In cazul in care metodele obișnuite de pierdere in greutate nu iți ofera rezultatele dorite, iata cateva tehnici „importate” din Orient care ar putea sa te ajute mai mult. Inainte insa de a vorbi despre ele, sa ințelegem de ce ni se intampla asta? De ce ne ingrașam?
Exista multe motive pentru care creștem in greutate, iar unele dintre ele nu sunt din vina noastra. Mulți dintre noi am dezvoltat anumite obiceiuri in jurul alimente in timpul copilariei. Ne-au spus sa „curațam farfuria”, indiferent daca ne era foame sau nu, așa ca acum suntem programați sa facem doar asta. Acum, farfuriile si marimea portiilor au luat proporții mamut, dar noi continuam sa „facem curat” in farfurie, chiar daca e evident ca așa mancam mai mult decat e nevoie.
Problema merge chiar mai departe inapoi. Genele transmise de stramoșii noștri, care traiau in peșteri, ne predispun sa mancam cat mai mult posibil, ori de cate ori produsele alimentare sunt disponibile. La urma urmei, ei nu știau unde și cand vor lua masa lor urmatoare și nici care va fi… meniul. Aceleasi gene preistorice ne impiedica și sa pierdem ușor grasimea, deoarece pentru ei grasimea a fost o forma de aparare impotriva foametei.
A trecut de atunci o mulțime de timp și nu numai ca circumstanțele noastre s-au schimbat dramatic, dar avem și multa hrana la indemana. In lumea moderna europeana și occidentala, alimentele – mai ales fast-food și junk food – sunt ieftine, abundente și ușor accesibile. Iar unele dintre ele dau… dependența. Alimentele dulci, de exemplu, pot afecta creierul in același mod ca și alcoolul și cocaina. Cu cat mananci mai mult, cu atat mai mult ai manca. Acum, combina toate acestea cu faptul ca mulți dintre noi mancam atunci cand suntem stresați, și ai rețeta perfecta pentru creșterea in greutate.
Deci, ce tratamente și practici orientale ne pot ajuta? Din fericire, exista mai multe și toate sunt sigure, naturale și eficiente.
Acupunctura, ca o terapie adjuvanta, a ajutat multe persoane sa iși controleze greutatea. Una dintre modalitați este de a folosi acupunctura pentru a echilibra funcțiile hipotalamusului – o parte a creierului care este responsabila pentru menținerea „homeostaziei” sau a echilibrului in organism. Acesta regleaza temperatura corpului, oboseala, ciclurile de veghe/somn, emoțiile, tensiunea arteriala, durerile, senzațiile de sete și foame. Acupunctura poate fi folosita pentru a stimula hipotalamusul și, printre altele, la reglarea foamei. Din moment ce acupunctura poate reduce, de asemenea, nivelul de stres și de anxietate, ea poate ajuta la prevenirea starilor care ne fac sa mancam intruna și sa controlam nivelul de cortizol, hormonul stresului, care este responsabil pentru aceste depozite de grasime incapațanate din zona abdominala.
Yoga este o practica minunat și completa de echilibrare minte-corp, care te poate ajuta sa pierzi in greutate in mai multe moduri. Evident beneficiul pierderii in greutate prin yoga este ca acesta este un exercițiu fizic de ardere a caloriilor. S-ar putea sa nu arda la fel de multe calorii ca joggingul sau Zumba, dar fiecare gram dat jos e important. S-a aratat, de asemenea, ca yoga poate calma durerea.
In cazul in care durerea este un obstacol atunci cand ne propunem sa urmam un program intensiv de exerciții cardio, yoga poate reduce inflamatia si poate imbunatați flexibilitatea, pentru ca sa poți urma apoi programe de antrenament care ofera o cale mai directa de pierdere in greutate. La fel ca și acupunctura, yoga poate ajuta la relaxarea și destresarea corpului și a minții.
