Infecțiile virale sunt printre cele mai comune afecțiuni umane, variind de la răceli banale la boli severe precum gripa sau COVID-19. Una dintre cele mai comune infecții virale, în special la copii, este herpangina, o boală contagioasă cauzată de virusul Coxsackie.
Dacă te întrebi ce este herpangina, este o infecție virală contagioasă cauzată de virusul Coxsackie A. Aceasta afectează în principal copiii și se manifestă prin febră mare, dureri în gât și vezicule dureroase în gură și în gât.
Înțelegerea modului în care se răspândesc infecțiile virale, inclusiv herpangina, este crucială. Transmiterea se face prin contact direct cu persoane infectate, prin intermediul picăturilor respiratorii sau prin atingerea obiectelor contaminate. Prevenția include spălarea frecventă a mâinilor, eticheta respiratorie, vaccinarea și evitarea contactului cu persoanele bolnave.
Febra este un simptom comun al multor infecții virale. Ea reprezintă o reacție a organismului la infecție și ajută la combaterea virusurilor. Este important să monitorizăm febra și să luăm măsuri pentru a o reduce dacă este necesar.
1. Spală-te pe mâini frecvent și corect
2. Evită să-ți atingi fața
Virusurile și bacteriile pot intra în organism prin ochi, nas și gură. Prin urmare, este important să eviți să-ți atingi fața, în special atunci când mâinile tale nu sunt curate.
3. Acoperă-ți gura și nasul când tușești sau strănuți
Când tușești sau strănuți, eliberezi în aer picături mici care pot conține virusuri. Pentru a preveni răspândirea acestora, acoperă-ți întotdeauna gura și nasul cu un șervețel de unică folosință. Dacă nu ai un șervețel la îndemână, tușește sau strănută în cotul îndoit.
4. Evită contactul apropiat cu persoanele bolnave
Gripa și răceala se transmit prin contactul apropiat cu persoanele bolnave. Dacă știi că cineva este bolnav, încearcă să eviți contactul apropiat cu acea persoană. Dacă ești tu cel bolnav, este important să rămâi acasă pentru a evita răspândirea virusului la alții.
5. Adoptă o alimentație sănătoasă
O alimentație sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de îmbolnăvire. Asigură-te că bei suficientă apă pentru a rămâne hidratat, deoarece deshidratarea poate slăbi sistemul imunitar.
6. Fă mișcare regulat
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de îmbolnăvire. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
7. Distanțarea socială: o barieră eficientă
Menținerea unei distanțe de cel puțin 1-2 metri față de persoanele bolnave este o altă măsură importantă de prevenire. Virusurile se pot transmite prin aer, prin picăturile respiratorii emise atunci când o persoană infectată tușește sau strănută.
8. Gestionează stresul
Stresul cronic poate slăbi sistemul imunitar și poate crește riscul de îmbolnăvire. Găsește modalități sănătoase de a gestiona stresul, cum ar fi meditația, yoga, exercițiile de respirație sau petrecerea timpului în natură.
9. Vaccinează-te antigripal
Vaccinul antigripal este cea mai bună metodă de a te proteja împotriva gripei. Vaccinul este recomandat tuturor persoanelor cu vârsta de peste 6 luni, în special celor cu risc crescut de complicații, cum ar fi femeile însărcinate, persoanele în vârstă, copiii mici și persoanele cu afecțiuni cronice.
10. Menține o igienă bună a locuinței
Curăță și dezinfectează în mod regulat suprafețele și obiectele care sunt atinse frecvent, cum ar fi clanțele ușilor, întrerupătoarele, telefoanele, tastaturile și jucăriile.
Prin aplicarea acestor trucuri simple, poți reduce semnificativ riscul de a te îmbolnăvi de gripă sau răceală și poți avea un sistem imunitar mai puternic. Nu uita că prevenția este întotdeauna mai bună decât tratamentul!
