Exercitiile fizice ajuta la depasirea unui stil de viata sedentar, la intarirea muschilor, la imbunatatirea coordonarii si la punerea bazelor unei vieti sanatoase.
Exercitiul fizic pentru copil este orice activitate care are ca scop imbunatatirea sanatatii, performantei si calitatii vietii copiilor. Trebuie planificat, structurat si sistematizat.
Pentru cei mici, practicarea sportului este importanta pentru a invinge stilul de viata sedentar si obezitatea. Cu cat incepeti mai repede, cu atat mai bine. In ultimii ani, odata cu cresterea tehnologiei in toate domeniile vietii si prezenta tot mai mare a ecranelor si platformelor digitale, un clopot de alarma a disparut inevitabil.
In medie, fiecare copil petrece mai mult de doua ore in fata unui ecran, fie el telefon sau consola. Aceasta tendinta elimina timp pretios pentru activitatea fizica, precum si influenteaza consumul de alimente bogate in calorii.
Avantajele exercitiului pentru copil
Exercitiul la copii serveste la cresterea activitatii metabolice a muschilor lor, deoarece cu activitate vor necesita mai mult oxigen si substante nutritive, precum si vor elimina reziduurile.
Cresterea metabolismului se obtine odata cu redistribuirea fluxului sanguin catre muschii mai activi care, primind mai mult sange, absorb oxigen si substante nutritive.
Datorita exercitiilor fizice, copilul imbunatateste capacitatea cardiorespiratorie, flexibilitatea, forta, rezistenta si coordonarea.
Apoi, exista o serie intreaga de beneficii din punct de vedere social, precum posibilitatea formarii de relatii cu alti copii si imbunatatirea stimei de sine in general.
Consecintele unei copilarii inactive asupra sanatatii
Adevarata provocare este sa va concentrati copilaria copilului asupra activitatii fizice, in detrimentul sedentarismului spre care se indreapta numeroasele forme de divertisment tehnologic de astazi.
Aceasta realitate s-a agravat odata cu aparitia pandemiei Covid-19, care in multe cazuri a facut imposibila recreerea in aer liber, incalcand vechile noastre obiceiuri.
In aceste situatii, este absolut esential sa controlati utilizarea dispozitivelor digitale, sa incurajati o comunicare usoara acasa si sa respectati rutinele, programele si obiceiurile de baza.
La problemele fizice care decurg din lipsa exercitiilor fizice, cum ar fi obezitatea, diabetul, osteoporoza si tulburarile sistemului imunitar, se adauga cele sociale si intelectuale.
Activitatea fizica slaba poate afecta performanta academica, capacitatea de concentrare si orele de somn.
Exercitiul si socializarea sunt ambele elemente de baza pentru un copil sanatos cu mintea si corpul. Este important sa va intariti din oasele si muschii mici si, in acelasi timp, sa cresteti stima de sine si sa eliminati toate formele de stres.
