Va ganditi sa va abtineti de la cofeina pentru o vreme? Urmati aceste sfaturi si trucuri pentru a supravietui fara cafea o zi intreaga sau cateva zile.
Poti supravietui fara cafea toata ziua? Desi pare o odisee pentru cei obisnuiti cu cofeina, se dovedeste ca exista tehnici si strategii care ne permit sa o evitam.
Acum, merita sa ne intrebam de ce ar trebui sa o evitam. Este rea pentru sanatatea? Adevarul este ca, cofeina, daca nu este consumata in exces, nu are efecte negative majore asupra organismului. Dar s-ar putea sa exagerati in momente speciale, cum ar fi cand sunteti suprasolicitat sau cand apar examene de facultate.
Supravietuirea fara cafea o zi intreaga sau cateva zile are ca scop evitarea modificarilor promovate de bautura care nu sunt sanatoase. Aici merita mentionate insomnia, tremuraturile fine si palpitatiile. Pe termen lung, excesul de cofeina este asociat cu gastrita si cresterea atacurilor de migrena. Relatia cu hipertensiunea arteriala nu este pe deplin clara.
Deci, fara alte intrebari, am discutat despre 5 trucuri pentru a supravietui fara cafea toata ziua.
- Muzica energica
Muzica dimineata poate inlocui cofeina. Undele sonore sunt capabile sa stimuleze creierul si sa activeze anumite regiuni ale organului pentru a ne pune in alerta suficienta pentru a ne permite sa lucram sau sa studiem.
Este foarte important sa selectati melodia potrivita. Poate ca este convenabil sa petreceti ceva timp inainte de saptamana pentru a crea lista de redare care se potriveste cel mai bine circumstantelor noastre. Auzul zgomotelor in fundal care nu intrerupe gandirea logica nu este acelasi lucru cu dorinta de a stimula adrenalina pentru a merge mai repede la alergat.
- Miscare si exercitiu
Trezirea devreme pentru a face miscare este unul dintre trucurile pentru a supravietui fara cafea pentru restul zilei. Nu este usor si necesita disciplina care creeaza obiceiuri. De asemenea, este adevarat ca nu toti oamenii sunt predispusi sa se trezeasca devreme.
Oricum, este o strategie pe care o poti adapta la rutina si programul tau. In cele din urma, idealul este ca organismul sa fie stimulat sa genereze hormoni si neurotransmitatori care provoaca satisfactie si atentie sporita.
Adrenalina si dopamina, din nou, sunt protagonistii. Prin practicarea sportului nu numai ca obtinem beneficiile fizice derivate din aerob si anaerob, ci apar si beneficii in domeniul sanatatii mintale. Este posibil sa avem o atitudine mai buna si sa abordam complicatiile cotidianului cu alti ochi. Yoga, Pilates, Stretching, oricare ar fi discipina preferata, este benefica pentru sanatate.
In sine, exista un cerc virtuos prin care miscarea genereaza placere si satisfactie, in timp ce il putem folosi pentru a disipa stresul. Cu cat sunteti mai putin stresati, cu atat este mai putin probabil sa apelati la cofeina.
- Inlocuitori solubili
Exista unele substante solubile pe piata care ar putea inlocui cafeaua. Nu sunt la fel, desigur, si nici nu inlocuiesc complet proprietatile cofeinei.
O optiune este cicoarea solubila. Dar sa nu ne oprim aici. Putem cumpara si secara in aceeasi prezentare. Daca optam pentru versiunile fara zahar, contribuim mai mult la starea generala de sanatate.
- Corecteaza-ti obiceiurile
Pentru a supravietui fara cafea toata ziua trebuie sa va schimbati obiceiurile si stilul de viata. De ce? Ei bine, pentru ca este probabil ca suntem dependenti de cofeina din cauza odihnei sarace, a lipsei de energie sau a incapacitatii de a regla dieta.
Toate acestea sunt modificabile. Si ar trebui sa facem modificarile nu doar din cauza reducerii cantitatii de cafea. Vor avea repercusiuni pozitive asupra tuturor sistemelor daca dormim orele necesare, daca echilibram nutritia si controlam stresul.
In ceea ce priveste odihna de noapte, idealul ar fi un minim de 7 ore. Adevarul este ca exista oameni care au nevoie de mai mult: 8 sau 9 ore. Este important sa ne identificam media si sa stabilim o igiena a somnului care sa ne permita sa specificam acel timp de functionare, fara intreruperi.
Daca mancati ceea ce trebuie, conform cerintelor dvs. de energie, atunci va exista un echilibru intre cheltuieli si consum, care va evita deficientele. Oboseala este adesea cauzata de o distributie incorecta a nutrientilor.
In cele din urma, gestionarea stresului prin tehnici de relaxare si meditatie sau activitati in acest scop, cum ar fi yoga, va reduce anxietatea. Cand suntem nervosi, suntem predispusi sa recidivam in bautura compulsiva. Aceasta include cafeaua.
