Ghimbirul este o radacina care vine din Est si este cultivata in principal in China . In India, este unul dintre ingredientele care nu poate lipsi niciodata de la masa. Utilizarea sa s-a raspandit in intreaga lume datorita beneficiilor care i se atribuie pentru sanatate; cu toate acestea, multi inca nu stiu la ce este ghimbirul.

Numele sau stiintific este Zingiber Officinale si este cultivat in regiunile calde, in special in Asia de Sud. Este o planta perena care poate atinge aproape doi metri inaltime. Tulpinile si frunzele sale sunt rosiatice, iar florile sunt albe.

A fost folosit inca din vremea Imperiului Roman, foarte cautat de Marco Polo in calatoriile sale de-a lungul Drumului Matasii. Desi se spune ca cel mai bun ghimbir vine din China si India, principalul producator de astazi este Jamaica.

Are o aroma intepatoare si aroma sa patrunzatoare o face o radacina foarte puternica. Se recomanda consumul in portii si cantitati mici, cu moderatie si intotdeauna insotit de alte alimente.

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA , ofera vitamine, minerale, uleiuri esentiale, antioxidanti si aminoacizi; toate acestea elemente necesare pentru buna functionare a organismului nostru.

Il poti obtine proaspat, in pudra, in tablete, in siropuri sau uscat. Trebuie sa aveti in vedere ca ar putea creste temperatura corpului, asa ca nu este recomandat persoanelor cu febra. Cu toate acestea, aceste date nu au fost dovedite stiintific.

Pentru ce este ghimbirul: uz intern

Ghimbirul este folosit in medicina naturista pentru ameliorarea afectiunilor din intestine. De asemenea, se crede ca ar favoriza digestia si ar evita simptome precum arsurile la stomac sau greutatea.

In plus, datorita proprietatilor sale antibacteriene, ar putea fi folosit pentru a combate problemele intestinale cauzate de o alterare a florei. Cu toate acestea, nu exista date 100% concludente care sa sustina eficacitatea acestuia.

La randul sau, s-a confirmat ca ghimbirul ar combate greata si nevoia de a vomita datorita componentelor sale,  inclusiv gingerol si shogaol. Acest lucru este afirmat de dr. Alejandro Davila Bolanos de la Fundatia Centrului National pentru Medicina Populara Traditionala.

Rau de miscare

Potrivit unui studiu din 2003, are proprietatea de a preveni raul de miscare —numit rau de miscare—. Pentru a o evita, de obicei este indicat sa consumi ghimbir cu 3 ore inainte de a te imbarca in avion, masina, nava sau orice altceva.

In cazul calatoriilor lungi, specialistii recomanda consumul de ghimbir cu jumatate de ora inainte de plecare si, la mijlocul calatoriei, sa-l manance din nou. A bea o infuzie cu radacina uscata — este disponibila in dietetica — este o idee foarte buna, sau amestecata cu fructe.

Tratament impotriva efectelor chimioterapiei

Un articol publicat in Support Care Cancer a mentionat ca ghimbirul ar ajuta la reducerea varsaturilor dupa sedinta de chimioterapie. Recomandarea generala este sa o luati dupa mese.

Sarcina

Este obisnuit sa auziti recomandarea de a bea o infuzie de ghimbir in timpul sarcinii pentru a evita greata si varsaturile dimineata. Acest sfat are o baza stiintifica, deoarece ghimbirul ar fi util pentru a reduce ametelile si varsaturile in primele luni. O infuzie dintr-o jumatate de lingurita de radacina uscata se face intr-o cana cu apa si se bea de cateva ori pe zi.

Alte beneficii

Intr-un articol amplu din Herbal Medicine se subliniaza ca ghimbirul are un efect antibacterian si, de aceea, ar fi bine sa previi aparitia ulcerelor, in special a unei specii care altereaza sucurile gastrice cu secretiile sale. De asemenea, aceasta radacina ar fi folosita pentru a echilibra productia de lichide in stomac.

Ar servi, la randul sau, la ameliorarea unor afectiuni ale sistemului respirator, precum gripa, febra, congestia nazala si chiar sinuzita. O infuzie cu o lingurita de radacina uscata pentru fiecare pahar de apa trebuie luata de cateva ori pe zi. Pentru a-i spori puterea, este indicat sa adaugi sucul de la o jumatate de lamaie.

Pentru ce este ghimbirul: uz extern

Pe de alta parte, diverse studii au concluzionat ca ghimbirul are proprietati antiinflamatorii si, prin urmare, ar putea fi util pentru ameliorarea simptomelor unor tulburari precum:

• Artrita: Se crede ca o infuzie dintr-o mana de radacini de ghimbir aplicata sub forma de compresa rece timp de 15 pana la 20 de minute pe articulatia dureroasa ar ajuta la ameliorarea durerii. Ar trebui repetat la fiecare 6 ore. De asemenea, puteti face frecare cu ulei de ghimbir si ulei de migdale.
• Sindromul de tunel carpian: Medicina ayurvedica recomanda de obicei realizarea unei cataplasme de ghimbir pe zona afectata. Nu am gasit dovezi stiintifice cu privire la eficacitatea acestuia.
• Dureri de dinti: cu infuzia de ghimbir, durerea de dinti ar putea fi usurata, sau mestecand o felie mica din aceasta radacina.

Daca te intrebi la ce serveste ghimbirul, pe langa tot ce s-a mentionat mai sus, trebuie sa stii ca cercetarile de la Universitatea Tehnica din Munchen au indicat ca ar fi util pentru eliminarea respiratiei urat mirositoare.

In cele din urma, se spune ca ghimbirul este un afrodisiac, care ar creste libidoul si dorinta sexuala. Din pacate, nu am gasit dovezi stiintifice in acest sens.

Mai multe utilizari posibile

In cele din urma, ghimbirul ar reduce si crampele menstruale la femei, ar imbunatati fluxul sanguin si ar preveni bolile cardiovasculare. In plus, este considerat un antidepresiv natural si reducator al nivelului de stres.

In plus,  ar combate imbatranirea prematura a celulelor datorita efectului sau antioxidant, ar reduce migrenele si ar ajuta la prevenirea cancerului ovarian sau de colon.

Acum ca stii la ce foloseste ghimbirul, cu siguranta nu mai ai nicio indoiala cu privire la valoarea lui; nu inceta sa-l folosesti ca remediu natural. Desigur, amintiti-va ca utilizarea ghimbirului nu va scuteste de vizita la medic in caz de disconfort sau tulburari recurente sau acute.

Testosteronul este un hormon steroid sexual din grupa androgenilor. Este produs in principal de testicule la barbati, fiind principalul hormon sexual masculin. De acest hormon depinde dezvoltarea caracteristicilor masculine, cum ar fi: cresterea parului facial, pubian si corporal, dezvoltarea testiculelor si a prostatei, precum si cresterea masei musculare. In plus, este important in productia de sperma si ajuta la mentinerea libidoului sexual.

Echipa de medici de la Melio, o platforma online de analiza a sangelui, identifica cele mai populare zece mituri despre testosteron si ajuta la intelegerea realitatatii despre acest hormon.

1. Cresterea testosteronului creste virilitatea: fals. Multi barbati de astazi cauta sa-si creasca masa musculara sau functia sexuala prin terapia cu testosteron. Totusi, in ciuda faptului ca acest hormon este esential in dezvoltarea virilitatii si a masei musculare, daca nu exista deficit hormonal, administrarea lui nu produce aceste efecte si poate fi chiar daunator.

2. Testosteronul influenteaza doar barbatii: fals. Contrar credintei populare, testosteronul este important si la femei, ovarele fiind in primul rand responsabile pentru producerea acestuia. Este adevarat ca nivelul de testosteron este mult mai ridicat la barbati, dar nu afecteaza doar functia reproductiva masculina, este si esential pentru sanatatea oaselor si a creierului. Atentia, memoria si capacitatea spatiala sunt functii cognitive afectate de testosteron. In plus, numeroase studii confirma importanta testosteronului in dorinta sexuala a femeilor, motiv pentru care terapia cu testosteron este folosita in unele cazuri ale femeilor aflate la menopauza.

3. Testosteronul scade odata cu varsta: adevarat. Nivelurile de testosteron in sange la barbati se confrunta cu o scadere treptata odata cu cresterea in varsta, in special dupa varsta de 40 de ani, si continua sa scada cu o rata medie de 1,6% pe an. Reducerea acestor niveluri poate sa nu fie patologica, dar face parte din imbatranirea naturala sau andropauza, mentinand nivelurile in limite normale.

4. Scaderea testosteronului poate fi patologica: adevarat. Scaderea poate atinge cote patologice si, in combinatie cu scaderea altor hormoni si aparitia simptomelor clinice, afecteaza semnificativ calitatea vietii masculinului si este ceea ce este cunoscut sub numele de hipogonadism cu debut tardiv (LTH).

Datele epidemiologice privind numarul de barbati cu aceasta afectiune, precum si varsta de debut, sunt neclare. Cu toate acestea, se stie ca prevalenta HIT este mult mai mare la pacientii cu diabet zaharat, obezitate, hipertensiune arteriala sau disfunctie erectila. In aceste cazuri exista indoieli cu privire la clasificarea lor ca hipogonadism secundar (unde nivelul de testosteron s-ar putea recupera prin controlul cauzei respectivei scaderi) sau sindrom HIT agravat de boala concomitenta.

5. Deficitul de testosteron afecteaza doar zona genitosexuala: fals. Simptomele asociate cu testosteronul scazut sunt de doua tipuri. Primul tip le include pe cele legate de zona genitosexuala, precum scaderea activitatii sexuale, libidoul, calitatea seminala, fertilitatea sau capacitatea de a avea un orgasm, printre altele. In al doilea, restul simptomelor includ scaderea masei si a fortei musculare, a memoriei si a functiei cognitive, precum si cresterea grasimilor, sensibilitatea redusa la insulina, toleranta redusa la glucoza, trigliceridele si colesterolul crescute.

Deficienta de testosteron a fost, de asemenea, asociata cu modificari ale dispozitiei si sanatatii mintale, cum ar fi anxietatea, insomnia sau depresia.

6. Testosteronul nu poate fi restabilit cu varsta: fals. Terapia de substitutie cu testosteron (TRT) este tratamentul medical aplicat persoanelor cu deficienta de testosteron diagnosticata. Beneficiile TRT sunt multiple, deoarece permite restabilirea nivelului normal de testosteron, imbunatatind aspecte precum dorinta sexuala, functia si performanta; cresterea densitatii minerale osoase; imbunatatirea compozitiei corporale, a masei musculare si a fortei; imbunatatirea starii de spirit si a functiei cognitive, precum si sindromul metabolic, diabetul de tip 2 si riscul cardiovascular.

7. Excesul de testosteron poate provoca infertilitate: adevarat. Indiferent daca se aplica tratamentul medical al TRT sau se efectueaza suplimentarea fara supraveghere medicala, excesul de testosteron poate provoca efecte negative precum accelerarea cancerului de prostata preexistent sau chiar infertilitatea. Poate avea si alte efecte adverse precum marirea sanilor sau ginecomastia, atrofia testiculara, boala tromboembolica datorata cresterii hemoglobinei si hematocritului, agravarea simptomelor de apnee in somn sau a toxicitatii hepatice si tumori hepatice.

8. Suplimentarea cu testosteron este un medicament anti-imbatranire: fals. In ultimii ani, suplimentarea cu testosteron a crescut considerabil, ducand la utilizarea excesiva si inadecvata a acestui tratament. Principala cauza a acestui fapt este publicitatea falsa, unde este vanduta ca medicament anti-imbatranire, promitand schimbari radicale in calitatea vietii barbatilor cu functie sexuala crescuta, dispozitie imbunatatita sau masa musculara crescuta.

9. Testosteronul poate fi crescut in mod natural: adevarat. La pacientii cu deficienta acuta de testosteron care necesita terapie de substitutie, este foarte greu de crezut ca isi pot creste nivelul de testosteron in mod natural prin activitate fizica si, mai mult, deficitul de testosteron va ingreuna foarte mult activitatea fizica. Cu toate acestea, conform unor studii, pot exista modalitati de a creste testosteronul in mod natural la persoanele sanatoase. Cea mai sigura si eficienta modalitate este de a efectua antrenament de forta. Pentru a fi eficient, este important ca antrenamentul sa fie adaptat caracteristicilor individuale si sa fie suficient de solicitant, dar sa se poata mentine in timp fara a provoca oboseala excesiva sau supraantrenament. In afara de excesul de greutate (IMC>25) este un factor de risc independent pentru niveluri scazute de testosteron, asa ca pierderea in greutate ar fi benefica.

Un alt aspect important pentru mentinerea unor niveluri bune de testosteron este controlul si reducerea stresului, deoarece nivelurile ridicate de cortizol inhiba secretia de testosteron. Exercitiile de relaxare precum respiratia diafragmatica, meditatia sau yoga pot ajuta la gestionarea stresului.

10. Alimentele si vitaminele cresc testosteronul: fals. Unele surse sustin ca anumite alimente, vitamine sau suplimente pot creste nivelul de testosteron, cu toate acestea, majoritatea acestor afirmatii sunt incomplete sau chiar nu sunt sustinute de studii stiintifice care sa le verifice.

Pe de alta parte, vitamina D si zincul sunt importante pentru sinteza testosteronului, iar o deficienta a acestor micronutrienti poate duce la niveluri scazute ale acestui hormon. In aceste cazuri, suplimentarea ar putea ajuta, totusi, pentru o persoana cu niveluri normale de vitamina D sau zinc, suplimentarea probabil nu ar avea niciun efect asupra nivelurilor de testosteron.

Medicina integrativă este o abordare care combină medicina convențională cu terapiile alternative si complementare. Scopul medicinei integrative este de a trata întreaga persoană, nu doar o problemă de sănătate, conform site-ului NewMedicine.ro

Deoarece medicina integrativa este holistica, poate viza aspectele comportamentale, sociale și de mediu ale vieții unei persoane și poate ajuta la identificarea cauzei care sta la baza problemei de sănătate.

Mulți oameni solicită mai multe terapii complementare ca parte a planurilor lor de tratament, în special în anumite domenii de sănătate, cum ar fi cancerul. Acestea fiind spuse, este important de reținut că oamenii nu ar trebui să înlocuiască tratamentele clinice prescrise doar cu abordări complementare, deoarece acest lucru ar putea duce la rezultate negative asupra sănătății.

În schimb, oamenii ar trebui să discute despre terapiile lor curente cu un medic care sa ii poata sfătui cu privire la cel mai bun curs de tratament.

Citeste mai departe pentru a afla mai multe despre medicina integrativa, inclusiv riscurile, beneficiile și unele dintre bolile pentru care poate fi utila.

Principii dupa care se ghideaza medicina integrativa

1.Cu toții suntem unici din punct de vedere genetic și biochimic și toți am fost expuși de-a lungul vieții la diferite experiențe sociale, familiale și fizice.

2.Este profund bazata pe știință. Învățăm din ce în ce mai mult că ceea ce se întâmplă în noi este conectat într-o rețea complicată de relații. Înțelegerea acestor conexiuni, în limitele cunoștințelor existente și a cheltuielilor financiare realiste, ne permite să vedem funcționarea profundă a corpului.

3.Corpul tau are propria sa capacitate de a se vindeca și, dacă este susținut corespunzător, poate întârzia sau gestiona multe dintre bolile asociate cu îmbătrânirea.

4.Sănătatea nu este doar absența bolii, ci o stare de vitalitate care contribuie la o bună calitate a vieții.

5.„ Briciul lui Occam” sustine ca cea mai simplă soluție este cea mai bună soluție și, de obicei, soluția cu cel mai mic cost.

Prin ce difera medicina integrativa de terapiile alternative?

„Medicina alternativă” se referă la o intervenție care ia locul tratamentului medical convențional. Medicina alternativă nu a fost supusă investigației științifice riguroase la care sunt supuse tratamentele medicale convenționale pentru a se asigura că sunt sigure și eficiente.

Internetul este plin de povești despre pacienții cu cancer care au remedii miraculoase din terapiile alternative. Cu toate acestea, este puțin probabil ca tratamentele alternative să vindece cancerul, iar unele dintre aceste tratamente pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătatea ta.

Tratamentele alternative pot fi, de asemenea, costisitoare și nu sunt acoperite de asigurarea de sănătate. 

Exemple de terapii care se folosesc in medicina integrativa?

Medicina integrativă acoperă o gamă largă de practici, tehnici și servicii. Tehnicile de medicină integrativă pot include:

Acupunctura

Acupunctura folosește ace subțiri pentru a menține fluxul și echilibrul energiei corpului (Qi). Acest lucru poate ajuta la activarea capacității naturale de vindecare a corpului. Acupunctura poate ajuta, de asemneea, la ameliorarea:

•Durerilor articulare

•Fibromialgiei

•Migrenelor

•Simptomelor legate de cancer

•Anxietatii și depresiei

•Bufeurilor

•Oboselii

Terapie pe bază de plante chinezești

Medicii herboriști chinezi certificați folosesc formule dintr-un text de medicină tradițională chineză. Acesta conține mii de ierburi, minerale și alte extracte și utilizările lor prevăzute. Terapia chineză pe bază de plante poate ajuta la ameliorarea:

•Oboselii

•Tulburărilor digestive

•Durerii

•Simptomelor de menopauză

•Simptomelor racelii/gripei.

Terapie chiropractică

Medicii chiropractici efectuează ajustări ale țesuturilor moi și manipulează coloana vertebrală și articulațiile. Terapia chiropractică poate ajuta la ameliorarea:

•Durerilor de spate și gât

•Durerilor pelvine

•Durerilor de umăr, cot și încheietura mâinii

•Durerilor de genunchi, șold sau glezne

•Altor probleme musculo-scheletice

Medicina culinara

Medicina culinară combină știința bazată pe dovezi din nutriție și medicina cu bucuria și arta gătitului. Poate folosi diete speciale, inclusiv vegane, sărace în carbohidrați pentru a-ti îmbunătăți starea de bine. Medicina culinară poate ajuta la îmbunătățirea și/sau la inversarea bolilor cronice comune. Aceste afectiuni includ:

•Diabetul

•Hipertensiunea arterială

•Obezitatea

•Boală hepatică grasă non-alcoolică

Psihoterapie integrativa

Psihoterapia integrativa folosește terapii bazate pe dovezi pentru a îmbunătăți starea de spirit, anxietatea, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și alte simptome. Aceste terapii includ:

•Terapia tradițională a vorbirii

•Hipnoza

•Hipnoterapia

•Tehnici cognitiv-comportamentale precum respirația și relaxarea

•Imagini ghidate

Terapie prin masaj

Terapia prin masaj folosește manipularea țesuturilor moi și mișcarea corpului pentru a promova sănătatea și bunăstarea. Poate ajuta la tratarea tulburărilor fizice și la îmbunătățirea rezultatelor clinice. Terapeuții de masaj pot folosi diferite tehnici pentru a ușura:

•Durerile musculare și încordarea

•Tulburările respiratorii (cum ar fi presiunea sinusală)

•Simptomele toracice congestive

•Tulburările neurologice și musculare (cum ar fi durerile de cap și durerile de spate)

•Tulburările digestive (cum ar fi constipația)

•Durerile postoperatorii și limfedem

Reiki

Reiki este o metodă de vindecare energetică care implică echilibru. Reface câmpurile energetice naturale ale corpului tău. Poate crește vitalitatea, iti poate echilibra emoțiile și iti poate îmbunătăți sănătatea. Reiki poate ajuta la ameliorarea simptomelor diferitelor afecțiuni. Acestea pot include:

•Cancer

•Durere cronică

•Stres

•Infertilitate

•Tulburări digestive

•Boala Parkinson

Yoga și tai chi

Yoga și tai chi combină posturi și mișcări specifice cu respirația pentru a-ți unifica mintea și corpul. Ele pot ajuta sa:

•Reduci stresul și durerea

•Crești răspunsul imun

•Scazi tensiune arteriala

•Îmbunătățesti postura și alinierea corpului

•Crești forța musculară

•Ai un sentiment de bucurie și bunăstare.

O incordare a muschilor gambei este o leziune grava si brusca. Prin urmare, acest tip de vatamare necesita ingrijiri medicale cat mai curand posibil. Stiti de ce poate aparea si ce fel de tratament necesita? Nu va faceti griji, va vom spune si toate detaliile pe care trebuie sa le cunoasteti mai jos.

Muschiul gambei este format din doi muschi, gastrocnemiul si soleul. Ajuta la flexia piciorului inferior, dar este implicat si in miscari rapide precum sarituri si sprinturi.

Cauzele unei rupturi musculare ale gambei

O accidentare a gambei apare cel mai adesea in timpul sportului, cand trebuie sa impingi rapid cu piciorul pentru a accelera brusc. Cu toate acestea, se poate intampla si atunci cand sari sau faci o schimbare rapida de directie.

Aceasta miscare brusca poate supraincarca vitelul, facandu-l sa se intinda dincolo de limitele sale normale. In acest fel, poate aparea o ruptura a muschilor gambei. Persoanele care fac sporturi precum tenisul sau baschetul sunt mai predispuse la aceasta accidentare.

Cand apare ranirea, este posibil sa auziti un pocnet sau sa simtiti o senzatie de sfasiere in gambe. In plus, pot aparea si alte simptome, cum ar fi:

• Durere.
• vanatai
• Inflamatie.
• Dificultati de mers sau de a suporta greutatea pe piciorul ranit.

Simptome

Simptomele depind de severitatea leziunii. Daca este doar o incordare, veti simti o intindere ascutita in piciorul inferior. Este posibil sa aveti chiar o durere injunghiata.

Cu toate acestea, o ruptura a muschilor gambei este extrem de dureroasa si abia vei putea merge. Exista trei grade in functie de gravitatea leziunii:

Leziune de gradul 1

Acesta implica micro-rupturi ale fibrelor musculare pana la 10%. Se caracterizeaza prin dureri usoare in partea din spate a piciorului si in apropierea calcaiului. Nu exista aproape nicio pierdere a fortei si miscarii si poate fi continuata cu practica sportiva regulata.

Recuperarea completa va avea loc in cateva saptamani de la accidentare. Acest lucru va depinde de procentul de fibre implicate si de tratament.

Leziune de gradul 2

Ea implica leziuni mai extinse si dureri mai mari. Intr-o ruptura de gradul 2 are loc o pierdere semnificativa a fortei musculare si a mobilitatii. Inflamatia este, de asemenea, mai grava si vanataile apar rapid. In plus, exista limitari pentru a desfasura activitati.

Muschiul gastrocnemius este considerat cu risc ridicat pentru rupturi musculare . Acest lucru se datoreaza faptului ca traverseaza genunchiul si glezna si are o proportie mare de fibre musculare cu contractie rapida.

Leziune de gradul 3

In acest grad are loc o ruptura completa a corpului muscular . Durerea in acest caz este foarte ascutita, iar inflamatia este severa si imediata. Exista, de asemenea, o umflatura palpabila in gambe, pe masura ce partea rupta se contracta.

Incapacitatea de a merge este caracteristica unei rupturi de gradul 3. Fibrele musculare nu se pot imbina si este necesara interventia de urgenta.

Cum se trateaza o ruptura musculara a gambei?

Cel mai eficient protocol de tratament pentru incordarea muschilor gambei se numeste RICE, care inseamna:

• Odihna 
• Gheata
• Compresie 
• Altitudinea 

Primul pas este odihna, oprirea temporara a oricarei activitati fizice. Terapia cu gheata sau rece este apoi aplicata pe zona ranita cat mai curand posibil. In acest fel, sangerarea interna poate fi oprita si inflamatia poate fi redusa.

Este indicat sa aplicati comprese reci timp de 10-15 minute la fiecare ora si apoi sa reduceti frecventa pe masura ce durerea si inflamatia scad. De asemenea, va ajuta la comprimarea ghetii impotriva ranii cu un bandaj compresiv ca parte a tratamentului.

Daca ruptura este mai grava, este convenabil sa stim care muschi dintre cei doi care alcatuiesc vitelul este cel mai afectat. Din acest motiv, va fi probabil necesara o ecografie sau un RMN pentru a diagnostica mai bine locatia si amploarea leziunii.

Gradul 3 si unele lacrimi de gradul 2 necesita o interventie chirurgicala pentru a conecta si repara muschiul si tendonul deteriorat . In acest caz, timpul este esential, deoarece cu cat un muschi este rupt si contractat mai mult, cu atat va fi mai dificil sa-l intindeti si sa obtineti un tonus muscular adecvat.

Dupa operatie, se aplica protocolul RICE si ghidurile indicate de kinetoterapeut pentru intarirea muschilor. Acestea pot include exercitii si masaje.