Suferinta de anxietate la trezire sau un sentiment nemotivat de stare generala de rau poate fi oglinda asa-zisei anxietate de munca. O problema care nu trebuie niciodata subestimata si care merita recunoscuta si rezolvata.
In ultimii ani, a existat o frecventa mai mare a cazurilor de anxietate legata de munca. O problema care poate afecta pe oricine dar care pare a fi mai accentuata la femeile care de multe ori trebuie sa adauge anxietatilor normale stresul unui job care nu tine cont de familie si de importanta cresterii vreunui copil.
Toti factorii care pun laolalta pot genera o serie de afectiuni atribuibile anxietatii de munca. O anxietate care pe termen lung poate compromite calitatea vietii ducand la probleme de sanatate.
Anxietatea de munca: cele mai frecvente simptome si cum sa le remediezi
O problema care afecteaza mult mai multi oameni decat credeti si care de multe ori nu este abordata in mod corect de teama de a va pierde locul de munca sau de a crea probleme care o pot agrava.
Printre cele mai frecvente, cele mai frecvente simptome ale anxietatii de munca sunt:
- Oboseala excesiva
- Iritabilitate in crestere
- Nervozitate dimineata
- Senzatie de greata sau dureri de stomac
- Scaderea stimei de sine
- Anxietate brusca si atacuri de panica
- Nervozitate cand suna telefonul
Evident, simptomele de mai sus sunt doar unele dintre cele mai frecvente. Si fiecare persoana ar putea manifesta si altele diferite sau cu entitati diferite.
Acestea fiind spuse, primul lucru de facut este cu siguranta sa intelegi originea exacta a anxietatii pe care o simti. Daca asta depinde de cazuri de intimidare sau maltratare (chiar daca doar verbala sau comportamentala) din partea sefului sau a colegilor, cel mai bine este sa ii contactati pe cei din conducere, pentru a demasca problema. Adesea, mai ales in cazul mobbing-ului, nu este niciodata un caz izolat. Prin urmare, poate fi util sa discuti despre asta cu colegi de incredere pentru a gasi posibili aliati in cazul unei contestatii sau al unei plangeri.
Daca, pe de alta parte, anxietatea se datoreaza unui mod gresit de a trai la locul de munca, poate fi util sa luam in considerare ideea de a consulta un psihoterapeut. In acest fel vei putea vorbi cu cineva, invatand sa-ti vezi fricile si anxietatile asociate cu acestea intr-o alta lumina. O modalitate simpla si practica de a invata sa faci fata simptomelor pe rand si chiar sa imbunatatesti performanta la locul de munca.
Oricum, exista si alte mici strategii pe care le poti pune in aplicare in timp ce cauti o solutie. Strategii care pot fi mai mult sau mai putin utile in functie de caz si de persoana care decide sa le puna in practica.
Printre acestea se numara ingrijirea personala care consta in a manca bine, a face exercitii fizice (utile pentru ameliorarea stresului), a dormi la orele potrivite si a incerca sa te relaxezi practicand yoga, meditatie sau orice este mai favorabil. Poti alege apoi un hobby pe care sa il urmezi imediat dupa munca, astfel incat sa ai ceva placut pe care sa te concentrezi in timp ce treci prin ziua de lucru.
Evident, a avea pe cineva cu care sa-ti eliberezi anxietatile sau frustrarile este intotdeauna un remediu in plus pentru a invinge anxietatea. Si este, in acelasi timp, sa inveti sa faci fata in mod corect. Prin urmare, poate fi foarte util sa identificati colegi sau prieteni potriviti cu care sa te intalnesti dupa serviciu pentru o scurta pauza inainte de a continua ziua.
