Numeroase probleme, o singura solutie: incepe chiar de azi sa iei multivitamine!

octombrie 18, 2021

Conceptul de multivitamine nu mai este nou pentru nimeni. Pandemia pe care o traversam le aduce in lumina reflectoarelor tot mai mult, acestea contribuind substantial la cresterea imunitatii. Suplimentele compenseaza obiceiurile alimentare nesanatoase, reduc riscul aparitiei bolilor cronice si te ajuta sa iti mentii o stare fizica si psihica buna.

In incercarea de a manca cat mai sanatos, de a face exercitii fizice in mod regulat si de a respecta orele de somn, apare totusi intrebarea: cum stai cu substantele nutritive esentiale? Cum faci fata stresului, poluarii, deficientelor alimentare si vietii agitate din prezent? Pentru a echilibra balanta, cei mai multi opteaza pentru introducerea vitaminelor si mineralelor in dieta zilnica.

Cum te poate ajuta consumul de multivitamine?

Contribuie la cresterea nivelului de energie

Cand corpul nu beneficiaza de suportul nutritional corect, este posibil sa te simti slabit si letargic. Acesta este primul semnal dat de organism pentru a te avertiza ca trebuie sa iei masuri. Un tratament adecvat pe baza de vitamine, urmat conform sfaturilor medicului, te poate ajuta rapid sa fii in forma, recapatandu-ti rezervele de energie. Pe langa aceasta, mentinerea unui stil de viata sanatos va contribui la prevenirea starilor de extenuare.

Stimuleaza sistemul imunitar

Comprimatele care contin vitaminele C, D si E sunt recunoscute pentru eficienta in intarirea sistemului imunitar. Au rol antioxidant si formeaza un scut in fata agentilor patogeni.

Te ajuta sa iti mentii inima sanatoasa

Diverse studii sugereaza ca administrarea de multivitamine poate reduce aparitia bolilor cardiovasculare. Vitaminele B1, B2, B6, K1, Niacina si Magneziul joaca un rol esential in sanatatea inimii.

Sprijina sanatatea ochilor

Vitamina A este cunoscuta si sub denumirea de vitamina ochilor, datorita beneficiilor sale. Ajuta la imbunatatirea vederii si la reducerea degenerescentei maculare cauzata de varsta, care poate provoca leziuni oculare permanente. Medicii confirma ca vitaminele si mineralele pot incetini deteriorarea maculei.

Mentine forta musculara

Radicalii liberi din organism sunt periculosi, fiind principalii responsabili pentru problemele legate de imbatranirea celulara. Acestia pot fi distrusi insa de antioxidantii prezenti in multivitamine.

Reduce riscul aparitiei cancerului

Din ce in ce mai multe studii sugereaza ca vitaminele si mineralele reduc riscul de aparitie al cancerului, datorita rolului antioxidant, de contracarare al radicalilor liberi. Protejeaza membranele celulare si contribuie la refacerea tesuturilor si mucoaselor.

Imbunatateste functionarea creierului

Vitamina B12, suplimentele din plante, Ginkgo Biloba si acizii grasi Omega-3, 6, 9 ajuta la restabilirea functiilor creierului, imbunatatesc memoria si previn deteriorarea sau pierderea acesteia.

Reduce stresul si depresia

Consumul de vitamine reduce semnificativ simptomele declansate de stres si depresie. Complexul de B-uri stimuleaza sistemul nervos pentru a produce hormonii antistres in vederea redobandirii starii de bine. Aceste suplimente imbunatatesc clar functiile creierului responsabile pentru starea ta de spirit.

Aduce beneficii dovedite pentru piele si par

Vitaminele si mineralele sunt intotdeauna cea mai buna solutie pentru sanatatea pielii, a unghiilor si a parului. Functioneaza excelent in problemele de cadere ale parului si hranesc pielea uscata. Previn aparitia ridurilor, hidrateaza si redau aspectul stralucitor si sanatos.

Iesi rapid din orice situatie potrivnica sanatatii tale cu ajutorul unor multivitamine. Cere sfatul farmacistului sau al medicului si creste rezistenta corpului in fata factorilor nocivi prin consumul regulat de suplimente. Nu mai amana si incepe chiar de azi sa ai grija de sanatatea ta!

Cum tratezi gripa si raceala in sezonul rece

octombrie 18, 2021

Raceala este o  boala virala  care apare odata cu venirea iernii si afecteaza in principal principalele cai respiratorii superioare,  deoarece virusii intra in corp prin gura si nas.

Principalele surse de contagiune pentru adulti si copii sunt stranutul si tusea, care disperseaza picaturi de saliva infectata in aer. Prin urmare, frigul este o  boala extrem de contagioasa  si cel mai bun mod de a va proteja este sa mentineti obiceiuri sanatoase care promoveaza eficienta sistemului imunitar. In ciuda acestui fapt, concomitenta diferitelor cauze va poate expune la infectie, in acest caz primul remediu este sa  stati acasa la odihna si la caldura, pentru a permite acestei boli sezoniere sa-si urmeze cursul si sa promoveze raspunsul sistemului imunitar; de fapt, frigul se vindeca spontan in decurs de 5-10 zile.

Raceala virala, insa, poate declansa o infectie bacteriana, ducand la o prelungire a simptomelor peste doua saptamani, cu necesitatea recurgerii la utilizarea antibioticelor dupa consult medical.

Desi reprezinta o patologie inofensiva in prima instanta, datorita tulburarilor enervante asociate cu aceasta , calitatea vietii se inrautateste: de fapt, un nas infundat nu numai ca te impiedica sa dormi bine, deoarece respiratia prin nari este limitata de prezenta mucusului, dar cauzeaza adesea din durere de cap, stranutul provoaca apoi ruperea si atunci cand o raceala este asociata cu o durere in gat, vocea este ragusita. In cazuri mai rare, racelile pot fi asociate si cu diaree. Pentru a verifica simptome de frig si pentru a imbunatati imaginea simptomelor pacientului, poate fi adecvat sa luati terapie medicamentoasa.

Cum se amelioreaza simptomele

Medicamentele nu pot vindeca infectia care provoaca raceala, dar  pot fi folosite pentru ameliorarea simptomelor. Decongestionantele sunt indicate pentru tratamentul congestiei nazale cauzate de raceli. Vasoconstrictia venelor mucoasei reduce volumul acestora permitand o scadere a rezistentei aerului in cavitatea nazala. Dintre acestea, pseudoefedrina reprezinta unul dintre cele mai utilizate medicamente in tratamentul congestiei nazale. Cand raceala este insotita de febra, este posibil sa luati medicamente care combina proprietati decongestionante cu proprietati antipiretice si analgezice, acesta este cazul AINS asociate cupseudoefedrina. Se recomanda sa nu utilizati aceste medicamente pentru o perioada prelungita, deoarece utilizarea cronica reduce eficacitatea acestora si creste probabilitatea ca simptomele sa revina dupa terminarea tratamentului.

Este important sa subliniem ca exista unele contraindicatii pentru utilizarea decongestionantilor: in special la subiectii la care hipertensiunea nu este bine controlata cu medicamente, pacientii cu hipertrofie de prostata, femeile insarcinate si copiii cu varsta sub 12 ani.

Este posibil sa combinati terapia medicamentoasa cu remedii naturale, cum ar  fi fumigatii (sau fumenti), cu uleiuri esentiale sau, alternativ, bicarbonat, care este un excelent dezinfectant. Alternativ, puteti opta pentru masaje toracice balsamice, vitamine si multivitamine sau o baie calda cu ulei esential de eucalipt pentru a ajuta la drenarea excesului de mucus si la curatarea cailor respiratorii. Pentru a promova respiratia, spalarile nazale sunt, de asemenea, un instrument eficient, in timp ce gargarele sunt utile pentru ameliorarea iritatiei gatului. De asemenea, este esential sa ventilati si sa reglati temperatura si umiditatea mediului, evitand un climat prea cald sau uscat. Raceala nu este favorizata de frigul in sine, ci de schimbari bruste de temperatura.

Octombrie: fructe si legume ale lunii pentru a le aduce la masa

octombrie 14, 2021

Dovleacul, ciupercile, gutuiile, anghinarea, sfecla si kaki furnizeaza substante care previn infectiile, furnizeaza energie si ridica starea de spirit.

Octombrie. Natura din jurul nostru se schimba, iar tarabele pietei sunt colorate cu culori calde, de la galben la portocaliu pana la maro. Plin de carotenoizi si vitamina C, antioxidanti foarte puternici, care ne permit sa infruntam inceputul sezonului rece cu un echipament suplimentar pentru a preveni bolile sezoniere precum racelile, gripa, tuse si durerile in gat.

In aceasta perioada, natura ne ofera si alimente care sunt considerate adevarate „superalimente” : ganditi-va doar la kaki, mere si gutui, fructe uscate. Si nu numai. Ridicati mana daca, odata cu sosirea toamnei – si mai ales cu trecerea de la vara la ora solara – nu simtiti oboseala, melancolie. Este o consecinta a scaderii intensitatii si duratei orelor de lumina, o afectiune care regleaza si secretia de hormoni : de la sfarsitul lunii octombrie, productia de serotonina – hormonul fericirii si bunastarii – este redusa si, dimpotriva, creste melatonina, o substanta responsabila de controlul ritmului somn-veghe, care ne determina sa dormim mai mult. Consumul de alimente potrivite ne poate ajuta sa facem fata acestui moment.

Prin urmare, dieta din octombrie include alimente care sustin sistemul imunitar si ne ajuta sa luptam impotriva oboselii tipice a perioadei. Sa aflam care sunt acestea.

Dovleac

In tarabele dedicate legumelor domneste suprem. Datorita continutului foarte ridicat de beta-caroten si flavonoide, care actioneaza la nivel gastrointestinal, dovleacul combate imbatranirea celulara, protejeaza sistemul imunitar si efectueaza o actiune antioxidanta. Contine doze mari de apa, vitamina C, fibre si saruri minerale, inclusiv potasiu, calciu, fosfor, zinc, seleniu si magneziu. Un cocktail perfect pentru a alunga melancolia si oboseala toamnei. In plus, prezenta fibrelor promoveaza senzatia de satietate, reducand absorbtia zaharului in sange.

Ciuperci

Sunt considerate un fel de „ carne vegetala ”. Si din motive intemeiate, deoarece ciupercile, in comparatie cu alte alimente de origine vegetala, au o cantitate destul de semnificativa de proteine (3-5% in cele proaspete, 16-39% in cele uscate). Continutul de minerale, pe de alta parte, nu este deosebit de ridicat, cu exceptia seleniului, care le permite sa exercite o actiune antioxidanta, potasiu (in special la samponi si trufe negre) si zinc., acesta din urma cu activitate imunostimulanta. Cu toate acestea, contin si o anumita cantitate de fier, fosfor, mangan si calciu, desi depinde mult de tipul de sol in care sunt cultivate. Pe de alta parte, continutul de vitamine este general bun: in special, in ciuperci gasim vitamina B12 si vitamina D, ambele absente in alimentele de origine vegetala.

Anghinare

Cea mai mare virtute a anghinarei este continuta in cantitatea sa buna de fibre solubile in apa, in special inulina, capabila – aceasta din urma – sa formeze un gel protector pe vilozitatile intestinului subtire. Inulina are, de asemenea, o actiune probiotica eficienta in colon, foarte utila impotriva dispepsiei si balonarii intestinale si promoveaza cresterea Bifidobacteriei si a Lactobacililor.

Dar exista mai multe, deoarece anghinarea are si un usor efect laxativ, care ajuta la accelerarea tranzitului intestinal la persoanele la care acest lucru este incetinit, favorizand curatarea intestinului.

Sfecla

Beneficiile sfeclei rosii sunt multe: este un aliat valid al sistemului digestiv si un tonic natural, ideal toamna in acele zile in care te simti epuizat sau obosit.

Alte legume care apar pe tarabe, cum ar fi spanacul, coastele, plantele, cruciferele precum broccoli si broccoli, bogate in caroten, minerale si vitamina C, actioneaza ca un scut impotriva micilor afectiuni gripale care pot aparea odata cu schimbarea anotimpului, si sunt ingrediente excelente pentru supe consumate in zilele mai reci.

Struguri

Strugurii sunt cu siguranta regii mesei de toamna. Bogati in fier, calciu, fosfor, vitaminele A, C, PP, B6, se caracterizeaza prin puternice proprietati antioxidante care pot fi exploatate pentru un adevarat „ leac ”. Ganditi-va doar ca 100 de grame de suc contine 5200 de unitati ORAC. Aveti grija, insa, sa nu exagerati cu consumul, deoarece este un fruct foarte bogat in zaharuri.

Rodie

Boabele de rodie, dar si semintele si coaja, ca toate fructele rosii (coacaze, zmeura, afine, struguri rosii…) sunt deosebit de bogate in polifenoli si flavonoizi cu actiune antioxidanta capabila sa contracareze formarea radicalilor liberi, principalele responsabile de imbatranirea celulara, cu puternice proprietati anti- imbatranire benefice pentru inima, microcirculatie si rinichi. Stim, de asemenea, ca consumul regulat de rodie sustine sistemul imunitar, scade nivelul zaharului din sange (este perfect, prin urmare, sa fie consumat atunci cand vreti sa slabiti) si, in plus, ofera fier, un mineral foarte important pentru cei care sufera de anemie. Astazi, noi studii au indreptat atentia asupra acestui aliment de toamna care pare sa poata preveni si cancerul.

Para

Pere este o sursa excelenta de minerale precum fosfor, potasiu, calciu si magneziu. In plus, contine apa biologica pretioasa si este bogata in fibre care ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal la cei care sufera de constipatie.

Curmale japoneze

Curmalele sunt foarte bogate in antioxidanti si anti-radicali liberi caroten. Au proprietati drenante si diuretice si sunt o sursa excelenta de vitamina C, beta-caroten si potasiu. Fructe ideale pentru a fi savurate in gustari, mai ales pentru cei care efectueaza activitate fizica, deoarece sunt foarte energizante, dar ar trebui consumate cu masura daca aveti probleme cu greutatea sau diabetul.

Mere si gutui

Sarurile lor minerale si vitaminele B, utile impotriva oboselii si nervozitatii care pot aparea in acest sezon, impreuna cu vitamina C fac din mere si gutui un adevarat concentrat anti-imbatranire pentru sanatate.

Pe piete incep sa apara chiar si citrice precum portocale si mandarine, bogate in vitamina C. Pe langa consolidarea sistemului imunitar si stimularea functiei intestinului, sunt ideale pentru a le consuma deja in acest moment deoarece, datorita proprietatilor antioxidante care, nu numai ca sustin sistemul imunitar, ci ajuta si pielea sa ramana tanara si supla.

Intrebare despre videochat: Bucuresti este cel mai bun loc pentru a-l practica?

octombrie 14, 2021

Bucuresti nu este doar capitala si orasul cu cei mai multi locuitori, ci ofera si cele mai multe posibilitati de dezvoltare, in toate domeniile. Institutiile fundamentale ale statului, dar si sediile celor mai importante companii din Romania se afla aici.

La fel stau lucrurile si atunci cand vine vorba de videochat in Bucuresti. Aici exista cele mai mari studiouri, in care lucreaza persoane cu o bogata experienta in domeniu, capabile sa ii ofere sfaturi si ajutor pretios oricarei incepatoare.

Numarul mare al studiourilor de videochat Bucuresti reprezinta un alt avantaj major. Poti sa alegi zona care ti se potriveste, studioul in care simti ca poti sa faci performanta, conditiile care te pot ajuta sa te dezvolti. Iata doar cateva dintre locatiile Studio20 din Bucuresti, cu toate avantajele pe care le ofera!

Cele mai bune studiouri de videochat din Bucuresti

Studio20, compania care face performanta si stabileste cele mai inalte standarde in acest domeniu, detine mai multe studiouri in Capitala, fiecare dintre ele oferind o serie de oportunitati:

• Bucuresti Unirii are adresa pe strada Nerva Traian, nr. 3, etaj 5, in cladirea de birouri City Business Center. Le ofera modelelor un spatiu generos, cu cele mai bune conditii si sprijinul unei echipe cu o bogata experienta acumulata in timp;

• The Mansion, unul dintre cele doua studiouri din Victoriei, se afla chiar pe Calea Victoriei, nr. 155, tronson 5, etaj 11 si se remarca prin conditiile exceptionale de lucru. Fetele care aleg sa faca videochat in Bucuresti in aceasta locatie au la dispozitie make-up profesional zilnic, manichiura, acces la solar si la masaj, precum si sustinere daca isi doresc sa faca vreo operatie estetica;

• al doilea studio din Victoriei, situat la nr. 155, tronson 7, etaj 1 pe Calea Victoriei este, cu suprafata de peste 700 de metri patrati, unul din cele mai mari din Romania si chiar din lume. Ocupa doua tronsoane ale cladirii de birouri Victoria Business Center, unul cu fata spre Strada Buzesti, iar celalalt spre Piata Victoriei;

• Double D, detinut de doua dintre cele mai bune modele din Romania, este o dovada a modului in care poti sa evoluezi, odata ce iei decizia de a incepe o cariera ca model online. Raquelle Diva si Devious Angel isi folosesc acum experienta bogata pentru a ajuta si alte fete sa reuseasca;

• Bucuresti Mall se afla vizavi de mall-ul cu acelasi nume, in zona Vitan, pe strada Branduselor, nr. 2-4, la etajul 6. Fetele care lucreaza aici beneficiaza, la randul lor, de conditii de top, echipament de ultima generatie si o echipa de suport aflata in permanenta la datorie;

• Eva Agency este un studio de videochat din Bucuresti specializat exclusiv pe Flirt4Free. Are sediul in Piata Victoriei, nr. 155, tronson 6, etajul 8, iar aici vei fi indrumata chiar de Eva, cel mai bun model din lume pe site-ul Flirt4Free multi ani la rand;

• Men Bucuresti, situat pe strada Logofat Tautul, nr. 66, in sectorul 3, este prima locatie de acest fel destinata barbatilor. Si acest segment de piata se afla in continua dezvoltare si ofera oportunitati extrem de interesante.

Asadar, intr-un mare oras chiar ai de unde sa alegi! Profita de sansele multiple care ti se ofera si pune bazele unei cariere stralucite!

Ce este intr-o ceasca de cafea: calorii, proprietati si beneficii

octombrie 14, 2021

Cu ocazia Zilei Internationale a Cafelei, sa aflam care sunt actiunile pozitive ale celei mai iubite bauturi.

O ceasca de cafea poate reprezenta un adevarat aliat al bunastarii. Un consum moderat de cafea, echivalent cu aproximativ 3-5 cani, este sigur in populatia adulta, face parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata si un stil de viata activ, asa cum este recunoscut si in avizul EFSA (Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara) din 2015 referitoare la aportul de cofeina.

Pentru a confirma actiunile sale asupra sanatatii exista numeroase dovezi stiintifice, care indica beneficii asupra memoriei si concentrarii, incetinirea declinului cognitiv fiziologic legat de varsta, reducerea riscului de boli neurodegenerative (cum ar fi boala Alzheimer si boala Parkinson), actiunea preventiva si de protectie impotriva diabetului de tip 2 si a unor boli ale ficatului, inclusiv ciroza, steatoza si hepatita.

Un concentrat de virtuti care merita sa fie cunoscut mai indeaproape.

Ce contine o ceasca de cafea

Aproape fara calorii (daca nu indulcita), o ceasca de cafea este alcatuita in mare parte din apa si cofeina, o molecula care contribuie la nota sa caracteristica amara, dar care este mai presus de toate responsabila pentru efectele sale stimulatoare. Alte componente includ polizaharide ( fibre solubile), acizi (clorogenici, chinici si citrici), minerale (potasiu si magneziu ) si cantitati mici de lipide, proteine si trigonelina. Mai mult, exista compusi aromatici volatili foarte importanti, chiar daca minoritari; restul este alcatuit din asa-numitii „constituenti neidentificati” ( compusi amari, melanoidine). Trebuie avut in vedere faptul ca compozitia bauturii variaza in functie de amestec, de gradul de prajire si de metoda de preparare.

Efecte asupra sanatatii

In 2016, Organizatia Mondiala a Sanatatii a clasificat cafeaua ca ne-cancerigena pentru oameni si un corp semnificativ de studii stiintifice sugereaza ca consumul moderat de cafea nu este asociat cu un risc crescut de cancer, ci mai degraba este protector impotriva mai multor boli. pe langa diabetul de tip 2, cancerul hepatic si endometrial.

Doua studii importante publicate in Annals of Internal Medicine au evidentiat o asociere intre consumul de cafea, chiar decofeinizat, si un risc mai mic de deces cauzat de boli de inima, cancer, infarct, diabet, boli respiratorii si renale.

In special, dupa cum reiese din metaanaliza recenta publicata in Expert Review of Cardiovascular Therapy, consumul moderat de cafea ( 3-5 cani pe zi ) are un efect protector asupra riscului cardiovascular ulterior, atat pentru persoanele sanatoase, cat si pentru pacientii cu sange ridicat. presiune, boli cardiovasculare, insuficienta cardiaca, aritmii sau diabet zaharat.

Despre Sistemul Osos

octombrie 11, 2021

Sistemele organismului sanatos

Intre sistemele organismului barbatilor si femeilor exista multe diferente in ceea ce priveste variatele functii necesare. Cunoasterea tuturor componentelor organismului va va ajuta sa fiti vigilenta la modificarile ce pot sa apara. Exista peste 200 de oase in sistemul osos al organismului, care sustin si dau forma corpului, protejeaza organele si asigura mobilitatea. Oasele sunt conectate la aproximativ 600 de muschi, iar conexiunile intre oase se realizeaza prin articulatii care sunt mentinute impreuna prin ligament. Femeile prezinta o cavitate pelvina mai larga decat barbatii, pentru a se adapta la cresterea copilului. In timpul graviditatii, ligamentele si articulatiile devin mai moi, ca pregatire pentru nastere.

Cum se formeaza oasele Oasele reprezinta materie vie, fiind degradate si reinnoindu-se in mod constant. Incep prin a fi precum cartilajul si se intaresc pe masura ce cresteti. Acest proces este continuu si este important in special in preajma pubertatii, cand hormonii stimuleaza intarirea amestecului de proteine (colagen) si minerale si ingrosarea oaselor. Pana la varsta de 25 ani, oasele au atins lungimea lor maxima.

Cartilajele raman numai la capatul oaselor care suporta greutatea corpului, in articulatii si intre vertebrele coloanei, unde actioneaza ca un absorbant al socurilor; de asemenea, cartilajele dau forma varfului nasului, urechilor si traheei. Grosimea oaselor continua sa creasca pana in deceniul al 4-lea al vietii, dupa care scade progresiv. Cea mai rapida scadere se produce in primul an dupa menopauza, datorita lipsei estrogenului, si continua timp de un deceniu. Pana la varsta de 70 ani, densitatea osoasa este redusa cu o treime. Oasele sunt tari in partea exterioara, dar moi si spongioase in partea interioara. Maduva osoasa, care produce celulele sanguine si este stocata in cavitatile oaselor este rosie la nastere. Mai tarziu, cea mai mare parte din ea devine tesut grasos galben. La adulti, productia celulelor sanguine rosii – aproximativ 200 de miliarde de celule pe zi – are loc in coloana vertebrala, stern, coaste, clavicule, oasele pelvine si oasele craniului.

Ce poate functiona prost

Sistemul osos uman trebuie sa lucreze din greu pentru a satisface toate cerintele la care este supus. Articulatiile care sustin greutatea corpului – coloana vertebral, soldurile si genunchii – sunt cele mai vulnerabile. Toate oasele sunt suscceptibile la fracturi daca sunt rasucite sau sunt supuse unor tensiuni excesive. Fracturi frecvente pot indica faptul ca oasele sunt mai fragile decat ar fi normal. Osteoartrita – lezare de lunga durata a suprafetei articulare acoperite de cartilaj – este frecventa la persoanele in varsta ca rezultat al uzurii si rupturilor; ea afecteaza de 2 ori mai mult femeile decat barbatii. Osteoporoza, in care masa osoasa totala este redusa, iar oasele devin fragile, este cea mai frecventa tulburare osoasa ce afecteaza femeile. Masurile de prevenire pot minimaliza pierderea osoasa.

Tipurile de oase Oasele lungi. Acestea sunt alcatuite dintr-un ax cu o protuberanta la fiecare capat si se gasesc la nivelul membrelor inferioare, bratelor si coastelor.

Oasele scurte. Aflate, de exemplu, la nivelul gleznei si incheieturii mainii, acestea au forma unei cutii si sunt situate in locuri unde este necesar un surplus de forta.

Oasele plate. Se gasesc la nivelul craniului si scapulelor si au o constructie similara cu oasele scurte.

Oasele neregulate. Acestea includ oasele pneumatice, ce se gasesc in cavitatile nazale si urechea medie, care contin spatii cu aer; oasele sesamoide, precum rotula, care sunt invelite in cartilaje; si oasele accesorii, oase suplimentare care nu fuzioneaza in cursul dezvoltarii si se gasesc uneori la nivelul picioarelor

Tipurile de tesut osos Os compact. Stratul extern dur. Os spongios. Reteaua interioara a tesutului. Maduva osoasa. Tesutulgrasos ce se gaseste in spatiile din osid spongios si in cavitatea centrala a unor oase, in care sunt produse celulele rosii si albe ale sanqelui si plachetele.

Tipurile de articulatii Balama. La nivelul cotului, degetelor de la maini si picioare. Glisor. La nivelul coloanei vertebrale, incheieturii mainii si gleznelor Articulatii cu bile. La nivelul umerilor si-soldurilor. Tip sa. La nivelul poli celui.

Puterea muschilor Oasele nu se pot deplasa nicaieri fara muschi, care reprezinta 30-40% din greutatea corporala a femeii. 20 sau 30 de muschi trebuie sa functioneze impreuna pentru a va permite sa va deplasati, in acelasi timp mentinandu-va echilibrul. Muschii ridica si rotesc oasele, permitandu-va sa realizati actiuni fizice precum tractiune, impingere, presare, intindere, mersul, alergatul si saritul. Ei functioneaza ca perechi opuse. Un muschi este cunoscut ca agonist, iar celalalt ca antagonist – deoarece unul contracta, iar celalalt relaxeaza in mod automat, sub controlul creierului. Numai cand invatati noi abilitati fizice deveniti constienta de coordonarea complexa a acestui parteneriat. Muschii scheletului – la nivelul picioarelor, bratelor, gatului, toracelui si fetei – sunt conectati de oase prin tendoane: benzi de fibre proteice solide, elastice, denumite colagen. Ligamentele sunt si ele alcatuite din colagen si sustin articulatiile. Muschii poseda propriile lor rezerve de combustibil, care sunt utilizate pentru satisface cerintele unui efort fizic intens. Cu cat faceti mai mult efort fizic, cu atat mai mult muschii au nevoie de oxigen si glucoza sanguina. Actiunile de zi cu zi ale muschilor scheletului, inimii, ficatului si creierului utilizeaza aproximativ 70% din energia dumneavoastra totala.

Saptamana modei din Milano, primavara-vara 2022: look-uri de amintit

octombrie 8, 2021

Reinterpretari vintage, imprimeuri patchwork si denim: iata ce vom purta in sezonul viitor!

Saptamana Modei din Milano a avut loc inca o data in mod mixt, cu un program de 65 de spectacole, 62 si 23, in prezenta digitala. Intre designeri renumiti si debuturi noi, editia milaneza a saptamanii modei a vazut colectiile urmatorului sezon de primavara-vara 2022 defiland pe podium, care sunt un imn al modei din trecut.

Unii designeri de moda readuc moda discotecii din anii ’70 si ’80 cu o serie de rochii cu imprimeuri psihedelice, impreuna cu rochii aurii sau mini cu paiete. Marea revenire a denimului a este vazuta pe rochia lunga inspirata din anii ’90. In plus, exista si spatiu pentru haine cu un design esential si minimalist care amintesc de hainele realizate de designerul american Halston chiar la inceputul anilor ’70 si ’80.

Moda, pe care o vom purta in vara viitoare, revizuieste piesele cheie ale dulapului vintage intr-o versiune contemporana. Pe langa esentialitatea articolelor de imbracaminte simple, gasim volume maxi care prind contur pe fuste plutitoare cu tesaturi usoare cu efect transparent, deseori drapate si cu detalii decupate care dau un stil eteric unei zeite grecesti.

Paietele si sclipiciul sunt marii protagonisti ai urmatorului sezon pe fuste brodate, pantaloni si rochii. In cele din urma, lenjerie intima: must-have din colectiile de primavara-vara 2022 pentru a fi purtate sub jachete, trench si pantaloni scurti. Sa vedem cele mai frumoase look-uri ale Saptamanii Modei din Milano 2022.

Aspectul burghez rebel al lui Max Mara

Max Mara este inspirat de lumea scriitorului Francois Sagan, autorul capodoperei literare Bonjour Tristesse si construieste figura sartoriala a rebelului burghez Cecile, precum si protagonistul povestii. Colectia de primavara-vara 2022 se bazeaza pe moda imbracamintei de lucru si revizuieste una dintre hainele simbolice ale casei, cum ar fi trench-ul. Deci, intre nuantele camila (piatra de temelie brand – ului) si nuante indraznete, cum ar fi galben si portocaliu, Max Mara ofera o serie de idei care creeaza o adevarata uniforma rebela: un palton supradimensionat cu maneci scurte, o fusta mini si un top monocromatic. Atingerea stilului? O pereche de pantofi argintii si o geanta maxi.

Rochia florala a Luisei Beccaria

Printre simfonii de flori, maci si volane, colectia de primavara-vara 2022 prinde forma caracterizata prin culori care spun o vesnica zorie reflectata pe marea cristalina. Rochia inflorata Luisa Beccaria cucereste cu simbolicul mac rosu, tipic pentru casa de moda si facut celebru in anii ’90 de actrita Julia Roberts, este reinterpretat jucandu-se cu culori si tesaturi.

Costumul cu imprimeu foulard Versace

Modelele baroc sunt trasatura distinctiva a costumului propus pe podium de Versace care caracterizeaza intreaga colectie de primavara-vara 2022. Donatella Versace transforma esarfa infama a casei dintr-un accesoriu simplu intr-un element caracterizant al camasii, pantalonilor, topului si rochie lunga. Rezultatul? Imprimeul fulard va fi unul dintre criteriile obligatorii sezonul urmator.

Rochia anilor ’90 de la Philosophy

Colectia Philosophy creata de Lorenzo Serafini este inspirata din campaniile publicitare realizate de Steven Maisel si Mark Borthwick pentru casa de moda. Bucuria si pozitivitatea marcheaza hainele colectiei care arata liniile esentiale si delicate. La fel ca rochia inspirata din anii ’90, cu bretele subtiri rosii aprinse completate de o stola si o pereche de sandale cu platforma maxi.

Rochia patchwork a lui Missoni

Missoni cucereste podiumurile Saptamanii Modei din Milano cu o serie de rochii cu modele colorate care elibereaza optimism si energie. Brandul de moda ofera o serie de idei care sunt ideale pentru viitoarele ceremonii de vara: precum rochia lunga cu imprimeu patchwork multicolor si un decolteu american pana la picioare pentru o nunta pe plaja.

De ce să urmezi un curs de design vestimentar

octombrie 8, 2021

Te-ai gândit vreodată de ce să urmezi un curs de design vestimentar? Ce te poate învăța, dar mai ales ce aduce nou în ținuta ta de zi cu zi?

Din ce în ce apar mai multe solicitări de cursuri de design vestimentar și asta pentru că întotdeauna considerăm că e loc de mai bine. Un curs de design vestimentar înseamnă ținută, atitudine, culori bine însușite, accesorii bine asortate cu ținuta de zi cu zi. Înseamnă stil, vestimentație bine aleasă, înseamnă acele sfaturi prețioase venite de la oameni cu expertiză.

Iată mai jos de ce să alegi un curs de design vestimentar:

Joburi în lumea modei

Dacă vei urma un curs de design vestimentar vei afla cum să asortezi mai bine fiecare sortiment de îmbrăcăminte, dar mai ales vei primi mai ușor un job în lumea modei. Aceasta este o tendință din ce în ce mai cunoscută în ultima perioadă și mai solicitată, în mod deosebit de tinerii talentați.

Concepere de colecții

Un curs de design vestimentar te introduce mai ușor în lumea modei, în lumea vestimentației, te ajută să construiești mai ușor o ținută, astfel că vei reuși să concepi acele colecții pe care să le poți prezenta mai ușor și altora. Nu este nimic greu să reușești să concepi acele colecții vestimentare pe care să le pui în valoare sub egida propriului brand.

Ținute mai bine alese

Iată un alt argument pentru care ar fi bine să alegi un curs de design vestimentar. Vei avea ținute mai bine alese, vei învăța cum să te îmbraci, dar mai ales cum să te asortezi pentru fiecare eveniment în parte. Vei ști ce să îmbraci, cum să îmbraci și mai ales cum să potrivești acele seturi pentru femei cu ținuta pe care o porți. Vei înțelege mai bine de ce „less is more” , mai ales în materie de bijuterii sau accesorii. După un curs de design vestimentar, vei scoate din garderobă acele haine care nu îți sunt deloc potrivite, vei renunța să mai asortezi acele brățări oțel inoxidabil femei, pe care le poți găsi pe dargen.ro cu coliere supradimensionate. Vei constata că nu se potrivesc și poate vei alege totul mult mai simplu.

Certificare

Un curs de design vestimentar îți oferă 2 certificări. Prima constă în dreptul de a-ți găsi acea profesie perfectă pentru tine pe care să o practici cu mare drag, iar cea de-a doua certificare și poate cea mai importantă constă în aceea că vei ști cum să te îmbraci. Vei alege acele seturi pentru femei și poate că pentru stilul casual vei alege brățările chakra, vei opta pentru ținute mai simple și mai ales vei afla care este stilul vestimentar potrivit pentru evenimentul la care participi.

Alege un curs de design vestimentar și vei învăța că orice tip de cunoaștere te duce mai departe, cu viziune spre acele resurse de care ai nevoie pentru a te dezvolta. Iar moda înseamnă creativitate, gust, rafinament, dar și multă informație.

Istoria “little black dress”, de la Chanel la Audrey Hepburn

octombrie 7, 2021

La inceput a fost Coco Chanel. Ea si dorinta ei de revolutie. Ea si nevoia ei de a indeparta femeile de o imagine stereotipa a feminitatii, fortata in bustiere si corsete, in favoarea unei viziuni mai libere si mai dinamice.

Era 1 octombrie 1926 cand a aparut pentru prima data in Vogue America o rochie destinata sa devina o icoana: mica rochie neagra. Datorita designerului fondator al casei de moda cu acelasi nume, rochia neagra, sau “petite robe noir”, a trecut de la imbracaminte pentru a fi purtata in perioadele de doliu la o emblema de eleganta si clasa.

„Rochia pe care o vor purta toate femeile”, asa cum a fost definita de revista glossy, care a comparat-o pentru simplitatea si eleganta, cu intentia de a crea o rochie versatila, confortabila si practica de purtat, care sa faca femeile care o purtau sa se simta confortabil. O rochie democratica, care nu punea accentul pe conditia economica, perfecta chiar si cu o pereche de perle, pentru ca, asa cum a afirmat ea, „nu bogatia conteaza, ci gustul”.

Cu linia sa curgatoare, tesatura moale (initial jersey), simpla, riguroasa si esentiala, mica rochie neagra a facut ca divele din toate timpurile, precum si femeile obisnuite sa se indragosteasca de ea, mergand dincolo de epoci, rezistand dispozitiilor si tendintelor, stabilindu-se ca un reper al stilului si elegantei. Si mai ales datorita creatiei Haute Couture semnata de Givenchy pentru Audrey Hepburn care a purtat-o, in 1961, in filmul cult “Mic dejun la Tiffany”, micuta rochie neagra a devenit o icoana internationala, un simbol al rafinamentului si al gratiei.

Dupa ea, multe alte dive au facut din ea un simbol al propriului stil, alegand modelul cel mai asemanator cu inclinatiile lor de caracter, fizicul sau o stare de spirit improvizata. Ava Gardner si Lauren Bacall au purtat un model deosebit de strans, care a evidentiat decolteul si umerii, ca si cum ar fi subliniat sufletul lor de femme fatale. De neuitat va ramane si rochia neagra super sexy, cu fante si ace de siguranta de Versace, purtata de Liz Hurley la premiera Four Weddings and a Funeral.

Fara a uita, in ordine cronologica, Angelina Jolie care prefera sa nu o combine cu niciun accesoriu, ci cu un ametitor decolteu, Monica Bellucci, care pe covorul rosu a purtat adesea versiunea din dantela aderenta la corpul ei, Jennifer Aniston si varianta ei existentialista sau Edith Piaff, careia ii placea sa poarte o versiune super de baza. Si cum sa nu mai amintim de Ducesa de Windsor, Wallis Warfield Simpson, cunoscuta de toti pentru vasta sa colectie de mici rochii negre, pe care le-a imbogatit cu detalii si accesorii de tot felul.

O mare prietena a fiecarei femei, este una dintre hainele obligatorii din garderoba. Este rochia de baza atunci cand nu stii ce sa imbraci, cea care mai mult ca oricare ne face sa ne simtim in largul nostru si in largul nostru.

Cei mai buni jucatori de tenis din toate timpurile

octombrie 4, 2021

Din 1877 pana in 1968, adica inainte de inceperea erei deschise, turneele de Grand Slam au fost castigate doar de jucatori americani, britanici sau australieni. Din 1968 incoace, jucatorii de tenis apartinand a 20 de nationalitati diferite au triumfat.

Castigarea unui turneu de Grand Slam este gloria incoronata a unei intregi cariere pentru orice jucator de tenis. Si doar foarte putini au reusit sa-l faca un obicei. Aici enumeram un clasament (nu definitiv si deschis la comentarii, critici si variatii) al celor mai buni jucatori de tenis din toate timpurile.

# 1 Roger Federer

Elvetianul a sarbatorit victoria din 2001 asupra lui Pete Sampras la Wimbledon in sferturile de finala. Dar nimeni nu si-ar fi putut imagina ca el insusi ar fi eclipsat recordul american al celor 7 victorii ale Campionatului. Cu toate acestea, s-a intamplat, in 2017, cand si-a luat al optulea titlu.

Prima victorie a avut loc in 2003, la varsta de 21 de ani. Meciul sau cu Nadal la Wimbledon in 2008 este considerat de multi insideri si fani ca fiind cel mai mare meci din istorie.

Cu 20 de titluri de Grand Slam a facut istoria acestui sport. Si sunt cei care cred ca inregistrarea poate fi imbunatatita in viitorul apropiat, in ciuda varstei acum inaintate si a problemelor fizice recente.

# 1 Rafael Nadal

Cu siguranta cel mai bun jucator din istoria acestui sport. 58 de titluri de cariera pe aceasta suprafata, 13 Roland-Garros, recordul pentru cel mai bun jucator de tenis intr-o singura competitie de Grand Slam, in care a pierdut doar de doua ori in 16 ani.

Rafa Nadal nu este unul dintre cei mai buni jucatori de tenis vreodata, ci unul dintre cei mai mari sportivi din acest sport. Performantele lui Nadal si calitatile defensive extraordinare combinate cu viteza formidabila si puterea musculara il fac unul dintre cei mai mari sportivi din lume.

# 1 Novak Djokovic

Desi nu a ajuns niciodata la fanii Federer si Nadal, este perfect normal ca Nole sa se implice in dezbaterea eterna GOAT. El a castigat primul sau Grand Slam in 2008 in Australia si, din 2011, a obtinut o serie impresionanta de triumfuri, ajungand sa ii depaseasca atat pe Roger, cat si pe Rafa in clasamentul ATP.

Dupa doi ani de criza din cauza unei accidentari urate si a unei pierderi temporare de incredere, el a revenit la nivelurile sale de la mijlocul anului 2018 si l-a depasit pe Sampras, iar apoi a ajuns din urma cu adversarii sai cu 20 de Grand Slam-uri castigate.

El este singurul om care a castigat toate turneele Slam, finala ATP si toate cele 9 turnee ATP Master 1000.

# 4 Pete Sampras

Ne apropiem de podium. Pete Sampras este considerat unul dintre cei mai mari interpreti de serviciu si volei si a castigat 14 turnee de Grand Slam intre 1990 si 2002. „Pistol Pete” a fost numarul 1 in lume pentru un total de 286 de saptamani, inclusiv recordul nebun de sase ani consecutivi intre 1993 si 1998.

A castigat de 2 ori la Melbourne, de 7 ori la Wimbledon si de 5 ori la New York. Nu a reusit niciodata sa castige la Paris.

# 5 Roy Emerson

Roy Emerson este singurul jucator care a castigat toate cele 4 turnee de Grand Slam atat la simplu, cat si la dublu. Un record nebun ii apartine: 10 victorii consecutive in finala majora la care a participat.

A castigat 12 turnee de Grand Slam, toate in anii 1960: 5 Australian Open, 2 Roland-Garros, 2 Wimbledon si 2 Us Open.

# 6 Rod Laver

Considerat de multi ca fiind adevaratul GOAT (cel mai mare dintre toate timpurile) din doua motive: a castigat 11 titluri de Grand Slam si ramane singurul care a finalizat doua „Calendar Slams”, unul la sapte ani distanta. Timp de cinci din acesti sapte ani, el nu a putut participa la Grand Slam, ca forma de pedeapsa pentru ca a decis sa devina profesionist. Nu este greu de imaginat ca, fara aceasta absenta fortata, ar fi putut ajunge la peste 20 de Grand Slam-uri.