Mancand sanatos si facand activitate fizica zilnic, iti poti dezumfla cu usurinta burta si iti poti imbunatati calitatea vietii. Pentru a dezumfla burta in mod natural, este posibil sa apelezi la niste bauturi foarte usor de facut acasa cu ingrediente de origine vegetala – si cu cat mai proaspete, cu atat mai bine! Esti interesat sa stii care sunt acestea? In acest caz, continuati sa cititi tot ce va vom spune in continuare.
Inainte de a comenta retetele, trebuie sa fii clar cu privire la cateva intrebari. In primul rand, amintiti-va ca pentru a avea un abdomen plat si subtire, este esential sa mentineti un stil de viata sanatos, care combina bunele obiceiuri alimentare cu o rutina regulata de exercitii fizice.
Consumul de alimente inflamatorii, modificarile hormonale si retentia de lichide sunt doar o mica parte din cauzele inflamatiei abdominale. Din acest motiv, chiar daca consumul de calorii este controlat, de multe ori nu se realizeaza masuratorile dorite in aceasta zona a corpului.
Din acest motiv, este mai mult decat recomandat sa tii o dieta adecvata, in care predomina alimentele si bauturile cu proprietati diuretice si antiinflamatorii.
Mai jos va vom dezvalui 5 smoothie-uri naturale care, conform intelepciunii populare, va pot ajuta sa stimulati urinarea si, prin urmare, sa usurati balonarea.
Smoothi-uri pentru a dezumfla burta
Urmatoarele bauturi va pot ajuta sa reglati tranzitul intestinal si, astfel, sa dezumflati burta. Tine cont de faptul ca singure nu te vor ajuta sa slabesti, asa ca trebuie sa le incluzi intr-o alimentatie corespunzatoare si de asemenea intr-un stil de viata sanatos.
1. Smoothie de morcovi, telina si lucerna
Pentru a-ti pregati sucul natural poti folosi atat mere verzi, cat si rosii sau galbene, dupa preferinta.
Acest smoothie cu putine calorii este obtinut din combinatia de ingrediente bogate in fibre, antioxidanti si alti nutrienti care stimuleaza tranzitul intestinal pentru a dezumfla burtica.
In acest fel, aportul sau regulat sustine procesul de digestie si scade acumularea de gaze in intestin.
Ingrediente
- 3 morcovi
- 1 baton de telina
- 1 mana de lucerna
- 1 catel de usturoi crud
- ½ pahar cu apa (125 ml)
Pregatirea
- Mai intai, se dau morcovii printr-un extractor de suc si, dupa ce ai obtinut sucul, se incorporeaza cu restul ingredientelor, spalate in prealabil, in blender.
- In cele din urma, procesati timp de cateva minute sau pana cand obtineti o bautura neteda.
- Puteti inlocui telina cu un mar verde.
2. Smoothie cu mere, fenicul si seminte de in
Acest smoothie se remarca prin contributia sa semnificativa de fibre alimentare (pectina) si compusi antiinflamatori care, dupa ce au fost asimilati, ajuta la purificarea colonului pentru a controla inflamatia abdominala.
Efectul sau usor laxativ favorizeaza eliminarea deseurilor si, de altfel, ajuta la reglarea functiilor stomacului in caz de constipatie.
Ingrediente
- 2 mere.
- 1 pahar de infuzie de fenicul (250 ml).
- 1 lingura de seminte de in (10 g).
- Optional: o lingurita de seminte de chia (5 g).
Pregatirea
- Taiati merele in mai multe bucati, apoi mixati-le in blender cu infuzia de fenicul si semintele de in.
- Dupa obtinerea unei bauturi omogene se serveste fara a se strecura.
3. Smoothie cu papaya, mango si seminte de in
Ingredientele pe care le amestecam in acest smoothie sanatos au proprietati care ajuta la restabilirea functiilor digestive pentru a preveni inflamatia si durerea.
Enzimele sale naturale, pe langa fibre si antioxidanti, ajuta la descompunerea rezidurilor care sunt retinute in colon si, dupa ce faciliteaza eliminarea acestora, reduc umflarea.
Ingrediente
- Apa (250 ml).
- 1 mango copt
- 2 felii de papaya proaspata.
- 1 lingura de seminte de in (10 g).
Pregatirea
- Pune papaya in blender si, dupa ce tai mango, combina toate ingredientele la viteza maxima.
- In cele din urma, asigurati-va ca obtineti o bautura neteda si serviti-o fara a va strecura.
4. Smoothie cu aloe vera, mere si lamaie
Acest smoothie de casa este ideal pentru dezumflarea burticii, deoarece ajuta la eliminarea rezidurilor din colon si, la randul sau, hraneste flora sau microbiota intestinala.
De asemenea, continutul sau mare de fibre favorizeaza digestia alimentelor si reduce acumularea de gaze si toxine .
Ingrediente
- 1 mar verde
- Sucul de la 1 lamaie
- 1 pahar cu apa (250 ml)
- 1 lingura de clorofila lichida (10 ml)
- 4 linguri de gel de aloe vera (60 ml)
Pregatirea
- Curatati marul si taiati-l in bucati. Nu este nevoie sa-l decojiti.
- Stoarceti sucul de lamaie si rezervati.
- Spalati gelul de aloe vera cu multa apa pana cand toata salvie (stratul galben) este indepartata.
- Luati toate ingredientele in blender si procesati pana la omogenizare.
- Serviti si consumati in momentul de fata.
5. Smoothie cu ananas, capsuni si castraveti
Ingrediente
- 4 capsuni
- ½ castravete
- apa (250 ml)
- 3 felii de ananas
- Optional: felii de lamaie, patrunjel proaspat.
Pregatirea
- Mai intai puneti toate ingredientele in paharul blenderului si amestecati-le cu un pahar cu apa.
- Pentru a termina, serviti-l proaspat preparat, fara a strecura.
Ce altceva ar trebui sa faci pentru a dezumfla burta?
Pentru a reduce inflamatia din burta, pe langa consumul de propuneri pe care le-am mentionat aici, idealul este sa includeti o cantitate mai mare de fibre in alimentatie si sa va imbunatatiti obiceiurile de viata. Reglarea tranzitului intestinal va ajuta la reducerea inflamatiei in aceasta zona a corpului si va va face sa va simtiti mai bine.
