Te confrunti des cu problema spatelui? Petreci zile la birou din ce in ce mai grele din cauza durerilor pe care coloana vertebrala ti le provoaca? Afla ca nu esti singura persoana ce se lupta cu astfel de afectiuni ale spatelui, cele mai multe facand aceleasi greseli cand vine vorba de pozitia corecta a corpului. Da, in majoritatea cazurilor, problema cea mai des intalnita este postura. Daca nu ai grija la felul in care petreci cele 6-8 ore pe scaune de birou, mai mult ca sigur vor aparea durerile, disconfortul, stresul si alte astfel de piedici in activitatea ta. Care este adevaratul motiv medical si cum poti remedia problema, poti afla din cele ce urmeaza.
Scaune birou – atat o problema, cat si un remediu
Intr-adevar, totul porneste de la aceste scaune birou ergonomice, pe care trebuie sa stii sa le folosesti. In caz contrar, inevitabil te vei confrunta cu cele mai dureroase momente, clipe in care spatele tau te ustura, se contracta etc. Ziua o petreci la birou, iar pentru acest lucru, pentru ca este zilnic, ai nevoie de cele mai bune scaune directoriale, HM RELAX sau ALVIN. De ce se pune accent pe acest aspect? Afla ca unui scaun nu trebuie sa ii lipseasca spatarul si cotierele, pentru ca ele sustin pozitia corpului spre a fi cat mai corecta.
Cum trebuie sa iti mentii spatele la birou?
Clasicul indemn de ,,Stai drept!” isi are propriul rol extrem de benefic pentru sanatatea ta. Coloana vertebrala trebuie mentinuta dreapta, fara greutate pe unul dintre umeri, fara pozitii ce sa ii strambe vertebrele sau canalul propriu-zis. Ce se intampla? Muschii se contracta foarte mult din cauza pozitiei incorecte, iar astfel, apar durerile. Cateva sfaturi esentiale te pot ajuta sa nu mai ai parte de usturimi sau diferite afectiuni dureroase:
1. Daca pana acum ai ales sa stai picior peste picior, afla ca aceasta pozitie este extrem de daunatoare. Coloana nu se mentine dreapta si inevitabil muschii ajung in punctul de contractie, durerea apare in cele din urma.
2. Mainile si picioarele trebuie sa fie paralele unele de altele. Genunchii indreptati in fata paraleli, lipiti, iar mainile in acelasi mod, sustinute de blatul biroului sau de cotierele scaunului.
3. In curbura coloanei, intre spate si spatar, poti pune un prosop rulat. Acesta mentine spatele drept, formeaza un echilibru si astfel, coloana se mentine dreapta, relaxata si confortabila.
Scaune cu spatar vs scaune fara spatar
Probabil stii ce senzatie de durere creeaza scaunele ce nu au spatar. Nu este recomandat ca la birou sa ai astfel de modele, fiind extrem de dezavantajoase pentru coloana. Aceasta are nevoie de sustinere, gatul sa aiba stabilitate, mainile un punct de care sa se ajute, iar ideal pentru a indeplini toate aceste cerinte…este scaunul cu spatar si cotiere. Opteaza pentru un model cu spatar drept, se poate intampla ca acele scaune usor ondulate sa iti schimbe postura si fara sa realizezi, pozitia ta sa fie inclinata spre fata. Cumva se formeaza o cocoasa.
Sfaturi despre sezut pe scaun
Mai exista cateva sfaturi utile pentru tine, pe care daca ai in vedere sa le pui in practica, acele dureri de spate vor disparea sau vor fi ameliorate treptat. Indicat ar fi sa:
· Incearca sa limitezi timpul petrecut pe scaun. Fiind vorba de job, este bine inteles faptul ca nu te poti ridica din 10 in 10 minute precum ar fi indicat, insa, din ora in ora este cazul sa o faci. Ia o pauza, plimba-te prin birou, intinde-te!
· Nu refuza sprijinul pentru spate! Foloseste un prosop rulat, o perna sau chiar un suport special ce sa iti mentina coloana cat mai dreapta. Vei observa cum simti confort atunci cand lucrezi.
· Si pozitia talpilor este un factor in plus pentru durerea sau usturimea de spate, asta pentru ca sunt asezate direct pe podea. Alege un suport pentru ele, incat sa fie mai sus, nu la acelasi nivel cu podeaua.
Problemele de spate sunt cele mai intalnite in randul persoanelor ce petrec mult timp la job. Pentru a combate aceste afectiuni, tot ce trebuie sa faci este sa pui accent pe ce fel de scaune de birou alegi si vei observa cum durerile vor incepe sa dispara treptat.
