Stapanirea jocului de tenis necesita multa dedicare mentala si fizica, deoarece este un sport foarte solicitant din ambele aspecte. Aceasta face parte din ceea ce face tenisul o activitate atat de populara si ii face pe oameni sa se intoarca pe teren de-a lungul intregii vieti.
De ce tenisul este un sport grozav de jucat
Acum, poate ca suntem putin partinitori, dar credem cu tarie ca tenisul este cel mai bun sport din lume! Exista o serie de motive bune pentru acest lucru, asa ca nu ne credeti pe cuvant.
Tenisul este un sport care necesita un grad ridicat de competenta mentala, fizica, emotionala si tehnica, asa ca este un sport incredibil de dificil de jucat bine.
In mod clar, alergarea pe un teren de tenis este excelent pentru fitness-ul tau general, iar invatarea unei noi abilitati, cum ar fi tenisul, este o modalitate fantastica de a-ti creste claritatea mentala. Dar, exista mult mai multe beneficii de a juca tenis in mod regulat decat ai fi crezut prima data.
Nu numai ca exista partea de fitness a lucrurilor, dar coordonarea ochi-mana, tonifierea muschilor si amplitudinea imbunatatita de miscare vin si din jocul de tenis.
Mai mult, din punct de vedere mental, jocul de tenis iti imbunatateste abilitatile de rezolvare a problemelor, creste rezistenta mentala si iti imbunatateste capacitatea de a gandi clar sub presiune.
Una dintre cele mai bune parti este tenisul este un sport de care se bucura oamenii de toate varstele, din toate categoriile sociale si este jucat pe tot globul.
Alaturarea unui club local, jocul in parc sau pur si simplu gasirea unui teren si jocul cu un strain sunt toate modalitati excelente de a cunoaste oameni noi si de a-ti face prieteni pe viata.
Desi tenisul este un sport grozav de practicat, desigur ca poti avea prea multe lucruri bune. Jocul prea mult poate duce la accidentari, cum ar fi cotul de tenis, deci este important sa gestionati cantitatea de stres pe care o puneti asupra partilor corpului care prezinta cel mai mare risc.
Acestea fiind spuse, iata primele 10 beneficii ale jocului de tenis atat pentru sanatatea ta fizica, cat si pentru cea mentala!
10 beneficii mentale si fizice ale jocului de tenis
Desi exista mai mult decat doar 10 beneficii ale jocului de tenis, am ales unele dintre cele mai pertinente, acoperind atat latura fizica, cat si mentala a lucrurilor.
Beneficii fizice
Poate ca cele mai evidente beneficii pe care le ofera tenisul sunt cele fizice. Nu exista un substitut pentru a iesi in aer curat si a alerga, iar tenisul este motivatia perfecta.
Coordonarea ochilor mainii sporita
Tenisul este un sport care necesita un grad ridicat de coordonare ochi-mana. Acest lucru se datoreaza faptului ca va cere sa aveti o sincronizare excelenta, sa fiti capabil sa va deplasati eficient la minge, sa produceti un swing solid din punct de vedere tehnic si sa va recuperati.
Toate aceste abilitati sunt posibile doar daca ai o mare constientizare a locului in care partile corpului tau se afla in spatiu si ai o coordonare excelenta, ochi-mana – tenisul este un sport care iti cere acest lucru!
Intr-un sport precum golful, trebuie sa fii foarte sanatos din punct de vedere tehnic pentru a produce un swing solid, oricum ai fi stationar.
Oricine a incercat sa reproduca celebrul leagan Happy Gilmore va sti cat de dificil este sa balansezi un club de golf in timp ce se misca. Ei bine, incearca sa faci asta cand mingea se misca spre tine!
Desigur, o racheta de tenis si o minge de tenis sunt mult mai mari decat capul unei crose de golf si a unei mingi de golf, dar inca este cazul ca trebuie sa recunoasteti unde va ateriza mingea, ce va face dupa ce sari si faceti ajustari foarte mici foarte repede daca doriti sa loviti mingea curat.
De asemenea, trebuie sa loviti mingea de ambele parti ale corpului si sa folositi ambele maini la unison in tenis, ceea ce este un alt mare beneficiu al sportului.
A tine ochii pe minge si a urmari unde va ateriza si ce ar trebui sa faci pentru pregatirea loviturii este un element cheie al jocului de tenis bun.
Judecarea adancimii, analizarea geometriei terenului si intelegerea modului in care contributiile tale influenteaza rezultatul loviturii sunt, de asemenea, factori importanti care imbunatatesc coordonarea ochi-mana atunci cand joci tenis.
Capacitati cardiovasculare imbunatatite
Este de la sine inteles ca jocul de tenis ore in sir iti va imbunatati capacitatile cardiovasculare.
Exista o multime de alergari, sarituri, sprinturi, rasuciri, accelerare si incetinire implicate in tenis, asa ca este un adevarat joc multifunctional de jucat.
Pentru a face acest lucru la un nivel constant pe parcursul unui antrenament sau al unui meci, trebuie sa ai un cardio grozav.
Cu toate acestea, este posibil sa nu fie acelasi tip de fitness cu care sunteti obisnuit daca, de exemplu, alergati pe distante lungi sau mergeti cu bicicleta.
Exista o multime de miscari explozive in tenis si aveti scurte pauze intre fiecare punct, asa ca dezvoltarea capacitatilor musculare de contractie rapida este o modalitate excelenta de a va imbunatati rezistenta pe terenul de tenis.
Deplasarea in mai multe planuri de miscare
Un alt beneficiu fizic al jocului de tenis este ca, spre deosebire de multe alte sporturi, te misti in mai multe planuri de miscare tot timpul.
Cea mai mare parte a miscarilor noastre in viata de zi cu zi este orientata inainte, in timp ce in tenis ne miscam adesea una in alta si in diagonala, precum si inainte si inapoi.
Acest lucru este excelent pentru a dezvolta noi modele de miscare, pentru a va creste agilitatea si pentru a va imbunatati echilibrul.
Imbunatateste aria de miscare
Deoarece jocul de tenis necesita sa folositi leagane complete si sa va intindeti pentru a ajunge la minge, este excelent pentru a va imbunatati aria de miscare.
Desigur, te poti supraintinde si provoca o accidentare, dar in general tenisul este un sport grozav care mareste in mod natural aria de miscare a soldurilor, coatelor, umerilor si genunchilor, atunci cand este jucat cu o tehnica de sunet, desigur!
Tonul muscular si forta
Unul dintre cele mai subestimate, dar totusi cele mai importante beneficii ale jocului de tenis este tonifierea musculara si beneficiile de forta pe care le obtii.
Desigur, tenisul este in primul rand un sport bazat pe cardio, dar joaca si rolul sau in formarea muschilor de la picioare, spate, umeri si brate.
Este, de asemenea, un sport grozav pentru a va imbunatati forta de baza, deoarece sunt atat de multe rasuciri, intoarceri si schimbare de directie. S-ar putea sa va simtiti mai dur decat va asteptati dupa un joc intens de tenis!
Beneficii mentale
Tenisul este un sport incredibil de mental. De fapt, aceasta este zona in care se castiga si se pierd cele mai multe meciuri.
Dezvolta abilitati de rezolvare a problemelor
Daca exista un aspect cheie al laturii mentale a tenisului, acesta este ca tenisul este un joc de rezolvare a problemelor. Nu exista multe alte sporturi care implica la fel de mult rezolvarea problemelor ca tenisul, deoarece practic fiecare lovitura pe care o lovesti este o reactie la ceea ce iti arunca adversarul tau.
Este foarte usor sa te autodistrugi cand joci tenis daca lasi asteptarile tale si ego-ul sa devina mai bine. Pur si simplu jocul cu mingea care se afla in fata ta este cel mai simplu mod de a aborda jocul, impreuna cu luarea fiecarui punct la un moment dat.
Acestea fiind spuse, este mult mai usor de spus decat de facut si va trebui sa aveti intotdeauna o forma de strategie atunci cand jucati un meci de tenis.
Chiar daca este la fel de simplu ca sa joci cat mai mult posibil cu reversul adversarului tau sau sa tintesti sa lovesti cat mai multe mingi pe teren, este important sa ai un plan de atac daca vrei sa ai succes pe teren.
Cu toate acestea, sa fii flexibil si sa reactionezi la performanta adversarului tau in ziua respectiva este, de asemenea, important si necesita multa gandire creativa. S-ar putea sa ai cel mai bun plan din lume, dar daca nu te descurci suficient de bine pentru a-l executa sau adversarul tau convinge ceea ce incerci sa faci, va trebui sa te adaptezi, sa improvizezi si sa depasesti.
Adaptarea la noile conditii, suprafete de teren, mingi si stiluri de joc face parte din a deveni un jucator de tenis mai bun!
Creste rezistenta mentala
Sistemul de punctare din tenis inseamna ca poti castiga mai multe puncte decat adversarul tau si totusi poti pierde un meci! Aceasta inseamna ca trebuie sa fii incredibil de rezistent pentru a juca tenis bun si a depasi adversitatea.
Tenisul inseamna, de asemenea, sa joci bine punctele mari si sa intelegi ca nu toate punctele au aceeasi greutate pe parcursul unui meci. A lasa dezamagirea in urma si a incerca sa joci urmatorul punct cu o atitudine pozitiva poate fi foarte dificil de facut, dar este o parte cheie pentru a deveni un jucator de tenis mai bun.
A invata din greselile tale, dar a nu le lasa sa te doboare este ceva pe care marii jocului l-au putut face si este o lectie grozava de invatat in viata, precum si pe terenul de tenis!
Socializare si un sentiment de comunitate
Pe partea mai usoara a lucrurilor, jocul de tenis este, de asemenea, o modalitate excelenta de a cunoaste oameni noi si, cel mai important, de a te distra!
Indiferent daca va bucurati de un joc cu prietenii si familia, sa va alaturati unui club de tenis local sau sa intalniti oameni noi intr-o tabara de vacanta, a putea juca tenis este o abilitate grozava de viata care va poate ajuta sa socializati peste tot in lume!
De asemenea, sa joci la dublu si sa faci parte dintr-un mediu de echipa este o modalitate excelenta de a impartasi acel spirit competitiv cu alti oameni care au aceleasi ganduri, adaugand si mai mult placerea sportului.
Simtul de realizare
Deoarece tenisul este un sport atat de dificil de stapanit, atunci cand lucrurile merg bine, iti poate oferi de fapt un mare sentiment de realizare!
La fel ca multe alte sporturi, atunci cand pur si simplu nu puneti totul impreuna si nimic nu pare sa mearga bine, tenisul poate fi un joc incredibil de frustrant de jucat.
Dar, acest grad ridicat de dificultate face sa fii in zona si sa joci bine sa fie atat de plina de satisfactii.
Cand procesul de gandire este clar, va simtiti proaspat din punct de vedere fizic si in forma, aveti un plan de joc clar si sunteti capabil sa il executati si aproape puteti prezice ce va face adversarul inainte de a lovi mingea, nu sunt multe sentimente mai bune in lume!
De asemenea, castigarea unui meci de tenis (in special atunci cand nu jucati cel mai bine) va poate oferi si un mare sentiment de realizare.
Este un sentiment grozav cand treci prin incercarile si necazurile unui meci de tenis strans si esti capabil sa treci peste linia de sosire inaintea adversarului tau, deoarece stresul si adversitatea cu care se confrunta in meci nu pot fi uneori reflectate in linia de scor.
Imbunatateste concentrarea si autocontrolul
Un alt beneficiu mental cheie al jocului de tenis este ca te obliga sa te gandesti la tine si sa intelegi ce poti si ce nu poti controla. Aceasta este o abilitate de viata incredibil de importanta, deoarece poate fi usor sa fii prins in lucruri care se afla in afara sferei noastre de influenta.
Cu toate acestea, desi s-ar putea sa fie nevoie sa te adaptezi la un adversar diferit de fiecare data cand joci, nu are rost sa-ti faci griji cu privire la lucrurile care nu ti se potrivesc atunci cand vine vorba de tenis.
Sa apreciezi cand adversarul tau loveste o lovitura buna, mai degraba decat sa te invinuiesti ca nu ai lovit mingea suficient de bine, sa accepti ca vei pierde multe puncte chiar si intr-o victorie directa pe hartie si sa intelegi ca nimeni nu a „finalizat” vreodata tenisul sunt toate lucrurile pe care le poti face pentru a scapa de presiunea ta, pentru a te concentra pe ceea ce poti controla de fapt si pentru a-ti ajusta asteptarile.
Tenisul este un joc care aduce cu el o serie intreaga de beneficii fizice si mentale. Acestea variaza de la imbunatatirea sanatatii cardio si a agilitatii pana la a deveni mai bun in rezolvarea problemelor si sentimentul de realizare pe care il obtineti din castigarea unui meci strans.
