Cum să petreci mai mult timp în aer liber cu cel mic: 5 activități recomandate

Dacă studiezi cu atenție activitățile în aer liber pe care le poți face alături de cel mic, este simplu să alegi o variantă ce îmbină utilul (beneficiile pentru organism) cu plăcutul (timpul liber petrecut în compania celor dragi), având la îndemână echipamentul potrivit. 

Pentru că vremea de afară se îmbunătățește progresiv, iar timpul liber de la finalul săptămânii trebuie utilizat într-un mod cât se poate de productiv, iată 5 activități outdoor familiale, numai bune de încercat în perioada următoare: 

1. Roller skating

Roller skating-ul, sau mersul pe role, așa cum mai este cunoscută în România această activitate fizică, reprezinta o soluție accesibila pentru a ieși afară cu un copil de doar câțiva anișori, plimbându-vă amândoi pe aleile sigure din parc. 

Mersul pe role contribuie la creșterea flexibilității în articulații și stimulează intens musculatura membrelor inferioare, fesierii, precum și grupele de mușchi din zona lombară. Totodată, efortul depus îmbunătățește starea de spirit și contribuie la activitatea metabolică. 

Descoperă rolele pentru copii de la Decathlon, alături de cele de care ai tu nevoie pentru a patina, apoi alege produsele potrivite pentru acest tip de activitate outdoor, deoarece poți beneficia de o mulțime de avantaje, atunci când comanzi online!

2. Ciclism 

Atunci când nu plouă, iar valorile din termometre sunt ideale pentru a face sport în aer liber, ciclismul este un sport perfect pentru tine și copil. În timp ce pedalați, puteți explora peisaje unice din inima naturii, iar organismul primește porția de sănătate binemeritată. 

Alături de jogging și înot, ciclismul este un sport ce permite arderi calorice semnificative și o dezvoltare vizibilă a grupelor de mușchi, atunci când este practicat cu regularitate (în special, cei de la nivelul membrelor inferioare). 

Timpul petrecut alături de cel mic pe bicicletă activează sentimentul de fericire, determinat de eliberarea în organism a endorfinelor, în urma efortului depus la pedalare. Astfel, nivelurile de stres și anxietate se reduc, iar cel mic va putea dormi mult mai bine noaptea. 

3. Drumeții montane 

Iată încă o variantă de a explora natura, însă fără biciclete, ci la pas. Drumețiile montane se pot organiza în orice anotimp, atunci când sunteți echipați corespunzător. Pasiunea celui mic pentru zonele naturale poate fi stimulată chiar de o vârstă fragedă, prin astfel de ieșiri. 

Drumețiile pe trasee de munte marcate corespunzător se realizează printr-un efort fizic ce asigură o mai buna oxigenare a creierului. Atingerea unui anumit număr de kilometri, sau a unor altitudini spectaculoase, asigură un impact pozitiv asupra încrederii în forțele proprii. 

Mersul pe jos, pe suprafețe de sol diferite și cu grade de înclinație ce pot varia, dezvoltă atenția la pașii realizați și concentrarea pe direcția de mers. De asemenea, acest tip de mișcare întărește musculatura membrelor și a spatelui, precum și sistemul osos aferent. 

4. Volei în aer liber

Pe plajă sau pe iarba din parc, voleiul se poate juca în doi, pe echipe sau în cerc, alături de mai multe persoane. Din punct de vedere al coordonării membre-ochi, voleiul este unul dintre cele mai solicitante sporturi în aer liber. 

De asemenea, favorizează obținerea unui echilibru mult mai bun al corpului pe o suprafață de sol dinamică, așa cum este nisipul. Mai mult decât atât, stimulează activitatea sistemului respirator și întărește forța în umeri sau brațe. 

Atunci când se joacă volei pe echipe, acest sport îi permite celui mic sa depună un efort considerabil pentru atingerea unui obiectiv comun și să se coordoneze cu alți membri ai echipei din care face parte.

5. Alergat 

Alergatul este un sport pe cât de simplu de executat, pe atât de benefic pentru sănătatea fizică și mentală. Poți alerga cu cel mic atât pe asfalt, cât și în aer liber, având de fiecare dată echipamentul adecvat pentru cadrul în care depuneți efort fizic. 

O sesiune de jogging de aproximativ 45 de minute contribuie la reducerea stresului și are un impact pozitiv asupra activității sistemelor cardiovascular, digestiv, respirator și imunitar. Mai mult decât atât, generează o atenție sporită la detalii și dorința de a atinge noi recorduri. 

Așa cum spuneam și puțin mai devreme, alergatul în aer liber este un sport sinonim cu arderile calorice eficiente, dar și cu valori excelente ale metabolismului bazal (caloriile arse pentru necesarul de energie al organismului, când se află în repaus total).  

Alege împreună cu cel mic unul sau mai multe sporturi outdoor de pe aceasta listă, asigură-te că beneficiați amândoi de echipamentul complet și bucurați-vă împreună de toate beneficiile pe care mișcarea în aer liber le oferă!

Related Articles

Ultimele Articole