Sezonul rece se apropie iar medicii se așteaptă ca un nou val al pandemiei să producă noi cazuri de îmbolnăviri la nivel mondial.
Din dorința de a se proteja, tot mai mulți oameni caută nu doar să se vaccineze, dar și să își întărească sistemul imunitar pe cale naturală.
Definită drept medicină orientată spre vindecare, medicina integrativa ia în considerare omul ca întreg precum și toate aspectele stilului său de viață. Este o abordare bazată pe dovezi care subliniază relația terapeutică dintre medic și pacient și utilizează terapii complementare împreună cu medicina convențională.
În contextul actual al pandemiei, o sănătate și un stil de viață sănătos sunt esențiale pentru a face față sezonului rece și noii tulpini Delta.
În afară de persoanele în vârstă, majoritatea celor care contractează virusului au afecțiuni coexistente, cum ar fi hipertensiunea, obezitatea și diabetul. Aceste boli cronice sunt puternic corelate cu stilurile de viață nesănătoase.
Experții de la Centrul de Medicină Integrativă Andrew Weil au examinat recent literatura științifică pentru a obține cele mai bune dovezi și au publicat o lucrare cu recomandări cheie pentru reducerea riscului de contractare a coronavirusului.
Redu stresul
Stresul este reacția corpului, minții și spiritului cuiva la un eveniment de viață care rupe echilibrul fizic, social și mental. Acesta servește ca un semnal puternic pentru o persoană că se întâmplă ceva important și că cineva ar trebui să evalueze și să răspundă. Este protector și productiv.
Când stresul devine persistent, oamenii încep să simtă că pierd controlul asupra situației, simțindu-se anxioși, copleșiți și paralizați. Unele reacții ale persoanelor pot fi disproporționate față de actuala pandemie de coronavirus. Este posibil să se simtă speriați, deprimați, panicați și să aibă dificultăți de somn. Specialiștii în medicină integrativă susțin că acest stres dăunează sistemului nostru imunitar. Drept urmare, oamenii sunt mai vulnerabili la infecții.
Mănancă legume și fructe si ia remedii naturale
Nutriția joacă un rol important în medicina integrativă.
Pentru a evita contractarea coronavirului este indicat să eviți alimentele care conțin zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză, grăsimile artificiale trans, carbohidrații rafinați și alcoolul excesiv.
Experții de la Centrul de Medicină Integrativă Andrew Weil îi sfătuiesc, de asemenea, pe pacienți să ia anumite substanțe nutritive pentru a optimiza chimia sistemului imunitar, inclusiv:
Vitamina C și E, ca antioxidanți, deoarece infecția cu virus crește producția de radicali liberi din stresul oxidativ, cunoscută sub numele de furtună cu radicali liberi.
Vitaminele A și D, ambele cunoscute pentru a susține echilibrul imunitar.
Hormonul melatonină, adesea folosit ca ajutor pentru somn, a fost direct corelat cu severitatea virală redusă a SARS-2 și ajută la oxigenare.
Omega-3, pentru îmbunătățirea integrității membranei celulelor și a organelor celulare. Este, de asemenea, cunoscut ca reduce anxietatea.
Suplimente de zinc care sunt esențiale pentru funcțiile imune normale. Cercetările din Japonia au arătat că zincul protejează plămânii la nivel celular.
Atenție! Ia suplimente alimentare doar la recomandarea unui medic specializat în medicină integrativa.
Citeste si: Alimentatia corecta reduce riscul bolilor atopice la copii
Dormi suficient
Poate una dintre cele mai simple și importante recomandări date de experții de la Centrul de Medicină Integrativă Andrew Weil, este să dormi suficient.
Somnul are un impact semnificativ asupra cât de bine funcționează sistemul imunitar. O lipsă persistentă de somn (definită ca o săptămână în care dormi mai puțin de cinci ore pe noapte) a fost asociată cu un risc crescut de 450% de îmbolnăvire atunci când ești expus la un virus care cauzează o răceală comună. De asemenea, somnul este unul dintre factorii care determină dacă sistemul imunitar răspunde la un vaccin anual împotriva gripei prin producerea de anticorpi. Întrucât mulți aleg să se vaccineze, trebuie să luăm toate măsurile la îndemână pentru a susține factorii de stil de viață care fac ca un vaccin să funcționeze bine.
Deși suntem departe de a preveni raspandirea și infectarea cu coronavirus, știm că sănătatea generală a sistemului imunitar este o parte esențială.
