in formarea hormonilor tiroidieni, iodul poate actiona in asa fel incat sa slabim sau sa ne ingrasam (in functie de lipsa sau exces) fara sa tinem dieta sau sa supraalimentam.

Daca este la niveluri adecvate, va ajuta metabolismul si vom avea mai multe posibilitati de a ne mentine la greutatea ideala.

6. Sanatatea parului

Iodul hraneste scalpul si mentine parul sanatos. De asemenea, previne caderea parului. In cazul persoanelor cu deficienta a acestui mineral, sunt frecvente alopecia si parul slab.

7. Controlarea tensiunii arteriale

Acest oligoelement are capacitatea de a regla ritmul cardiac si tensiunea arteriala in acelasi timp datorita celor doi hormoni in care intervine. Nivelurile scazute ale acestei substante in organism sunt asociate cu risc cardiovascular crescut, asa cum se precizeaza intr-un articol publicat in revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.

8. Piele sanatoasa

Iodul este esential pentru un ten neted. Unul dintre simptomele „vizibile” ale deficientei acestui mineral este derma uscata si aspra .

Dimpotriva, daca este la niveluri adecvate, accelereaza procesul de vindecare a ranilor, regenereaza pielea, reduce acneea si previne formarea ridurilor.

9. Elimina toxinele

Datorita iodului, putem elimina prin urina si fecale acele substante chimice toxice pentru organism, cum ar fi fluorul, plumbul si mercurul.

10. Unghii puternice

Ca si in cazul parului, atunci cand nivelul de iod este normal ne putem bucura de unghii puternice, cu crestere buna si aspect excelent.

Dimpotriva, un dezechilibru in cantitatea de oligoelement are ca rezultat unghii casante si cu crestere lenta.

11. Cresteti energia

Cand cantitatea de iod din organism nu este adecvata, apar lipsa de energie si oboseala. Somnolenta si apatia pot fi simptome ale problemelor cu acest mineral.

Adaugati mai mult iod in organism

Pe langa faptul ca organismul produce iod, este esential sa-l oferim si prin surse naturale . Cele mai bogate alimente in acest mineral sunt:

• Usturoi.
• ciuperci
• Ridiche.
• Ceapa.
• Fructe de mare.
• Peste.
• Alge.

Unele produse lactate au iod ca aditiv pentru puterea sa antiseptica. Aveti grija la unele alimente care impiedica absorbtia acestui oligoelement :

• Varze.
• Ridiche.
• Nuci.
• Mustar.
• Legume.

Iodul in dieta

Este necesar sa se efectueze o dieta echilibrata si variata pentru a obtine toate beneficiile iodului. Cu exceptia cazurilor patologice, nu exista suficiente dovezi care sa recomande o crestere a aportului din acest mineral peste aportul alimentar normal. Deci, daca sunteti sanatos si medicul dumneavoastra nu v-a prescris niciun supliment, nu trebuie sa va mariti aportul de iod.

Cu toate acestea, exista boli care pot necesita monitorizarea aportului acestei substante pentru a atenua simptomele si severitatea patologiei in sine.