România, creditată cu șanse mici să învingă Germania

octombrie 4, 2021

Echipa naționala a României va întâlni Germania, pe 8 octombrie de la ora 21:45, în preliminariile pentru Cupa Mondială din 2022.

În clasamentul grupei J, România ocupă locul 3, cu 10 puncte, în timp ce nemții sunt pe primul loc cu 15 puncte. Armenia e pe locul 2, cu 11 puncte.

Așadar, meciul cu Germania are o importanță aparte, în condițiile în care doar locul 1 duce direct la Cupa Mondială din 2022, în timp ce locul 2 merge la baraj.

Totuși, șansele ca echipa noastră să câștige în Germania sunt considerate foarte mici, potrivit cotelor din secțiunea pariuri sportive NetBet. Astfel, România are cota 17.00 să învingă Germania, în timp ce nemții au cota 1.12 pentru un succes. Egalul are cota 10.50. Cel mai probabil scor este 2-0 pentru Germania, care are cota 6.00. Cotele sunt preluate din oferta operatorului NetBet. Pe aceeași platformă, utilizatorii pot descoperi și secțiunea NetBet Cazino, unde sunt disponibile peste 2.000 de jocuri, loterii internaționale, jocuri de poker, table și multe altele.

Nemții au un lot de 10 ori mai valoros

E oarecum de înțeles cota uriașă pe care România o are, ținând cont de diferența de valoare dintre cele două echipe. Conform evaluărilor făcute de Transfermarkt, lotul Germaniei valorează 879.5 milioane de euro, fiind una dintre cele mai bune echipe din acest sport.

În schimb, lotul României este cotat la 84.2 milioane de euro.

Cotat la 90 de milioane de euro, mijlocașul Joshua Kimmich este practic mai valoros decât tot lotul României la un loc.

Jucătorul român cu cea mai bună cotă de piață este Răzvan Marin, mijlocașul lui Cagliari fiind evaluat la 15 milioane de euro.

Diferența de valoare dintre cele două echipe s-a văzut și în meciul tur. Chiar dacă nemții s-au impus doar cu 1-0, a fost un meci dominat categoric de aceștia, iar portarul Forin Niță a făcut minuni.

Așadar, România se va concentra cel mai probabil pe meciul cu Armenia, care se va disputa pe 11 octombrie, mult mai important în cursa pentru locul 2.

Nemții au în lot un fotbalist cu origini românești

În lotul Germaniei se află și Karim Adeyemi, un jucător cu origini românești. Mama acestuia este româncă, iar tatăl nigerian. Adeyemi joacă la Salzburg și a debutat la naționala Germaniei în victoria cu Armenia, scor 6-0, în care a și marcat.

Adeyemi a fost și în atenția FRF, dar nemții l-au convins să joace pentru ei.

Din lotul Germaniei lipsesc însă jucători importanți precum Hummels, Dahoud (ambii de la Borussia Dortmund), Goosens (Atalanta) și Gundogan (Manchester City).

Lotul Germaniei:

Portari: Bernd Leno, Manuel Neuer, Marc-Andre ter Stegen

Fundași: Matthias Ginter, Thilo Kehrer, Lukas Klostermann, David Raum, Antonio Rudiger, Nico Schlotterbeck, Niklas Sule

Mijlocași/Atacanți: Karim Adeyemi, Serge Gnabry, Leon Goretzka, Kai Havertz, Jonas Hofmann, Joshua Kimmich, Thomas Muller, Jamal Musiala, Florian Neuhaus, Marco Reus, Leroy Sane, Timo Werner, Florian Wirtz

Lotul României:

Portari: Marian Aioani (Farul Constanța, 0/0), Horațiu Moldovan (FC Rapid 1923, 0/0), Florin Niță (Sparta Praga/Cehia, 9/0), Andrei Vlad (FCSB, 1/0);

Fundași: Nicușor Bancu (Universitatea Craiova, 19/0), Andrei Burcă (CFR Cluj, 6/0), Vlad Chiricheș (Sassuolo/Italia, 66/0), Cristian Manea (CFR Cluj, 12/2), Ionuț Nedelcearu (Crotone/Italia, 18/2), Andrei Rațiu (Huesca/Spania, 2/0), Adrian Rus (Fehervar/Ungaria, 8/0), Alin Toșca (Gaziantep F.K./Turcia, 26/1);

Mijlocași: Alexandru Albu (FC Rapid 1923, 0/0), Alexandru Cicâldău (Galatasaray/Turcia, 17/2), Andrei Cordea (FCSB, 2/0), Ianis Hagi (Glasgow Rangers/Scoția, 20/1), Răzvan Marin (Cagliari/Italia, 33/2), Alexandru Maxim (Gaziantep F.K./Turcia, 48/6), Valentin Mihăilă (Parma/Italia, 3/1), Alexandru Mitriță (PAOK/Grecia, 14/2), Olimpiu Moruțan (Galatasaray/Turcia, 0/0), Dragoș Nedelcu (Fortuna Dusseldorf/Germania, 4/0), Nicolae Stanciu (Slavia Praga/Cehia, 50/11);

Atacanți: Andrei Ivan (Universitatea Craiova, 9/1), Claudiu Keșeru (FCSB, 44/13), George Pușcaș (Reading/Anglia, 23/8).

Exercitii fizice pentru copii: ce trebuie sa stiti

octombrie 3, 2021

Exercitiile fizice ajuta la depasirea unui stil de viata sedentar, la intarirea muschilor, la imbunatatirea coordonarii si la punerea bazelor unei vieti sanatoase.

Exercitiul fizic pentru copil este orice activitate care are ca scop imbunatatirea sanatatii, performantei si calitatii vietii copiilor. Trebuie planificat, structurat si sistematizat.

Pentru cei mici, practicarea sportului este importanta pentru a invinge stilul de viata sedentar si obezitatea. Cu cat incepeti mai repede, cu atat mai bine. In ultimii ani, odata cu cresterea tehnologiei in toate domeniile vietii si prezenta tot mai mare a ecranelor si platformelor digitale, un clopot de alarma a disparut inevitabil.

In medie, fiecare copil petrece mai mult de doua ore in fata unui ecran, fie el telefon sau consola. Aceasta tendinta elimina timp pretios pentru activitatea fizica, precum si influenteaza consumul de alimente bogate in calorii.

Avantajele exercitiului pentru copil

Exercitiul la copii serveste la cresterea activitatii metabolice a muschilor lor, deoarece cu activitate vor necesita mai mult oxigen si substante nutritive, precum si vor elimina reziduurile.

Cresterea metabolismului se obtine odata cu redistribuirea fluxului sanguin catre muschii mai activi care, primind mai mult sange, absorb oxigen si substante nutritive.

Datorita exercitiilor fizice, copilul imbunatateste capacitatea cardiorespiratorie, flexibilitatea, forta, rezistenta si coordonarea.

Apoi, exista o serie intreaga de beneficii din punct de vedere social, precum posibilitatea formarii de relatii cu alti copii si imbunatatirea stimei de sine in general.

Consecintele unei copilarii inactive asupra sanatatii

Adevarata provocare este sa va concentrati copilaria copilului asupra activitatii fizice, in detrimentul sedentarismului spre care se indreapta numeroasele forme de divertisment tehnologic de astazi.

Aceasta realitate s-a agravat odata cu aparitia pandemiei Covid-19, care in multe cazuri a facut imposibila recreerea in aer liber, incalcand vechile noastre obiceiuri.

In aceste situatii, este absolut esential sa controlati utilizarea dispozitivelor digitale, sa incurajati o comunicare usoara acasa si sa respectati rutinele, programele si obiceiurile de baza.

La problemele fizice care decurg din lipsa exercitiilor fizice, cum ar fi obezitatea, diabetul, osteoporoza si tulburarile sistemului imunitar, se adauga cele sociale si intelectuale.

Activitatea fizica slaba poate afecta performanta academica, capacitatea de concentrare si orele de somn.

Exercitiul si socializarea sunt ambele elemente de baza pentru un copil sanatos cu mintea si corpul. Este important sa va intariti din oasele si muschii mici si, in acelasi timp, sa cresteti stima de sine si sa eliminati toate formele de stres.

Despre Dieta si greutatea corporala la femei

octombrie 2, 2021

Femeile sunt bombardate cu imagini ale unor modele asemanatoare unor papusi – in reviste, filme si la televizor – prezentate ca un ideal de frumusete. Aceste imagini pot reprezenta o forta puternica, in special pentru tinere, care pot ajunge sa considere ca a slabi in greutate si a „tine un regim” pot fi un mod de viata.

In acest context, cuvantul „regim” nu se refera la curele de slabire recomandate medical si destinate pacientelor cu obezitate morbida (vezi chenarul, dreapta jos). „Regimurile” dubioase sunt cele care promit transformari miraculoase in scurt timp. In urma cu o suta si mai mult de ani, femeile nu aveau timp sa fie atat de preocupate de greutatea corporala. Prepararea zilnica a alimentelor consuma energie si existau putine posibilitati de a te supraalimenta. Viata lor zilnica necesita un consum constant de energie pentru munca aproape continua in casa si pentru ingrijirea familiei. Metabolismul lor a fost armonizat cu arderea caloriilor, putine dintre acestea fiind economisite.

Astazi, femeile au un stil de viata mai sedentar si nesfarsite posibilitati de a economisi, mai curand decat de a utiliza energie. Dar si pentru femeile de atunci, si pentru cele de acum, doua aspecte importante raman adevarate: alimentele sunt bune pentru dumneavoastra, dar daca mancati mai mult decat poate utiliza organismul, excesul se va stoca sub forma de grasimi. Pentru ca metabolismul dumneavoastra sa functioneze la o viteza optima, este necesara o combinatie a unor procese fizice si chimice.

RESPECTAREA UNUI REGIM TRANSFORMA ALIMENTELE IN DUSMANI

Regimurile care se bazeaza pe grapefruit, supa de varza, combinatii de alimente si chiar regimurile sarace in grasimi nu sunt o solutie pentru scaderea in greutate. Daca va ganditi sa urmati un regim deoarece considerati ca asa trebuie, acordati-va un timp pentru a medita la acest fapt: marea majoritate a celor ce urmeaza un regim revin in final la greutatea pe care o aveau inainte sau chiar se ingrasa. Majoritatea persoanelor care incep sa respecte un regim vor continua sa faca acest lucru, cu intreruperi, tot restul vietii lor. Daca o anumita categorie de alimente sunt considerate a fi interzise, aceste persoane se vor simti vinovate daca vor incalca regulile, ceea ce le induce o proasta imagine de sine.

Respectarea unui regim transforma alimentele intr-un dusman, nu intr-o sursa de hrana si de bine. Asa numitele regimuri yo-yo – a pierde in greutate, a te ingrasa, a pierde din nou in greutate si asa mai departe – au efecte negative asupra sanatatii. Daca reduceti brusc aportul alimentar, organismul dumneavoastra, fiind destinat supravietuirii, isi va incetini rata metabolica pentru a onserva energia mai eficient. Aceasta explica de ce persoanele care respecta o dieta isi doresc cu ardoare gustari precum ciocolata, care le ofera o sursa rapida de energie, si de ce pierderea in greutate incetineste dramatic dupa primele 2 saptamani.

Scaderea in greutate in primele saptamani ale dietelor radicale nu se bazeaza, asa cum cred multe femei, pe grasimile nedorite. La inceput, se pierd acei carbohidrati stocati in muschi si ficat sub forma de glicogen. De aceea va simtiti obosita in cursul unei astfel de diete si aveti mai putina forta pentru a ridica greutati si a alerga – deoarece pierdeti torta musculara. Pierdeti si multa apa, ceea ce va tace sa va simtiti mai putin edematiata si mai zvelta, dar in realitate in organismul dumneavoastra exista aceeasi cantitate de grasimi.

Obezitatea si scaderea in greutate

Femeile obeze prezinta o cantitate excesiva de tesut gras, care le poate afecta medical si psihic. Dieteticienii lucreaza impreuna cu medicii pentru a recomanda si a superviza un program de slabire care sa permita pierderea in greutate in timp, reeducand totodata obiceiurile alimentare. In acest sens, de baza este LEARN – un acronim pentru stil de viata, exercitii fizice, atitudini, relatii si nutritie – care urmareste acesti factori semnificativi in viata femeii si ii ofera obiective rezonabile si o modalitate de a intelege de ce fiecare din ei ii poate influenta greutatea corporala. Dietele sarace sau foarte sarace in calorii, sub supraveghere medicala sunt destinate sa produca o scadere rapida in greutate, in acelasi timp mentinand nevoile nutritionale. Energia provine din grasimile depozitate, fapt incurajat de exercitiile fizice prescrise, bazate pe starea de sanatate a femeii si pe gradul ei de supraponderabilitate. In unele cazuri pot fi prescrise si medicamente.

Motivele cresterii in greutate

Modul in care va percepeti pe dumneavoastra insiva si propria viata joaca un rol important in sta tusul ponderal. Destul de frecvent, oamenii care se considera fericiti inceteaza sa se mai supraalimenteze, iar greutatea lor corporala se stabilizeaza. Altii spun ca se ingrasa atunci cand sunt nefericiti. Dar ambele abordari pot fi prea simpliste. Exista variati factori cunoscuti ca jucand un rol in obezitate. Consemnarea intr-un jurnal zilnic a gandurilor, sentimentelor si evenimentelor va poate ajuta sa intelegeti factorii care sunt legati de dumneavoastra.

O dieta neechilibrata. O nutritie buna implica echilibru si varietate. Se poate sa nu realizati cat de frecvent optati pentru anumite tipuri de alimente, in special cele bogate in grasimi si zahar. In jurnalul dumneavoastra notati tot ceea ce mancati intr-o perioada de 2 saptamani, apoi priviti-va cu atentie notitele. in cate zile nu beti lapte sau nu mancati fructe ori legume? In cate zile consumati gustari dulci sau iesiti cu prietenii si beti alcool? In cate zile nu mancati cereale integrale sau paine?

Exercitiu fizic insuficient. Multe persoane recunosc cinstit ca nu mananca mai mult decat prietenii si familia, dar se ingrasa mai usor. Probabil organismul dumneavoastra nu consuma suficienta energie. La femeile peste 35 de ani, aproximativ 225 g de tesut muscular se pot pierde in fiecare an, fiind de obicei inlocuite de tesut adipos. Ceea ce se inmieste „masa corporala neadipoasa” determina rata metabolismului de repaus (RMR), care are functia de a transforma aproximativ 75% din caloriile zilnice pentru uzul organismului. RMR este cu atat mai mare cu cat osatura este mai mare si muschii sunt mai tonici. Cel mai eficient mod de a imbunatati acest lucru este exercitiul fizic regulat.

Plictiseala si depresia. Notati in jurnalul dumneavoastra alimentar momentul cand mancati, ce consumati si cat de flamanda va simtiti. Consemnati si motivul pentru care mancati, de exemplu, deoarece vi se ofera de mancare, era timpul mesei, astfel amanati efectuarea unei activitati nedorite sau erati suparata. A manca pentru senzatia de confort poate fi satisfacator pe termen scurt, dar daca sunteti cu adevarat deprimata sau nefericita cu situatia dumneavoastra, actul de a manca va va agrava problema. Ar fi mai bine sa solicitati ajutorul medicului.

Lipsa respectului de sine. Daca aveti putina incredere in dumneavoastra insiva, din indiferent ce motiv, in mod subconstient puteti crede ca propriul corp nu este demn de respect, ca meritati sa va simtiti grasa si neatragatoare, deoarece ni-meni, nici macar dumneavoastra insiva nu considerati ca valorati ceva. Aceasta stare se auroper-petueaza apoi. Daca va permiteti sa va ingrasati, mai probabil nu va veti mai simti intr-o forma oprima si va veti dispretuiti mai mult pentru ca nu sunreti capabila sa controlati ceea ce mancati.

Obiceiuri alimentare proaste. Cum si cand mancati poate fi parte din problema dumneavoastra, in special daca nu aveti ore de masa stabilite. Atunci cand iesiti cu prietenii va simtiti obligata sa mancati si sa beti mai mult decat ar trebui? Atunci cand nu aveti timp sa luati masa consumati in graba un baton de ciocolata sau gustari rapide? Mancati atunci cand nu aveti altceva de facut sau va simtiti stresata? Terminati dumneavoastra mancarea care ramane pe farfuria copilului? Jurnalul dumneavoastra alimentar va va ajuta sa identificati aceste obiceiuri.

Factori genetici. Daca parintii dumneavoastra sunt supraponderali, este posibil sa fi mostenit aceasta tendinta (desi aceasta este cea mai rara cauza). Poate fi dificil de diferentiat daca ati mostenit obiceiuri alimentare proaste sau daca posedati o predispozitie reala pentru a depozita grasimi. In oricare situatie, nu trebuie sa acceptati suprapon-derabilitatea ca pe un mod de viata.

Femeile si alcoolul Poate fi dificil sa rezistati presiunilor sociale de a bea; a consuma prea mult alcool prea des poate duce la cresterea in greutate. Totusi, o cantitate moderata de alcool consumata impreuna cu alimente ca parte a unui plan de alimentatie judicios, poate fi benefica pentru sanatate.

Injectii cu acid hialuronic: ce efecte secundare?

octombrie 1, 2021

Acidul hialuronic este un produs biocompatibil cu multiple beneficii in domeniul estetic. Poate provoca diverse reactii adverse, care, totusi, pot fi prevenite de catre specialist.

In zilele noastre vorbim adesea despre efectele secundare ale injectiilor cu acid hialuronic, deoarece este unul dintre cele mai frecvente produse pentru regenerarea pielii si pentru a da volum zonelor care au pierdut tonusul.

Pentru cele mai bune rezultate, oamenii cu injectii cu acid hialuronic ar trebui sa fie constienti de liniile directoare specifice pentru a evita efectele nedorite. Stiti in ce constau aceste recomandari? Sa vorbim despre asta in detaliu.

Efectele secundare ale injectiilor cu acid hialuronic

Pentru a preveni efectele secundare neplacute, trebuie respectate instructiunile precise. Aceste efecte nu sunt intotdeauna o consecinta directa a produsului, dar apar si pentru ca pacientul nu a respectat instructiunile specialistului.

Roseata zonei afectate

Un eritem in zona afectata se poate datora traumei injectiilor locale, desi acest lucru depinde de proprietatile produsului. Este o roseata tranzitorie cu inflamatie usoara.

Tinde sa dureze pana la 2 zile. Ii putem accelera vindecarea aplicand lotiuni speciale pentru a promova vindecarea.

Hematoame

De obicei inflamatia este insotita de vanatai care, in principiu, dureaza doar cateva zile. Ambele efecte secundare pot fi reduse la minimum prin aplicarea unei presiuni ferme si aplicarea pachetelor de gheata inainte, dupa sau in timpul sesiunii.

Administrarea de medicamente sau produse anticoagulante inutile trebuie suspendata daca persoana respectiva le ia. Potrivit mai multor studii publicate in Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology incidenta hematoamelor in urma injectiei cu acid hialuronic fluctueaza intre 19 si 24%.

Asimetrii

Asimetriile se pot datora cantitatii de acid hialuronic aplicate. Acest lucru determina o diferenta momentana a volumelor in fata langa partile laterale ale nasului; de exemplu, o zona poate fi mai voluminoasa decat cealalta.

Reactii alergice si hipersensibilitate

Aceste reactii sunt mai putin frecvente, deoarece acidul hialuronic este un produs biocompatibil. Aceasta inseamna ca organismul il absoarbe fara sa-l recunoasca ca agent extern si acest lucru se datoreaza faptului ca structura sa este similara cu substantele naturale ale organismului. Cu toate acestea, pot fi declansate reactii alergice cauzate de iritatii localizate.

Necroza cutanata

Necroza pielii datorita presiunii sau obstructie a unui vas de sange este o complicatie rara. Punctul cel mai expus riscului este spatiul dintre sprancene, deoarece este furnizat de artera supratrocleara; acesta din urma nu are o circulatie colaterala puternica, deci nu poate primi sange din alte puncte.

Chirurgia plastica si reconstructiva recomanda aspirarea cu acul inainte de a injecta materialul de umplere, impingandu-l intr-o miscare continua „inainte si inapoi”. In acest fel, orice complicatii pot fi prevenite.

Daruieste-i camerei tale un aspect de vis printr-o cuvertura de pat indrazneata

octombrie 1, 2021

Asa cum hainele evidentiaza gusturile si preferintele fiecarui om in parte, locuinta va fi oglinda locatarului. Intotdeauna vei amenaja spatiul din jurul tau cu obiecte care iti vor defini personalitatea. Casa ta este sanctuarul tau, iar camera in care dormi este spatiul tau intim, personal, destinat doar privirilor tale si ale familiei tale. Asta nu inseamna ca ea trebuie ignorata. Din contra, ar trebui sa acorzi o atentie mai mare lucrurilor cu care iti inconjori spatiul in care dormi.

Spune-mi ce cuvertura de pat preferi ca sa-ti zic cine esti

Un somn de calitate depinde foarte mult de mediul in care dormi. Daca nu-ti place spatiul din jurul tau, daca lenjeria este aspra sau perna prea tare sau prea moale, cu siguranta si starea de spirit iti va fi afectata. Acest lucru se va oglindi in calitatea somnului care va fi una scazuta. Pentru a dormi bine, trebuie sa te ingrijesti de patul tau ca acesta sa fie unul primitor. Atat lenjeria, cat si cuvertura de pat vor juca un rol important in primul rand in felul in care te raportezi la camera, dar si in ceea ce priveste confortul.

Patul, piesa principala din dormitor, merita sa fie acoperit de cele mai frumoase lenjerii si cuverturi. Dar, pentru ca frumusetea este in ochii privitorului, felul in care fiecare om se raporteaza la culori, texturi si imprimeuri va fi diferit.

Desigur ca, apeland la niste concepte din psihologie, vom reusi sa facem un portret robot partial al persoanei, in functie de preferintele sale. La fel, am putea sa categorisim o piesa de decor precum o cuvertura pat in functie de personalitatea si decorul careia i se potriveste cel mai bine. Astfel, daca inca nu esti hotarat ce cuvertura de pat se potriveste camerei tale, ai ocazia sa treci in revista cateva categorii de material.

Cea matlasata si neutra

Cuvertura de pat matlasata Alcam, pe care o poti gasi in oferta magazinului online Patul Meu, este potrivita pentru o incapare decorata mai degraba minimalist, in culori neutre. Ea este de un gri inchis, cu cateva insertii colorate. Cuverturile matlasate reprezinta alegerea potrivita pentru sezonul rece, iar culorile neutre sunt preferate de cei carora le plac lucrurile clasice si bine definite.

Cea din bumbac

Bumbacul ramane optiunea preferata de foarte multa lume. Calitatea si durabilitatea materialului reprezinta doua dintre motivele pentru care acest tip de cuvertura de pat este la mare cautare. Daca esti fanul bumbacului, trebuie sa afli ca te poti gasi o gama larga de produse de acest fel. Diversitatea de culori garanteaza ca si cel mai pretentios isi va gasi un model preferat.

Cea din catifea

Catifeaua este un material aproape nobil. Cuvertura din catifea reprezinta o alegere buna pentru cei care prefera un element puternic de decor. Insa, trebuie sa ai in vedere ca restul camerei sa fie decorata ceva mai simplu. Catifeaua are un impact vizual puternic, in special atunci cand vine intr-o culoare puternica, precum rosu sau albastru. Asa ca, va trebui sa acorzi atentie altor elemente de decor din camera, pentru a nu crea senzatia de incarcare. Aceasta optiune este mai degraba destinata celor indrazneti, care nu se tem sa faca din dormitor un loc plin de energie si viata.

Tot ce iti trebuie pentru a dormi bine se afla la un “click” distanta. Nu a fost niciodata mai usor sa achizitionezi ceva perfect pentru tine, insa multitudinea de optiuni poate fi descurajanta cateodata. Studiaza bine camera ta si gandeste-te ce ii lipseste, cu ce culoare, textura sau imprimeu ai putea sa o completezi ca sa-ti faca placere sa mergi la somn de fiecare data.

Apa micelara: ce este si la ce serveste?

septembrie 30, 2021

Apa micelara este adesea mentionata atunci cand vine vorba de ingrijirea pielii, totusi beneficiile sale sunt slab intelese. Le descriem in acest articol si explicam exact la ce serveste.

In ultima perioada, apa micelara a capatat din ce in ce mai multa importanta in ingrijirea zilnica a pielii. Utilizarea acesteia ca produs de curatare a fetei a crescut.

Aceste produse cosmetice, pe langa curatarea temeinica, lasa pielea moale si neteda. In randurile urmatoare oferim informatii suplimentare despre apa micelara.

Ce este apa micelara?

Apa micelara, numita si solutie micelara, este unul dintre cele mai populare produse pentru ingrijirea si curatarea fetei. Este considerata un dermocosmetic cu o formulare destinata pielii care poate fi achizitionata de la farmacie.

Formula sa include agenti tensioactivi usori care genereaza micele. Prin urmare, este o formula chimica care se bazeaza pe legarea moleculelor prin capetele lor hidrofuge.

Micelele au functia de a contacta suprafata pielii si murdaria. Apoi, prin unirea cu apa, se elimina impuritatile solubile in apa si cele liposolubile.

Pe langa agentii tensioactivi, contine o varietate de substante adaugate, cum ar fi hidratanti, astringenti sau emolienti. Aceste substante ii confera proprietati suplimentare si fac din apa micelara un produs cosmetic complet.

La ce foloseste?

Apa micelara este nu numai delicata, ci si foarte eficienta in indepartarea murdariei, a machiajului si a grasimilor. La randul sau, ajuta la curatarea porilor in timp ce tonifiati pielea.

Este un produs care nu contine alcool si care imbunatateste hidratarea pielii prin reducerea iritatiei si inflamatiei. In acest fel, pielea ramane moale, supla si neteda.

Exista diferite formulari in functie de tipul de piele pe care urmeaza sa fie aplicat produsul: pielea grasa, normala sau uscata, matura, mixta.

Este de la sine inteles ca, pentru a alege apa micelara potrivita, este esential sa va cunoasteti tipul de piele. In caz de dificultate in definirea compozitiei dermice, este o buna practica sa consultati un dermatolog.

Cum sa o folosesti in rutina ta zilnica?

Igiena adecvata si ingrijirea pielii se bazeaza pe realizarea unei rutine zilnice in care sunt utilizate diferite produse. In mod ideal, ar trebui sa efectuati o rutina de curatare de doua ori pe zi, incepand dimineata pentru a elimina celulele moarte ale pielii si sebumul produs in timpul somnului.

Seara este un alt moment minunat pentru a va curata fata, pentru a va demachia si a scapa de murdaria acumulata in timpul zilei.

Apa micelara intr-o rutina de ingrijire a pielii inlocuieste toate produsele care au precedat-o, deoarece este o substanta capabila sa inlocuiasca igienizante, tonice si hidratante. In acest fel, timpul petrecut pentru ingrijirea personala este redus la un singur pas.

In acest moment, exista inca unele dezbateri cu privire la eliminarea sau nu a apei micelare dupa utilizare. Conform studiilor, se recomanda clatirea fetei, deoarece agentii de curatare prezenti in interiorul acesteia pot irita pielea.

Un plan de exercitii fizice doar pentru tine

septembrie 27, 2021

Astazi majoritatea persoanelor nu fac atat de ult efort fizic pe parcursul programului lor zilnic de viata pe cat obisnuiau sa faca in trecut -tot mai mult, locurile de munca si magazinele se afla la ceva distanta de casa, astfel incat este imposibil de strabatut pe jos distanta dus-intors. De asemenea, dispozitivele automatizate au preluat mare parte din efortul fizic pe care il efectuam in afara casei, astfel incat ne petrecem prea mult din timpul nostru de lucru stand in fata calculatoarelor, iar timpul liber in fata televizoarelor.

Totusi, ramane o realitate faptul ca obtinerea unei stari de sanatate bune reprezinta o combinatie intre exercitiul fizic regulat, alimentatie nutritiva, mentinerea unei greutati ideale si suficient somn odihnitor. Aderarea la acest concept pe tot parcursul vietii poate preveni unele tulburari care afecteaza in principal femeile, incluzand sindromul premenstrual (SPM), constipatia si osteoporoza, precum si, in ultimii anii, diabetul si bolile coronariene, care constituiau candva probleme predominant pentru sexul masculin.

Exercitiul fizic regulat are si alte beneficii, de exemplu ameliorarea stresului, ajuta la ince- tinirea efectelor imbatranirii si reduce simptomele bolilor debilitante precum osteoartrita. inainte de a alege un plan de exercitii fizice, luati in consideratie motivele pentru care vreti sa fiti in forma: pentru a practica un sport, pentru a va implini o ambitie, cum ar fi participarea la un maraton, sau pentru a slabi si a impiedica un nou castig in greutate.

Pur si simplu puteti dori sa va simtiti mai bine, sa aveti energie la finele zilei, sa fiti stabila emotional si sa va bucurati de activitati care va distreaza si va recompenseaza. Exercitiul fizic nu ar trebui sa fie niciodata privit ca pedeapsa sau plictiseala. Pentru a va schimba silueta, aveti nevoie de un program care combina un antrenament aerobic cu unul de forta. Antrenamentul fitness va poate fiice o sportiva mai buna, va tonifica musculatura si indeparteaza tesutul adipos. Un program de fitness complet are trei componente: rezistenta-aerobic, forta musculara si flexibilitate. Gimnastica aerobica este vitala pentru o inima puternica si plamani eficienti. Forta si rezistenta musculara inseamna un suport bun pentru schelet si o postura mai buna. Flexibilitatea va mentine mobila pe masura ce imbatraniti, minimizand orice risc de intindere sau febra musculara in cursul vietii de zi cu zi. Femeile si exercitiul fizic

Variati tipul de exercitii fizice si gradul de efort la care va supuneti organismul, dar nu fiti niciodata exagerata. La organismul feminin, efortul fizic excesiv poate altera raportul dintre masa adipoasa si masa tesutului muscular slab. Aceasta poate determina neregularitati ale ciclului menstrual si pe fi o problema pentru atlete si sportive de performanta, de exemplu gimnaste si patinatoare, si pentru femeile cu tulburari de alimentatie care utilizeaza exercitiile fizice ca pe o metoda de a arde calorii. Asa numita amenoree indusa de efortul fizic poate fi reversibila, dar in perioada cat organismul nu ovuleaza lipsesc estrogenii, ceea ce determina iesirea calciului din oase, subtierea oaselor, conducand la osteoporoza mai tarziu in cursul vietii. Nu exercitiul fizic este de vina, ci intensitatea lui.

Femeile la menopauza si dupa aceea isi pot reduce riscul de osteoporoza prin exercitii fizice cu greutati, care ajuta sistemul osos. Mersul pe jos, plimbarile, alergarea, dansul, pasii de gimnastica aerobica, tenisul si schiul pe teren accidentat imbunatatesc masa osoasa, agilitatea si echilibrul. Adaugati la acestea antrenamentul cu greutati si veti creste si densitatea osoasa si forta musculara.

Stabilirea obiectivelor

Luati in calcul timpul de care dispuneti si in functie de acesta faceti un plan. Exercitiile fizice pentru flexibilitate ar trebui efectuate zilnic – intinderea ajuta la alungirea muschilor si tendoanelor. Ar trebui sa va faceti inainte incalzirea prin miscari lente, line si ritmice si la incheierea sedintei sa va relaxati cu aceleasi miscari. Pentru a creste nivelul aptitudinilor fizice ar trebui sa efectuati de cel putin trei ori pe saptamana cate 20 minute de gimnastica aerobica pana in punctul in care aproape ramaneti fara respiratie – de exemplu, alergare si inot sustinute. Aceasta va va face sa respirati mai frecvent, iar inima sa bata mai repede pentru a aproviziona muschii cu un plus de oxigen.

La acest nivel de activitate ar trebui sa fiti capabile doar sa sustineti o conversatie. Specialistii in educatia fizica sugereaza o formula de activitate: 70-80% aerobic si 20-30% anaerobic (nu necesita supliment de oxigen). Combinatia creste raportul tesut muscular/tesut adipos mai eficient decat oricare abordare luata separat. Daca doriti sa slabiti, puteti lucra pana la nivelul aerobic, dupa ce ati consultat un medic pentru a afla daca programul pe care-l incepeti este potrivit pentru dumneavoastra. Durerea este un semn ca ar trebui sa va opriti. Daca articulatiile incep sa va doara datorita mersului sau alergarii, schimbati cu inotul, in care apa actioneaza ca amortizor, astfel incat sa puteti mentine aptitudinile aerobice fara sa va solicitati in plus corpul.

Alegeti-va rutina

Exista o varietate de moduri in care va puteti auto-motiva pentru a efectua regulat exercitii fizice. Exersand de una singura. Daca planificati sa lucrati dupa o caseta video cu un program de fit-ness sau sa va cumparati echipament pentru a va antrena acasa, inainte de a cheltui prea mult, asigurati-va ca aveti autodisciplina pentru a lucra singura. Obiectiv: cel putin trei zile pe saptamana.

0 abordare structurata. Mergand la sala de sport, veti beneficia de un program gandit dinainte si de ghidare din partea unor experti, dar puteti merge cand aveti timp si exersa dupa voia dumneavoastra. Testati antrenamentul cu greutati folosind echipament specializat precum Nautilus sau Body-master sau greutati libere. Aveti nevoie de ajutorul unui antrenor pentru a invata tehnicile corecte si pentru a preveni accidentele. Nu exersati mai mult de o ora o data si nu exersati acelasi grup muscular 2 zile consecutiv. Obiectiv: de trei ori pe saptamana, cate 45 de minute de fiecare data. (cresteti pana la 60).

Daca sunteti sociabila. Gimnastica aerobica, aerobica in apa, sau cursurile Stairmaster reprezinta o buna alegere. La cursuri va veti simti motivata de ceilalti membri. Instructori calificati sunt pregatiti sa va asigure ca miscarile dumneavoastra nu fac mai mult rau decat bine. Obiectiv: 2 cursuri de 60 minute pe saptamana. Daca este posibil, si o sedinta de inot sau yoga pe saptamana.

Practicarea unui sport. Badmintonul poate fi distractiv la toate nivelurile; squash-ul de asemenea. Baschetul si tenisul va ofera o silueta zvelta si oase puternice. Golful adauga avantajul de a combina aerul proaspat cu mersul pe jos. Dansurile populare si cele de salon sunt bune pentru oase si pentru antrenarea memoriei. Obiectiv: 2 sau mai multe sedinte pe saptamana.

Flexibilitatea. Daca sunteti hotarata impotriva gimnasticii, cursurilor sau practicarii unui sport, va puteti imbunatati silueta incluzand mai mult mers pe jos in rutina zilnica si crescand progresiv viteza de mers. Obiectiv: o plimbare in pas alert, de 30 minute, de 5 ori pe saptamana, ritmul fiind crescut progresiv.

Atentie! NU incercati prea mult, prea repede. Intotdeauna efectuati o incalzire prin intinderi usoare. Muschii care nu sunt utilizati in cursul efortului pot fi cu usurinta intinsi sau lezati. Nu faceti niciodata exercitii fizice daca una din articulatiile care suporta greutatea corporala este tumefiata, dureroasa sau prezinta un grad redus de mobilitate. Nu ar trebui sa faceti efort fizic in fiecare zi. Muschii dumneavoastra au nevoie de timp intre sedinte pentru a se recupera. Dupa efort, chiar si in repaus, muschii relaxati ard calorii.

Cursurile pot fi amuzante La sala de sport veti avea sustinerea unui antrenor, care va va ghida intr-o serie de activitati ce va vor fortifia musculatura, vor creste masa si densitatea osoasa si vor arde caloriile, astfel incat grasimile sa nu aiba timp sa se depuna.

Continuati sa va miscati Jogging-ul, alergarea sau mersul alert va scot la aer curat, va ridica moralul si mentin un bun tonus al musculaturii membrelor inferioare, superioare si a trunchiului. Purtati incaltaminte potrivita pentru a preveni lezarea tendoanelor.

Deveniti un jucator de echipa Sporturile cu racheta, jucate in aer liber si in interior va permit sa cunoasteti noi persoane si in acelasi timp sa va mentineti in forma. Tenisul si badmintonul sunt bune in special pentru femei, deoarece miscarea stimuleaza maduva osoasa, ajutand la fortiferea oaselor.

5 remedii pe baza de plante pentru calmarea alergiilor cutanate

septembrie 25, 2021

Alergiile cutanate sunt o problema obisnuita. Vreti sa stiti cum sa gasiti o solutie in remedii din plante?

Multi oameni cauta sa calmeze alergiile cutanate de care sufera aproape zilnic. Este o reactie care apare din cauza muscaturii unei insecte, a administrarii unui medicament, a contactului pielii cu unele tesuturi, a transpiratiei in sine sau a utilizarii produselor chimice.

Alergiile cutanate cauzeaza adesea mancarime severa, roseata, descuamare si chiar pete. Prin urmare, pentru a evita sa recurgem intotdeauna la creme pe care, uneori, poate ca nu le avem la indemana, astazi vom descoperi cateva remedii pe baza de plante pentru calmarea alergiilor cutanate.

Remedii pe baza de plante pentru calmarea alergiilor cutanate

Musetel

Musetelul este primul dintre remedii pe baza de plante pentru calmarea alergiilor cutanate. Principala proprietate a acestei plante este puterea sa antiinflamatoare. Din acest motiv, atunci cand avem o reactie alergica, este normal ca partea afectata sa se inflameze, impreuna cu mancarime si roseata intensa.

Inca una dintre proprietatile sale este capacitatea sa de calmare. Acest lucru este foarte important, deoarece alergia ne face sa ne scarpinam necontrolat, inrautatind situatia.

Mimosa tenuiflora

Mimosa tenuiflora este o planta distribuita pe scara larga in America. Desi este posibil sa nu o stim, este unul dintre remediile pe baza de plante pentru calmarea alergiilor cutanate. Proprietatile sale permit pielii sa se regenereze si chiar sa vindece ranile. Cu toate acestea, care sunt utilizarile sale?

Ajuta la calmarea, reducerea mancarimilor si imbunatatirea zonei afectate.
Este ideala pentru cei care sufera de eczeme.

Modul de utilizare a Mimosa tenuiflora poate fi pregatirea unei infuzii sau o putem gasi sub forma unui extract de ulei. In acest fel, putem aplica direct pe zona afectata, masand pana la absorbtia completa. Un remediu ideal pentru ingrijirea pielii.

Panseluta

Panseluta este o specie salbatica pentru calmarea alergiilor cutanate. O putem gasi sub forma de planta pentru a face o infuzie, un extract de ulei sau chiar sub forma de unguent. In plus, o putem folosi si pentru tratarea cicatricilor sau petelor.

Aceasta optiune de calmare a alergiilor cutanate va permite sa tratati eficient dermatita, precum si alte tipuri de afectiuni care pot provoca o reactie alergica a pielii.

Menta

Menta este o infuzie pe care o putem avea in casa noastra. Cu toate acestea, stiam ca ne poate ajuta sa facem fata alergiilor cutanate? Acest lucru se datoreaza faptului ca are proprietati antiinflamatorii, antivirale si antimicrobiene. Pentru toate acestea poate fi un remediu excelent.

Cel mai bun mod de a trata alergiile cutanate este sub forma unei cataplasme. Aceasta inseamna ca, ca si in ocaziile anterioare, vom face o infuzie cu frunze pentru a inmuia o compresa si a aplica pe partea afectata timp de cateva minute.

Cimbru

Cimbrul este ultimul remedii pe baza de plante care ne va permite sa calmam alergiile cutanate. Este posibil sa-l avem aproape, deoarece odata cu acesta putem face perfuzii pentru calmarea colicilor sau a sindromului premenstrual. Cu toate acestea, ne poate ajuta si cu alergii.

Este important sa fim atenti la acest remediu, deoarece, in unele cazuri, putem avea alergie la una dintre componentele sale si acest lucru ne poate provoca dermatita, agravandu-ne astfel situatia. Daca am avut deja experiente negative cu cimbru, este de preferat sa nu-l folosim.

Ce este mobilitatea funcțională și cum o poți îmbunătăți prin kinetoterapie

septembrie 25, 2021

Mobilitatea funcțională este capacitatea unei persoane de a se deplasa, de a se mișca în pat sau de a se ridica de pe un scaun. În general, persoanele bolnave se pot deplasa cu dificultate.

Faci parte dintre ele? Nu te poți mișca cum ți-ai dori? Kinetoterapia te poate ajuta să-și îmbunătățești activitățile din viața de zi cu zi, ceea ce, fără îndoială, va contribui la îmbunătățirea calității vieții.

Zone de mobilitate funcțională

După o perioadă de imobilizare la pat ( în urma unui accident sau unei boli,) există riscul de a nu te mai putea mișca normal. De asemenea, este posibil să ai nevoie de ajutorul unei alte persoane sau de dispozitive pentru a te ridica, pentru a te deplasa normal și / sau pentru a-ți menține echilibrul.

Cele trei domenii principale ale mobilității funcționale pe care un kinetoterapeut le poate evalua pentru a te ajuta să te recuperezi sunt: abilitatea de a te mișca în pat, deplasarea dintr-un loc în altul și mersul.

Când nu te mai poți întoarce de pe o parte pe alta sau nu mai poți trece din poziția culcat în șezut sau din șezut în culcat, capacitatea de a te mișca în pat este afectată. În acest caz, este posibil să ai nevoie de ajutor.
Când nu te mai poți deplasa dintr-un loc în altul, de exemplu, de pe pat pe un scaun, ai neaparat nevoie de ajutor.
Când mersul îți este afectat s-ar putea să ai nevoie fie de ajutorul altei persoane, fie de un dispozitiv de asistență, cum ar fi un baston sau un cadru.

Limitarea se poate datora și intervenției chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale sau la membrele superioare.

Cum poți îmbunătăți mobilitatea funcțională

Atunci când nu te mai poți mișca normal, una dintre cele mai bune soluții este să apelezi la ședințe de kinetoterapie.

Ședințele de kinetoterapie sunt utilizate pentru recuperarea medicală și constau, pe lângă efectuarea unor exerciții de gimnastică medicală, într-un ansamblu de tehnici și metode aplicate în funcție de fiecare persoană și afecțiunea de care suferă.

Kinetoterapeutul te poate ajuta să-ți îmbunătățești mobilitatea funcțională limitată prin diferite mișcări și exerciții, adaptate nevoilor tale specifice. În funcție de problemele cu care te confrunți, kineterapeutul va concepe programe individuale de exerciții pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești mobilitatea funcțională. Aceste exerciții pot fi de diferite tipuri:

De creștere a forței musculare;
De creștere a mobilității articulare;
De creștere a flexibilității și echilibrului etc.

Totodată, acesta va decide ce exerciții sunt cele mai bune ținând cont de starea ta de sănătate.

De ce este important să apelezi la un kinetoterapeut pentru a-ți îmbunătăți mobilitatea funcțională

Mobilitatea funcțională este un aspect funcțional al calității vieții, nu numai pentru persoana suferindă, ci și pentru persoanele care au grijă de ea. Cu alte cuvinte, cu cât ai nevoie de mai puțin ajutor pentru a te deplasa, cu atât calitatea vieții tale și a celorlați din jur va fi mai bună.

În plus, dacă nu-ți îmbunătățești mobilitatea funcțională starea ta de sănătate se poate înrăutăți. Forța musculară scade și echilibrul are de suferit. De asemenea, crește riscul de apariție a durerilor musculare sau spasmelor. În plus, durerea îți poate limita și mai mult capacitatea de mișcare.

Un program de exerciții personalizat, conceput de un kinetoterapeut va contribui la îmbunătățirea mobilității funcționale. Acest lucru va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra stimei de sine.

Așadar, dacă mobilitatea funcțională a devenit o mare problemă pentru tine, îți recomandăm să iei legătura cu specialiștii centrului Litherapy, un centru de tratament dureri de spate și articulații, prin proceduri nechirurgicale.

Intră acum pe litherapy.ro și fă-ți o programare pentru a scăpa de durerea ce te împiedică să te miști normal. Sănătate multă îți dorim!

6 remedii pentru tratarea unghiilor galbene si groase

septembrie 25, 2021

Care sunt cauzele unghiilor urate, groase sau galbui? In practica, poate fi cauza externa sau interna a fiecarei persoane. In orice caz, vestea buna este ca exista un tratament eficient.

Unghiile galbene pot avea diferite cauze interne sau externe. In orice caz, efectul estetic poate fi destul de enervant.

In continuare, va vom impartasi sase tratamente care va pot ajuta sa va vindecati unghiile, cateva linii directoare care va pot potrivi in rutina de ingrijire personala.

Aveti unghii groase galbene?

Unghiile galbene, in principiu, poat avea mai multe cauze. Incepand cu cauzele interne, se poate mentiona inflamatia ficatului, cum ar fi cea cauzata de hepatita. Pe de alta parte, disponibilitatea redusa a vitaminelor A si B genereaza o nuanta galbuie pe unghii.

In ceea ce priveste motivele externe, cel mai frecvent este consumul de tutun, deoarece tinerea tigarii in mana pateaza nicotina, degete si unghii. In aceste cazuri, degetele cele mai afectate sunt tocmai degetele aratatoare si inelare ale mainii folosite pentru fumat.

O alta cauza a unghiilor galbene si groase este utilizarea continua a lacului (mai ales a celor de calitate slaba ) sau a unghiilor false. Printre altele, deoarece unghiile isi pierd oxigenarea atunci cand sunt acoperite constant, deteriorand cheratina si prevenind regenerarea celulara.

Substantele chimice din unele produse, cum ar fi oja, pot include toluen, acetat de etil sau acetat de butil, care sunt toxice pentru piele si unghii pe termen lung.

In plus, este posibil sa va observati unghiile galbene si groase daca aveti ciuperci, care se afla sub unghii, slabind cheratina. Alte cauze interne sunt psoriazisul, diabetul si imbatranirea.

Remedii impotriva unghiilor galbene si groase

Atunci cand cauza tonalitatii neregulate a unghiilor este interna, adica din cauza lipsei de vitamine, a inflamatiei ficatului sau a unei boli precum psoriazisul, tratamentul va depinde de monitorizarea medicala. Cu toate acestea, remediile descrise mai jos pot fi eficiente.

Suc de lamaie: lamaia este unul dintre remediile tipice de casa pentru a imbunatati unghiile. Acidul sau citric ajuta la exfolierea suprafetei unghiilor si la combaterea ciupercilor. Deci, va fi util daca cauza ingalbenirii este interna sau externa.

Modul de utilizare consta in scufundarea unghiilor in suc de lamaie timp de aproximativ 5 pana la 10 minute. La finalizare, clatiti-va mainile cu apa si sapun. Acest tratament trebuie repetat zilnic pana cand dispare culoarea galbena.

Alte tratamente naturale eficiente

Ulei esential de lamaie: un alt mod de a folosi lamaia este prin uleiul esential disponibil in magazinele care vand produse naturale. In acest caz, beneficiul este dublu deoarece, pe langa curatarea unghiilor, hidrateaza cuticulele.

Peroxid de hidrogen: o alta metoda foarte usoara este aplicarea peroxidului de hidrogen. Mai ales daca este o infectie fungica in zona inferioara a unghiilor. Pur si simplu aplicati cateva picaturi pe fiecare unghie timp de una sau doua saptamani. Acest tratament functioneaza cel mai bine daca unghiile sunt exfoliate la fiecare doua pana la trei zile.

Tablete efervescente pentru proteze: la fel cum servesc la albirea protezelor dentare, acestea va pot ajuta cu unghiile galbene si groase. Scufundati degetele intr-un recipient cu acest produs si lasati-l sa actioneze pentru timpul indicat pe cutie.

Bicarbonat de sodiu: o alta reteta pentru a arata din nou unghiile transparente este de a face o pasta din acest ingredient si apa. Cu o perie o aplicati si o frecati pe fiecare unghie, lasati-o sa actioneze cateva minute si exfoliati usor.

Ulei de masline, bicarbonat si lamaie: o combinatie infailibila pentru a va albi unghiile, a va intari si a va inmuia mainile, totul intr-una. Singurul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa lipiti cu cele trei elemente, sa le aplicati, sa le frecati si sa le lasati sa actioneze.

In cele din urma, trebuie sa ne amintim ca, desi aceste remedii pentru a scapa de unghiile galbene si groase sunt foarte eficiente, trebuie mai intai sa cunoasteti cauza unui astfel de fenomen. Pentru a face acest lucru, va fi suficienta o vizita la dermatolog, care va va putea sfatui in cazul lipsei de vitamine sau a oricarei boli.