Sa ai grija de sanatatea ta mintala este o parte esentiala a vietii. In ultimele decenii, am ajuns sa apreciem cat de importanta este bunastarea noastra mentala si suntem mai buni sa o evaluam si sa o protejam. Dar nu este intotdeauna usor sa faci asta. Pentru a va ajuta sa intelegeti mai profund, aruncam o privire la care sunt semnele depresiei.
Pe langa aceste semne, vom explora si ce este de fapt depresia, ce o cauzeaza, cum afecteaza oamenii si cum o putem trata. Este un subiect care merita inteles, indiferent daca te afecteaza pe tine sau pe cineva cunoscut.
Ce este depresia?
Depresia este o afectiune care este adesea inteleasa gresit. Oamenii folosesc uneori expresii similare cu „Sunt atat de deprimat acum” atunci cand se simt trist pentru ceva. Si, bineinteles, cu totii avem zile in care ne simtim putin dezamagiti, nefericiti sau satui. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste situatii nu descrie cu exactitate depresia. Este o afectiune medicala cu o serie de simptome diferite.
Depresia este o tulburare de dispozitie care afecteaza modul in care va simtiti, ganditi si actionati pentru perioade prelungite. Poate face o persoana sa se simta deconectata, sa-si piarda interesul pentru lucrurile pe care le iubeste si sa influenteze modul in care functioneaza la serviciu sau acasa.
O scurta istorie
In ciuda a ceea ce unii oameni ar putea pretinde, depresia exista de multi ani. Desi am inteles-o doar relativ recent, afectiunea a aparut de-a lungul istoriei omenirii.
Istoria depresiei isi are radacinile inca din mileniul II i.Hr. Vechii mesopotamieni credeau ca este o stare spirituala cauzata de demoni. Vechii romani si greci au numit boala „melancholia”, un nume care a ramas timp de multe generatii. Ei au dat vina pe un dezechilibru in fluidele corporale (cunoscute la acea vreme sub numele de umoruri).
Tratamentele din antichitate variau de la barbare la cele mai practice, cum ar fi dieta, exercitiile fizice si metodele terapeutice. Din pacate, pana in Evul Mediu, conditia a fost din nou plasata in domeniul spiritualului. Ca si in cazul multor boli mintale, demonii, vrajitoarele si diavolii au fost blamati si au fost administrate exorcisme, arsuri si inecari.
Secolele al XVIII-lea si al XIX-lea adesea nu au fost cu mult mai bune. Depresia si cei care au suferit de ea au fost tratati ca ceva care ar trebui evitat si izolat de societate. Abia spre sfarsitul anilor 1800 atitudinea s-a inmuiat, iar stiinta a inceput sa gaseasca raspunsuri.
Prin anii 1900, psihologia si medicina ne-au schimbat rapid intelegerea despre depresie. Gandurile, comportamentele si factorii biologici au fost atribuiti bolii. Definitiile si tratamentele noastre s-au schimbat si ele, iar acum avem o intelegere si o abordare mai buna a depresiei decat oricand.
Tipuri de depresie
Exista mai multe tipuri diferite de depresie. Intelegerea diferentelor poate facilita identificarea si tratarea bolii in cel mai eficient mod. De obicei, diferitele tipuri sunt intelese pe baza simptomelor si a severitatii:
- Depresie clinica . Acesta este termenul folosit atunci cand un medic da un diagnostic de depresie. Poate include episoade depresive care sunt etichetate ca usoare, moderate sau severe.
- Tulburare depresiva recurenta . Se spune ca cei care au cel putin doua episoade de depresie au aceasta afectiune.
- Depresie reactiva . Acest termen este folosit atunci cand evenimentele dificile din viata unei persoane, cum ar fi un deces, declanseaza un episod depresiv.
- Distimia . Se spune ca cei care sufera de depresie continua, usoara, care dureaza peste doi ani, au aceasta tulburare, care este uneori cunoscuta sub numele de depresie cronica.
- Tulburare bipolara . Aceasta este o tulburare diferita de depresie si a fost cunoscuta anterior ca depresie maniacala. Cei care sufera de tulburare bipolara experimenteaza o exaltare extrema, precum si perioade de depresie.
- Depresie prenatala sau postnatala . Noii parinti (atat barbati, cat si femei) pot experimenta depresie postnatala dupa nasterea unui copil. Cand apare in timpul sarcinii, este cunoscuta ca depresie prenatala sau prenatala.
- Tulburare afectiva sezoniera (TAS) . Unii oameni sufera de depresie in anumite anotimpuri, adesea iarna.
- Depresia psihotica . In unele cazuri, episoadele de depresie sunt atat de severe incat pacientul experimenteaza halucinatii sau iluzii cunoscute sub numele de psihoza.
Depresie vs anxietate
Anxietatea si depresia sunt doua dintre cele mai frecvente afectiuni de sanatate mintala din Marea Britanie. Desi exista asemanari intre cele doua, acestea sunt boli separate. Multe dintre simptome se suprapun, mai ales cand vine vorba de probleme precum problemele de somn, concentrarea si oboseala. Daca credeti ca suferiti de oricare dintre tulburari, ar trebui sa contactati medicul de familie pentru un diagnostic corect.
Cati oameni o au?
Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburari mintale din lume. Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca peste 264 de milioane de oameni de pe glob sufera de o anumita forma, ceea ce o face principala cauza de dizabilitate la nivel mondial. Puteti face un test online pentru depresie daca credeti ca ati putea suferi de depresie.
In Marea Britanie, un studiu din 2014 a aratat ca 19,7% din populatie prezenta simptome de depresie sau anxietate. Cifrele au fost mai mari in randul femeilor si fetelor decat in randul barbatilor si baietilor, ceea ce este o tendinta des intalnita cu boala.
Cifrele din Marea Britanie arata, de asemenea, ca cei care se confrunta cu inegalitatea sociala, discriminarea, excluderea sociala, precum si cei care trec prin traume sau cu diferente de sanatate fizica, sunt adesea expusi unui risc mai mare de a se confrunta cu probleme de sanatate mintala.
Ce cauzeaza depresia?
Depresia este o afectiune complicata si una care este adesea inteleasa gresit. Credinta populara sugereaza adesea o serie de cauze inutile pentru depresie. Ideea ca este „totul in minte” sau ceva de care poti „pur si simplu sa treci” este deosebit de daunatoare.
In realitate, exista mai multi factori care ar putea provoca depresia. In plus, desi doua persoane pot prezenta simptome similare, cauzele (si tratamentele) ar putea fi complet diferite. Nu ne vom scufunda in stiinta detaliata a cauzelor depresiei. In schimb, iata elementele de baza ale unora dintre factorii care contribuie:
- Creierul : creierul ne regleaza starea de spirit si emotiile printr-o serie de substante chimice diferite, conexiuni nervoase si alte circuite. Anumite regiuni sunt responsabile pentru diferite stari si functii. Desi intelegerea noastra este limitata, se crede ca diferite zone ale creierului ar putea fi responsabile pentru anumite simptome de depresie.
- Neurotransmitatori: Neurotransmitatorii sunt substantele chimice care ajuta celulele nervoase sa comunice. Celulele creierului produc aceste substante chimice pentru a mentine diverse functii, cum ar fi memoria si emotia, echilibrate si functionale. Un dezechilibru de substante chimice precum serotonina, dopamina si altele ar putea fi responsabil pentru unele forme de depresie.
- Genele : genele noastre controleaza fiecare parte a corpului nostru, inclusiv creierul si starea noastra de spirit. Cei care sunt vulnerabili din punct de vedere genetic la depresie pot insemna ca sunt mai predispusi sa experimenteze stres si dispozitie scazuta. Stim ca depresia si bipolaritatea apar adesea in familii.
- Evenimente de viata : genele tale influenteaza cat de sensibil esti la stres, iar reactiile chimice declansate de evenimente stresante pot insemna ca depresia si anxietatea se dezvolta ca rezultat.
- Probleme medicale : O serie de probleme medicale, de la deficit de vitamina B12 la cancer, sunt asociate cu depresia.
- Medicamente : In mod similar, anumite medicamente, cum ar fi steroizii si medicamentele pentru tensiunea arteriala, pot avea ca efect secundar depresia.
Care sunt semnele depresiei?
Semnele depresiei apar sub mai multe forme, care uneori pot face dificil de identificat. In plus, unele dintre simptome ar putea fi legate de alte afectiuni medicale, ceea ce inseamna ca poate dura timp pentru a le restrange. Exista adesea atat semne fizice, cat si psihice de depresie, asa cum am descris mai detaliat mai jos:
Semne fizice
Exista mai multe semne fizice comune de depresie care pot face adesea o persoana sa se simta epuizata si in stare de neregula. Acestea includ lucruri precum:
- Oboseala si probleme de somn . Unora le este mai greu sa adoarma cand sunt deprimati, in timp ce altii dorm prea mult. Sentimentele de energie scazuta si oboseala sunt, de asemenea, frecvente, chiar daca te odihnesti mult.
- Modificari ale greutatii si ale apetitului . Pentru unii oameni, acest simptom poate insemna ca se simt mai putin foame si pierd in greutate. Pentru altii, nu se pot opri din mancat si se ingrasa. Din nou, acest lucru este adesea asociat cu o lipsa de energie.
- Miscarea sau vorbirea mai incet decat de obicei . Un alt semn comun al depresiei este ca oamenii simt ca au „incetinit” mintea si corpul lor.
- Dureri . Persoanele care sunt deprimate simt adesea durerea intr-un grad mai mare si au o toleranta mai mica la aceasta. Unii oameni sufera si de dureri de spate sau de muschi.
- Pierderea libidoului (apetitul sexual) . Unii oameni cu depresie isi pierd interesul pentru sex. In plus, unele medicamente pentru depresie pot reduce apetitul sexual.
- Modificari ale ciclului menstrual . Depresia poate modifica nivelurile anumitor hormoni legati de sistemul reproducator. Acest lucru poate intarzia sau opri ovulatia, adica o perioada tarzie sau nicio menstruatie.
Semne psihologice
Cand vine vorba de semnele mentale ale depresiei, aceste sentimente sunt de obicei prelungite, durand mai mult de doua saptamani. Simptomele includ:
- Dispozitie scazuta si tristete. Adesea, oamenii se simt tristi, defavorizati si, in general, dezamagiti, adesea fara un motiv aparent.
- Sentimente de deznadejde. Oamenii simt adesea ca aceste sentimente si situatia nu se vor imbunatati niciodata.
- Stima de sine scazuta. Sentimentele de inutilitate si autocritica sunt comune.
- Senzatie de lacrimi, vinovat sau iritabilitate . Aceste simptome variaza adesea de la o persoana la alta, dar pot fi frustrante si suparatoare.
- Pierderea motivatiei sau a interesului. Este obisnuit ca oamenii sa nu le mai pese de lucrurile pe care le plac de obicei, cum ar fi hobby-urile si distractia.
- Dificultate in luarea deciziilor. Acest simptom poate insoti uneori probleme de concentrare, concentrare si amintire a lucrurilor.
- Anxietate . Sentimente de groaza si panica, precum si ganduri de curse si ruminatii.
- Ganduri de autovatamare . Cei care se confrunta cu ganduri de sinucidere sau autovatamare ar trebui sa caute ajutor si sa vorbeasca cu cineva in care au incredere.
Care sunt efectele depresiei?
Cand este lasata netratata, depresia poate afecta multe domenii ale vietii unei persoane. Dupa cum am vazut cu semnele depresiei, exista atat simptome fizice, cat si psihologice pe care o persoana le poate experimenta. Cu toate acestea, exista si alte moduri in care aceasta boala poate afecta oamenii:
Efecte fizice
Persoanele care sufera de depresie prelungita si netratata pot fi expuse riscului de a avea mai multe efecte adverse asupra sanatatii lor. Acestea depind adesea de severitatea si durata bolii, dar pot include:
- Risc crescut de boli de inima . Este adesea mai greu pentru o persoana deprimata sa faca alegeri sanatoase de viata. Alimentatia necorespunzatoare si un stil de viata sedentar sunt factori de risc asociati cu bolile de inima. Mai mult, unele cercetari sugereaza ca cei cu depresie au un risc crescut de a dezvolta boli de inima.
- Inrautatirea starilor de sanatate . Cei care au deja boli cronice (in curs) pot descoperi ca simptomele se agraveaza atunci cand au depresie.
- Inflamatie . Cercetarile arata o legatura intre depresie, inflamatie si modificari ale sistemului imunitar. Cei cu depresie au mai multe sanse de a suferi de sindromul colonului iritabil (IBS), diabet de tip 2 si artrita. Cu toate acestea, nu este clar unde este cauza si efectul.
Efecte sociale
Nu sunt doar zonele fizice, emotionale si psihologice in care oamenii sufera de depresie. Multe dintre simptome pot avea consecinte mai ample asupra vietii unei persoane:
- Dificultati la domiciliu si la serviciu . Depresia poate face ca o persoana sa fie distrasa, dezagajata si sa se lupte cu unele dintre sarcinile de baza la domiciliu si la serviciu. Acest lucru poate ingreuna relatiile personale si profesionale.
- Evitarea situatiilor sociale si a contactului cu prietenii . Cu o pierdere a motivatiei, precum si cu sentimente de tristete, persoanele cu depresie pot evita sa petreaca timpul cu prietenii lor in situatii sociale.
- Neglijarea intereselor si hobby-urilor . Activitatile placute anterior se simt neplacute si neplacute, ceea ce inseamna ca ele cad pe margine.
- Sanse crescute de comportament riscant . Persoanele care se lupta cu depresia pot avea mai multe sanse sa se angajeze intr-un comportament riscant in incercarea de a diminua durerea. Au fost raportate consumul excesiv de alcool, consumul de droguri, sexul neprotejat si autovatamarea.
Depresie in timpul COVID-19
Cercetarile au stabilit de multa vreme o legatura intre stresul cronic si depresie. In mijlocul pandemiei de coronavirus, multor oameni le este greu sa faca fata. Potrivit unui sondaj al Oficiului pentru Statistica Nationala, aproape 20% dintre adultii din Marea Britanie s-au confruntat cu o forma de depresie in luna iunie a pandemiei. Aceasta rata este aproape dubla fata de cea anterioara.
In mod clar, este o perioada dificila pentru multi oameni. Ca atare, niciodata nu a fost mai important sa ai grija de sanatatea si bunastarea ta mintala. Daca va confruntati cu simptome de depresie de mai mult de doua saptamani, ar trebui sa solicitati ajutor de la medicul dumneavoastra de familie.
Ajutarea tinerilor sa gestioneze starea de spirit scazuta si depresia este deosebit de importanta in aceasta perioada. Tulburarile si schimbarea vietii de zi cu zi inseamna ca sanatatea mintala a tinerilor poate fi deosebit de vulnerabila.
Cum sa tratezi depresia
Depresia trebuie diagnosticata si tratata numai de un medic. Acestea fiind spuse, este intotdeauna util sa cunoasteti unele dintre abordarile care sunt comune atunci cand se trateaza boala. De obicei, procesul de tratament este o combinatie de autoajutorare, terapie si/sau medicamente.
Adesea, tratamentele exacte depind de severitatea si semnele depresiei. Acestea pot include:
Autoajutorare
Pentru cei cu simptome usoare, medicul de familie le poate sugera o perioada de asteptare atenta pentru a vedea daca simptomele se imbunatatesc. A vorbi despre sentimente in acest timp poate ajuta, la fel ca si lucruri precum exercitiile fizice. NHS enumera, de asemenea, cateva aplicatii de sanatate mintala care pot ajuta.
Terapii vorbite
Tratamente precum terapia cognitiv-comportamentala (CBT) si consilierea sunt adesea utile pentru cei cu depresie usoara pana la moderata. Aceste terapii implica adesea abordarea si intelegerea tiparelor de gandire si a comportamentelor. Unele metode, cum ar fi terapia interpersonala (IP), se concentreaza mai mult pe relatii si comunicare.
Medicament
Antidepresivele sunt medicamente utilizate pentru a trata simptomele depresiei moderate pana la severe. Medicii prescriu aceste tablete pentru a ajuta la abordarea diferitelor simptome si variaza in ceea ce priveste doza si lungimea. Exista multe tipuri diferite disponibile.
Terapie combinata
Pentru unele persoane, medicul de familie poate recomanda o combinatie a tuturor tratamentelor enumerate mai sus. Adesea, antidepresivele si CBT sunt mai eficiente impreuna decat singure.
Cum sa ajuti pe cineva cu depresie
Oamenii se intreaba adesea cum pot ajuta un prieten sau persoana iubita cu depresie. Nu este intotdeauna usor sa stii ce sa faci sau ce este de ajutor celor care sufera. Instinctul tau ar putea fi sa oferi sfaturi sau sa incerci sa le „remediezi”. Cu toate acestea, aceasta abordare nu este deosebit de utila. Amintiti-va, depresia este o boala grava care necesita adesea ajutor medical.
Desi nu poti trata direct pe cineva care sufera de depresie, ii poti sprijini cat timp este vulnerabil. Exista mai multe lucruri pe care poate doriti sa le incercati:
Fii acolo pentru ei
Prietenul sau persoana iubita ar putea avea nevoie sa le asculti. Poti sa mentionezi ca esti ingrijorat pentru ei, ca ai observat semnele depresiei si ca pot vorbi cu tine daca au nevoie. Nu fi insistent, dar incurajeaza-i sa-si impartaseasca sentimentele daca doresc. Asculta intr-un mod fara judecati si nu compara experienta lor cu a ta. In schimb, arata empatie si valideaza-le sentimentele.
Ajuta-i sa gaseasca ajutor
A face pasul pentru a cauta ajutor nu este intotdeauna usor, mai ales daca persoana se simte nemotivata si neajutorata. S-ar putea sa doriti sa-i sprijiniti sa faca o programare la medic si sa caute terapie. In mod similar, ei ar putea avea nevoie de asistenta dvs. in unele sarcini de zi cu zi care le sunt deosebit de dificile. Asigurati-va ca prietenul sau persoana iubita stie ca sunteti acolo, dar numai daca sunteti sigur ca puteti indeplini ofertele dvs.
Pastrati-i implicati
Asigurati-va ca continuati sa va invitati prietenul la activitatile sociale obisnuite de care se bucurau. Nu-i presati sa vina, ci spuneti-i ca sunt intotdeauna bineveniti atunci cand au chef. Rabdarea este cheia atunci cand ajuti pe cineva cu depresie, deoarece drumul catre recuperare poate dura uneori ceva timp. Incearca sa nu fii frustrat de ei si tine-i la curent cu cercul tau social.
Afla mai multe
Intelegerea acestei afectiuni va poate ajuta sa identificati semnele depresiei si sa fiti mai de ajutor persoanelor la care tineti. Fie ca urmeaza unul dintre cursurile noastre privind anxietatea si depresia sau gasim organizatii care pot oferi mai multe informatii, invatarea mai multor poate ajuta intotdeauna.