Sanatatea orala – tot ce trebuie sa stii

Sanatatea orala este o parte cheie a bunastarii generale. Puteti ajuta la imbunatatirea sanatatii bucale prin periaj regulat, care:

  • previne formarea placii si a tartrului
  • previne cariile
  • reduce riscul de aparitie a gingiilor
  • reduce riscul anumitor tipuri de cancer oral

Obiceiurile de periaj difera de la persoana la persoana, dar expertii recomanda periajul de doua ori pe zi timp de doua minute o data. Alaturi de frecventa periajului, este, de asemenea, important sa luati in considerare modul in care va spalati dintii, tipul de periaj pe care il utilizati si alti factori.

Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre obiceiurile recomandate de periaj, inclusiv timpul ideal pentru a petrece periajul si tehnicile bune de periaj.

Recomandarile actuale de la American Dental Association (ADA) incurajeaza periajul timp de doua minute, de doua ori pe zi. Daca petreceti mai putin de doua minute periaj, nu veti indeparta atata placa de pe dinti.

Daca doua minute suna mult mai lung decat ceea ce ai facut, nu esti singur. Potrivit autorilor unui studiu din 2009, majoritatea oamenilor se periaza doar aproximativ 45 de secunde.

Studiul a analizat modul in care timpul de periaj a afectat indepartarea placii la 47 de persoane. Rezultatele sugereaza ca cresterea timpului de periaj de la 45 de secunde la 2 minute poate ajuta la indepartarea cu pana la 26% mai multa placa.

Pe langa faptul ca va asigurati ca va spalati dintii pentru perioada de timp recomandata, este, de asemenea, important sa folositi o tehnica buna de periaj.

ADA a dezvoltat aceste linii directoare pentru periajul adecvat:

  1. Tineti periuta de dinti la un unghi de 45 de grade fata de gingii.
  2. Periati cu miscari scurte de aproximativ latimea unui dinte.
  3. Miscati periuta de dinti inainte si inapoi de-a lungul suprafetelor exterioare ale dintilor, aplicand o presiune usoara in timp ce va periati.
  4. Folositi miscarea inainte si inapoi pentru a peria suprafetele de mestecat ale dintilor.
  5. Pentru a peria corect suprafetele interioare ale dintilor, tineti periuta de dinti vertical si periati in sus si in jos de-a lungul interiorului dintilor.
  6. Periati-va limba folosind cateva miscari din spate in fata pentru a elimina bacteriile care cauzeaza respiratia urat mirositoare.
  7. Clatiti periuta de dinti dupa ce o folositi.
  8. Pastrati periuta de dinti intr-o pozitie verticala. Daca partenerul tau, colegul de camera sau membrii familiei isi pastreaza periutele de dinti in acelasi loc, asigurati-va ca periutele de dinti nu se ating. Lasati periuta de dinti sa se usuce la aer in loc sa o depozitati intr-un suport inchis pentru periuta de dinti.

De asemenea, este o idee buna sa folositi ata dentara o data pe zi inainte de periaj. Ata dentara ajuta la indepartarea particulelor de mancare si a placii dintre dinti la care nu le puteti ajunge doar cu periuta de dinti.

Daca de obicei va periati dupa micul dejun, incercati sa asteptati cel putin o ora dupa ce mancati pentru a va spala pe dinti. Asteptati sa va periati este si mai important daca mancati sau beti ceva acid, cum ar fi citrice. Periajul prea devreme dupa consumul de alimente sau bauturi acide poate indeparta smaltul de pe dinti care a fost slabit de acid.

Daca intentionati sa consumati suc de portocale la micul dejun, de exemplu, si nu aveti timp sa asteptati o ora, luati in considerare sa va spalati pe dinti inainte de a manca. Daca aceasta nu este o optiune, clatiti gura cu putina apa dupa micul dejun si mestecati guma fara zahar pana trece o ora.

Periajul pe dinti de trei ori pe zi, sau dupa fiecare masa, probabil ca nu va va deteriora dintii. Cu toate acestea, periajul prea tare sau prea devreme dupa consumul de alimente acide poate.

Incercati sa utilizati o atingere usoara atunci cand va periati. Desi s-ar putea sa simti ca iti cureti dintii in profunzime prin periaj cu forta, de fapt poate uza smaltul dentar si poate irita gingiile.

Verificarea periutei


Nu sunteti sigur daca va periati prea tare? Aruncati o privire la periuta de dinti. Daca perii sunt turtiti, probabil ca va periati prea tare. Probabil ca este si timpul pentru o periuta de dinti noua.
Cel mai bine este sa folositi o periuta de dinti cu peri moi pentru a va curata dintii. Folosirea unei periute de dinti cu peri tari poate duce la retragerea gingiilor si la deteriorarea smaltului, mai ales daca aveti tendinta de a aplica multa presiune atunci cand va periati.
Inlocuiti periuta de dinti de indata ce perii incep sa se indoaie si sa se uzeze. Chiar daca perii nu par a fi uzati, este o idee buna sa inlocuiti periuta de dinti la fiecare trei pana la patru luni.

Manuala sau electrica?

O analiza a literaturii din 2014, care analizeaza datele din 51 de studii, sugereaza ca periutele de dinti electrice pot fi mai eficiente decat periile manuale. Cele mai bune rezultate au venit de la periutele de dinti electrice cu capete rotative.
Cu toate acestea, obiceiurile tale zilnice de periaj conteaza mai mult decat tipul de perie pe care il folositi. 
Periajul dintilor in mod regulat este o modalitate cheie de a imbunatati sanatatea orala. Incercati sa periati usor de cel putin doua ori pe zi, timp de doua minute de fiecare data. Expertii recomanda, de asemenea, curatari profesionale regulate, atat pentru a va mentine dintii curati, cat si pentru a detecta semnele timpurii ale problemelor dintilor sau gingiilor care necesita tratament.

Related Articles

Ultimele Articole