Fiindca sarbatorile se apropie si aduc cu ele atatea bunatati, este timpul sa te gandesti la strategia perfecta care te poate ajuta sa rezisti tentatiilor.
Daca nu este placut sa lipsesti de la evenimentele care implica multe bunatati, nu este bine nici sa suferi ulterior pentru ca nu te-ai putut abtine sa gusti din toate. Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat vrei mai mult – pot trece zile sau saptamani pana sa te vindeci de dependenta de zahar si sa se curete organismul. Si nu numai: studiile au aratat ca excesul de zahar poate grabi procesul de imbatranire al corpului.
Daca stii ca nu poti sa rezisti tentatiilor care sunt peste tot sezonul acesta, citeste si retine urmatoarele sfaturi, care au fost aprobate de catre nutritionisti si te vor mentine pe drumul cel bun.
Fa alegeri intelepte. Daca esti pofticioasa, gandeste-te la bunatati de sezon. ,,Poti avea ciocolata in orice moment al anului’’, a spus Tamara Melton, dietician si nutritionist la Academia de Nutritie si Dietetica. In schimb, de cidrul de mere sau placinta de dovleac te poti bucura mai mult in aceasta perioada a anului. Retine doar ca, daca aceste bunatati sunt de sezon, nu inseamna ca trebuie sa exagerezi. Asadar, tine totul sub control!
Gandeste pozitiv. Vei dobandi reusite spunandu-ti ca vei reusi. ,,Cuvintele sunt puternice”, a spus Kathie Dolgin, autoarea unei carti de nutritie. Daca te gandesti ca este greu sa rezisti dulciurilor, intr-adevar va fi greu sa treci peste asta. Inceteaza sa fii negativista daca vrei sa detii controlul asupra dietei si sanatatii tale. Crede ca poti face asta!
Nu te infometa. Nu vrei sa mananci un bol plin cu bomboane? Propune-ti sa mananci o masa echilibrata la trei sau patru ore – recomandate sunt trei mese si doua gustari bogate in proteine, care sa te ajute sa scapi de alte pofte. ,,Eu de obicei imi iau la pachet pranzul si gustarile, deci nu cad prada tentatiilor din jurul meu’’, a spus Simone Kloger, nutritionist la Dieta Dukan.
Poate fi mai simplu daca stii exact ceea ce vrei. Inainte sa cauti untul, spre exemplu, gandeste-te la ce ai nevoie cu adevarat. Greselile oamenilor duc la foame si pofte. Daca ai momente cand te simti disperata dupa o gustare, uneori acestea sunt semne de deshidratare. Asadar, bea multa apa si hidrateaza-te, nu sucuri. Cand iti doresti sa mananci ceva, opteaza pentru o bucatica de ciocolata neagra sau un iaurt simplu, in care sa pui cereale sau ciocolata.
Nu manca in exces. Ai incercat sa fii corecta si totusi ti-ai facut o pofta? Iarta-te, iar dupa masa, asigura-te ca mai mananci doar atunci cand iti e foame. Dupa urmatoarea masa e bine sa mananci alimente bogate in fibre, precum fructele, legumele si cerealele integrale. Asigura-te ca incluzi si proteine, care te ajuta sa te mentii satula.
