Cele 5 beneficii Pilates despre care nici macar nu stiai

aprilie 23, 2021

Pilates este un antrenament cu impact redus, eficient in intarirea, prelungirea si tonifierea muschilor prin miscari controlate si repetitive. Exista multe avantaje in a incorpora Pilates in rutina de antrenament, de la o forta crescuta la o postura imbunatatita. Cititi mai departe pentru a descoperi unele dintre cele mai mari beneficii.

Pilates este fitness pe tot corpul

Pilates antreneaza corpul ca un tot integrat, concentrandu-se asupra miezului, a corpului inferior si a fortei corpului, precum si a flexibilitatii si a posturii.

Antrenamentele Pilates promoveaza rezistenta, dezvoltarea musculara echilibrata, flexibilitatea si o gama mai mare de miscare pentru articulatii.

Atentia la sprijinul de baza si fitness-ul complet al corpului, inclusiv respiratia si mintea, ofera un nivel de fitness integrativ greu de gasit in alta parte. Este, de asemenea, un motiv pentru care Pilates este popular in mediile de reabilitare, precum si in randul sportivilor care considera ca Pilates este o baza excelenta pentru orice fel de miscare pe care o fac.

Pilates este pentru toata lumea

Indiferent daca sunteti un adult mai in varsta care abia incepe sa faca miscare, un atlet de elita sau undeva intre ele, bazele miscarii Pilates se aplica dvs. si corpului dumneavoastra. Accentul pe construirea puterii de baza, alinierea corecta si conexiunea corp-minte fac Pilates accesibil tuturor.

Cu mii de exercitii si modificari posibile, antrenamentele Pilates pot fi adaptate nevoilor individuale. Exista modalitati prin care puteti adapta exercitiile si exista chiar consideratii specifice pentru Pilates pentru barbati si in timpul sarcinii . Daca aveti leziuni curente sau anterioare sau alte probleme speciale, puteti lucra cu un instructor Pilates instruit pentru a afla modificari.

Pilates creeaza muschi lungi si puternici

In Pilates, construiti muschi tonifiati care functioneaza bine atat cu corpul in ansamblu, cat si cu conditia fizica in timp ce va deplasati prin viata.

Un mod in care Pilates creeaza muschi lungi si puternici este utilizarea unui tip de contractie musculara numita contractie excentrica . 2 Acest tip de contractie musculara apare atunci cand muschiul se alungeste sub tensiune. 3 In Pilates, miscarile necesita adesea sa rezistati gravitatiei si sa va miscati intr-un mod controlat – cum ar fi atunci cand efectuati o impingere tricepsa sau in timpul eliberarii controlate a tensiunii pe un inel Pilates.

Un studiu din 2015 a constatat ca Pilates a intarit in mod eficient partea superioara a corpului, partea inferioara a corpului si muschii abdominali la un grup de femei aflate in postmenopauza. 4 Un alt studiu din 2015 a constatat ca doua sedinte Pilates pe saptamana pe parcursul a trei luni au aratat imbunatatiri ale rezistentei corpului mai mici, echilibrului postural si calitatii vietii la persoanele in varsta.

Pilates creste flexibilitatea

In Pilates, lucrati pentru o crestere sigura a lungimii si intinderii muschilor si a gamei de miscare in articulatii. 2 Desi s-ar putea sa nu existe atat de multe pozitii de covrig in Pilates ( cum ar fi in yoga , de exemplu), a avea un corp care se poate intinde si apleca pentru a satisface fluxul vietii este un obiectiv realist si sanatos.

Pilates dezvolta rezistenta de baza

De muschilor de baza ale corpului sunt profunde muschii spatelui, abdomenului, si pelviene. Acesti muschi sustin o spate puternica, supla, o postura buna si modele de miscare eficiente.

Cand miezul este puternic, cadrul corpului este sustinut. Gatul si umerii se pot relaxa, iar restul muschilor si articulatiilor sunt liberi sa-si faca treaba (dar nu trebuie sa faca mai mult). Un nucleu strans va poate ajuta, de asemenea, sa invatati cum sa va atrageti abdomenul pentru a beneficia la maximum de multe exercitii.

Pilates implica o varietate de exercitii abdominale, care ajuta la imbunatatirea nu numai a fortei muschilor nucleului, ci si a rezistentei acestora. Un mic studiu din 2011 a aratat ca doua sedinte Pilates de o ora pe saptamana timp de 12 saptamani au contribuit la imbunatatirea fortei abdominale si a posturii superioare a spatelui.

Activități mentale interesante pe care trebuie să le încerci

aprilie 23, 2021

Viața fiecăruia dintre noi se desfășoară în mod normal. În general, o mare parte dintre noi respectă cu regularitate o rutină. În timp ce acest lucru este cât se poate de firesc, la un moment dat intervine monotonia. Pentru a evada din cotidian avem la îndemână multe mijloace și opțiuni, în special datorită tehnologiei. Nu este necesar să efectuăm operațiuni complexe pentru a ne menține mintea sănătoasă pe tot parcursul vieții. Însă nu este un secret faptul că prin intermediul câtorva activități putem evita anumite probleme legate de înaintarea în vârstă, așa cum este pierderea memoriei. Iată câteva activități interesante care ne ajută să ne menținem mintea sănătoasă și ageră indiferent de vârstă.

Activități ale minții

Nu multă lume este conștientă de acest lucru, dar sporturile minții sunt o opțiune excelentă pentru oamenii de toate vârstele. Pe lângă „antrenarea” minții pentru o mai bună concentrare, acestea sunt excelente și când vine vorba de dezvoltarea unei strategii.

Când ne gândim la ele, jocul de șah, puzzle, Sudoku sau alte activități ale minții implică eliminarea factorilor exteriori care ar putea să ne distragă și cel mai important, impun observarea mișcărilor adversarului. Acesta este unul dintre motivele pentru care specialiștii susțin că participarea la sporturile minții reduce riscul de a dezvolta probleme legate de pierderea memoriei. În același timp, acestea sunt amuzante și un mod bun de divertisment.

Jocuri de cuvinte

Această activitate este una foarte eficientă indiferent de vârstă. Totuși, ele sunt benefice în special persoanelor de vârsta a doua. A fost dovedit faptul că jocurile de cuvinte ajută la îmbunătățirea memoriei, la amintirea anumitor cuvinte într-un timp mai scurt și sunt foarte eficiente pentru anumite funcții ale creierului.

În funcție de domeniul ales, jocurile de cuvinte sunt eficiente și când vine vorba de îmbunătățirea vocabularului. Nu în ultimul rând, tehnologia ne pune la dispoziție platforme și aplicații pe care le putem utiliza în acest sens. Pe de altă parte, există și persoane care preferă cuvintele încrucișate tradiționale, în format tipărit.

Citit

În ciuda faptului că în prezent suntem asaltați cu informații noi la tot pasul, nu multă lume este adepta lecturii. Bibliotecile tradiționale și-au pierdut din popularitate în timp ce librăriile au câștigat un avans în fața acestora. Motivul principal este faptul că de multe ori cărțile sunt mult mai diverse și actuale. Așadar, indiferent de domeniul preferat, este bine de știut că lectura are multiple beneficii pentru sănătatea minții.

În primul rând, cititul poate încetini progresia anumitor probleme legate de pierderea memoriei, printre care și Alzheimer. Creierul nostru ne este foarte recunoscător de fiecare dată când îl stimulăm cu o carte sau un articol pe placul nostru. La schimb, ne ajută să reducem nivelul de stres, ne extinde foarte mult vocabularul, ajută la formarea unei gândiri analitice, are un efect calmat și poate fi un mijloc de divertisment foarte accesibil.

Jocul de puzzle

Cunoscut încă din cele mai vechi timpuri ca fiind un joc foarte bun de strategie, puzzle-ul are reale beneficii asupra sănătății minții noastre.

Primul joc de acest tip a fost creat cu scopul de a învăța mai bine geografia. Cu alte cuvinte, un englez a dus la bun sfârșit un proiect îndrăzneț în anul 1760. Acesta a decupat cu grijă fiecare țară și avea ca scop să îi învețe pe studenții lui țările.

În momentul asamblării unui puzzle sunt acționate mai multe funcții ale creierului. În primul rând, dorința de a pune piesele cap la cap în cel mai scurt timp ne ține în alertă. De asemenea, un astfel de joc dezvoltă capacitatea de orientare și ne face mai creativi.

Activități noi

Așa cum a fost menționat anterior, rutina de fiecare zi și stilul de viață haotic se pot pune în calea dezvoltării unor noi aptitudini. În momentul în care ne dorim să învățăm ceva nou avem nevoie de puțină determinare.

Fie că este vorba despre o limbă străină nouă, un instrument muzical, practicarea unei pasiuni de care nu am avut timp să ne ocupăm sau realizarea unei anumite rețete culinare, toate acestea sunt foarte benefice pentru mintea noastră.

În urma studiilor s-a ajuns la concluzia că persoanele care își pun mintea la contribuție prin intermediul anumitor activități sunt mult mai agile spre deosebire de persoanele care nu fac acest lucru. Așadar, nu este niciodată prea târziu să învățăm ceva nou. Tot ce avem nevoie este puțină motivație și dorință de a deveni mai buni.

Acestea sunt doar câteva exemple de activități mentale interesante pe care le putem practica zi de zi pentru a ne bucura de o minte sănătoasă și o viață mai echilibrată.

Bijuteriile stilului business

aprilie 22, 2021

Atitudinea barbatilor antreprenori vizavi de bijuterii s-a schimbat radical in ultimii 20 de ani. Daca bijuteriile cu design experimental sau „statement” erau privite ca fiind exclusiv accesorii feminine, este randul publicului masculin sa pluseze pe partea neconventionala a abordarii tinutelor business . De la brose conceptuale si abstracte, la inele masive din pietre pretioase purtate pe police, barbatii nu se mai tem de regulile prestabilite.

„Singurele conventii care mai stau in picioare tin de latura aspirationala a tinutei – cat de dezirabila este combinatia, care ii este potentialul de a deveni un model demn de copiat – indiferent ca ne referim aici la partenerii de afaceri sau la membrii departamentului propriu”, spune Tomasz Donocik, unul dintre designerii Mont Blanc. In 2012 trendul este cel al modelelor structurale, foarte masculine, cu un aer macho, care emana putere fara a avea nevoie de alte asocieri.

Declaratii de stil unisex

In tinutele moderne de business , si nu numai, bijuteriilor le revine rolul de a transmite un mesaj despre purtator. Un exemplu in acest sens ar putea fi Madeleine Albright,care, pe langa cercei, colier si inel, avea intotdeauna si o brosa care exprima subtil intentiile in cadrul tratativelor.„Bijuteriile vorbesc despre industriile din care fac parte purtatorii – creativii vor cauta piese originale apropiate de personalitatea lor, in timp ce conservatorii vor purta piese clasice, echilibrate si discrete, in concordanta cu impresia pe care doresc sa o creeze”, este de parere Iuliana Asoltanei, designer de bijuterii.

„Bijuteria este ca o hartie de turnesol pentru contextul social, ca si orice alt fenomen artistic”, completeaza David Sandu, colegul ei de breasla. „Piesele contemporane cauta o relaxare si o desprindere de conventii, incep sa fie mai mult legate de idee si semnificatie, si mai putin de valoarea materialelor. Ma refer aici mai ales la bijuteria de autor si a designerilor independenti. Bijuteria de brand va continua sa se raporteze la sistemul gramaj-carataj, pentru ca se adreseaza unui public care are nevoie de certitudinea valorilor.”

Deschiderea pietei romanesti catre bijuteria de autor a impulsionat creativitatea designerilor catre crearea de colectii din ce in ce mai valoroase, dar alegerea pieselor pentru tinutele business apartine purtatorilor. Astfel, bijuteriile devin mai interesante, autentice si revelatoare pe masura ce purtatorii devin mai interesati sa comunice prin intermediul lor. „Daca ne uitam la generatia tanara de antreprenori, observam ca ei au un mod mai relaxat de a se afirma din punct de vedere al stilului personal”, spune David Sandu. „Am vazut ca au curajul, unii dintre ei, sa strecoare si accesorii mai hippie, cum sunt bratarile de piele, sau pandantive pe care nu le ascund sub camasa bine stransa cu cravata. Rarisim, observ cate un personaj care are realmente curajul de a se nu «ascunde in multime», de a purta tenisi si blue jeans in contexte care, de obicei, cer costum si cravata. Acestia sunt oameni care au demonstrat deja ce pot si au iesit din tiparele competitiei.”

„Pentru femei, brosele si colierele statement sunt piesele cele mai potrivite pentru a da o nota de prospetime, iar pentru barbati, butonii si bratarile masculine sunt intotdeauna o optiune actuala”, spune Iuliana Asoltanei. Dan Piersinaru, artist multimedia si initiator al Targului de bijuterie contemporana AUTOR recomanda femeilor de business colierele, brosele si inelele. „Ele pot fi mereu la vedere si pot armoniza intr- un mod foarte reusit si cu mult bun gust tinuta de zi, cat si cea de seara. Pentru barbati, cele mai subtile alegeri le observi la butonii de la camasa.

Descoperirea intamplatoare a unui buton de sub maneca sacoului poate constitui acel element definitoriu in cazul unui domn cu stil si personalitate”, completeaza Piersinaru. „Unui om de afaceri nu trebuie sa ii lipseasca ceasul. Ceasul este si bijuterie si obiect de design util , care arata bine pe orice mana, indiferent de varsta purtatorului, de stilul sau, ori de cat de futuristic este designul accesoriilor pe care le are”, atrage atentia Mihaela Zvinca, designer de bijuterii. „Noua atitudine decontractata a costumului este sa il porti ca si cum ai fi in blue jeans”, conchide stilistul Alin Galatescu. „Bijuteriile se manifesta in contrapunct, ca accente surpriza ale unei tinute altfel rigide.”

Conceptul si finisajele – criteriile de selectie

Faptul ca designerii contemporani inventeaza si reinventeaza in permanenta accesoriile care completeaza tinuta permite o exprimare mai „curajoasa” pe partea de bijuterie. Din acest motiv, a alege o bijuterie care sa inglobeze un mesaj poate fi o solutie. „Totusi, principiile care trebuie respectate in continuare raman bunul gust, discretia si adecvarea la statutul social”, puncteaza Mihaela Zvinca.

Avantajele bijuteriei contemporane, pe langa formele ingenioase si cromatica neasteptata, rezida in materialele non-conformiste ca firele textile, plexi sau pielea, care inlesnesc purtarea unor dimensiuni mai mari pentru tinutele de birou. „Fiind o bijuterie inedita si cu un concept bine definit, ea ofera acel «je ne sais quoi» pe care il cautam cu totii atunci cand dorim sa comunicam si prin intermediul tinutei vestimentare. Fireste, ai putea sa alegi si o bijuterie de brand, dar atunci mesajul este in general atasat de afilierea la un brand si asta poate fi interpretat ca epatare financiara”, e de parere Dan Piersinaru.

Lipsa de calciu duce la tulburari in activitatea sexuala

aprilie 22, 2021

Calciul este important pentru sistemul osos si pentru dantura, dar ne ajuta sa avem si unghii frumoase; previne aparitia osteoporozei si a bolilor cardiovasculare. Nu in ultimul rand, combate scaderea potentei la barbati si frigiditatea la femei.

Alimentatia este sursa principala

Cerealele cu lapte la micul dejun reprezinta un izvor de minerale si le poate prepara chiar si un copil. Contin fier si calciu, iar unele cereale au si alte minerale, precum fosfor, magneziu si zinc. Alte alimente care contin calciu sunt produsele lactate, galbenusul de ou, sardinele, somonul, soia, nucile, migdalele, semintele de floarea-soarelui, legumele cu frunze verzi, fasolea uscata, conopida, semintele de susan, mazarea, telina, anumite ape minerale, sardelele din conserve.

Cand stii ca iti lipseste calciul

Lipsa calciului este cea mai frecventa tulburare minerala a organismului si se manifesta diferit in functie de gravitatea sa. La persoanele cu o usoara lipsa de calciu apare o senzatie de amorteala sau de furnicaturi in membre, contractii musculare necontrolate (carcei), dereglari ale ciclului menstrual, in timp osteoporoza si carii dentare, stari de melancolie, apatie. In cazul lipsei severe de calciu, apar insomnii, palpitatii, ranile se vindeca greu, simti o stare de irascibilitate fara motiv, stari depresive, dureri de cap intense, ai senzatia de lipsa de aer. Pot aparea tulburari in activitatea sexuala (scaderea potentei la barbati si frigiditate la femei).

E bine de stiut ca:

• Pentru a fi asimilat, calciul are nevoie de cateva „ajutoare”, adica de alte vitamine si minerale: vitamina D (sinteza acesteia se face spontan prin expunerea pielii la soare), vitamina A (o gasim in cantitati mari in catina si in morcovii cruzi), vitamina C (din macese, lamai si citrice) si magneziu.

• Adesea, vinovata de lipsa de calciu nu este dieta saraca, ci faptul ca organismul nu reuseste sa-l asimileze. De aceea este foarte important aportul de vitamine si minerale de mai sus, dar si un mod corect de viata.

• Suplimentele de calciu nu se iau impreuna cu cele de fier, deoarece blocheaza asimilarea fierului.

• Un studiu recent a evidentiat faptul ca cei care iau inainte de culcare suplimente sintetice de calciu au o pregnanta tendinta de a… sforai.

• Prea mult calciu e la fel de grav ca si prea putin! Nu lua mai mult de 2.000 mg de calciu/zi din tablete sau fiole sintetice, deoarece risti producerea unei hipercalcemii care se manifesta prin greata, varsaturi, lipsa apetitului, dureri de cap si musculare, uscarea gurii si a nasului, constipatie, scaderea ritmului cardiac, calculoza renala, iar pe termen lung chiar insuficienta renala.

• Nu trebuie sa ia suplimente sintetice de calciu persoanele care sufera de calculi renali calcici si persoanele cu insuficienta cardiaca, aflate in tratament cu digitalice.

• Nu lua calciu fara magneziu!

Vitrina de bauturi, atractia principala a magazinului dumneavoastra pe timpul verii!

aprilie 22, 2021

Daca detineti un mic magazin de cartier, cu siguranta va confruntati cu numeroase probleme de cel putin un an: scurtarea programului de functionare pana la orele 21:00 in timpul saptamanii, respectiv 18:00 in weekend; limitarea numarului de clienti care pot intra concomitent la 3, 10 sau 20; controlul strict al acestora, pentru a va asigura ca poarta masca, respecta distanta si celelalte masuri de preventie a infectarii cu noul coronavirus etc.

In toata aceasta mare de incertitudini, exista totusi un lucru care va poate ajuta sa va sporiti profiturile in vara ce vine, care nu se anunta deloc mai “blanda” decat cea precedenta, din punctul de vedere al relaxarii restrictiilor.

Este vorba despre achizitionarea unei vitrine de bauturi pentru minimarket-ul pe care il administrati. Desi ne referim la frigidere profesionale, al caror rol este, bineinteles, acela de a pastra bauturile la o temperatura constant scazuta pentru o perioada indelungata, termenul “vitrina bauturi” ascunde si al doilea rol al acestor echipamente HoReCa deosebit de importante mai ales pe perioada sezonului cald.

Mai precis, ele au rolul de a prezenta continutul, fie ca acesta este format din sticle de apa plata sau minerala, sucuri carbogazoase sau naturale, bere ori vin, intr-o maniera eficienta si eleganta pentru clienti. De ce este acest lucru atat de important? Cititi articolul in continuare si va veti da seama!

In primul rand, trebuie sa facem o distinctie clara intre produsele gazduite de o vitrina de bauturi si cele din restul magazinului. In general, sticlele de dimensiuni mici, fie ca vorbim despre doze de suc, sticle de 0,5 litri de apa sau beri la 0,33 litri, reprezinta ceea ce specialistii in marketing numesc “decizii de cumparare compulsiva”. Cu alte cuvinte, painea, legumele, fructele si produsele de curatenie sau de igiena personala se achizitioneaza in baza unei liste clare, din ale carei limite nu se iese, in timp ce bauturile reci se cumpara “de pofta” sau pentru a remedia rapid o problema sau o senzatie existenta si pregnanta: setea sau caldura.

In mod logic, cand vine vorba despre cumparaturi compulsive, clientii sunt dispusi sa cheltuie mai multi bani, sa nu compare pretul cu cel “obisnuit” din hypermarket si sa fie mai putin atenti la un eventual adaos comercial.

Toate aceste aspecte reprezinta avantaje de marketing pentru dumneavoastra, care puteti practica un adaos mai mare pentru sticlele si dozele dintr-o vitrina de bauturi, in timp ce pastrati celelalte produse la preturi rezonabile sau chiar mici. Mai mult decat atat, plasarea acestor frigidere chiar in fata caselor de marcat, in locul formarii cozilor, va prelungi la maximum perioada in care cumparatorii pot lua o decizie favorabila atat lor, cat si dumneavoastra.

In aceste conditii, daca doriti sa achizitionati o vitrina de bauturi cu adevarat performanta pentru minimarket-ul pe care il detineti, va recomandam furnizorul Fresco Expert.

Aici, veti gasi exclusiv produse provenite de la branduri recunoscute la nivel international, ceea ce va garanteaza calitatea, fiabilitatea, durata indelungata de viata, dar si un consum redus de energie electrica. Mai mult decat atat, veti beneficia de reduceri semnificative, in regim outlet, dar si de garantie inclusa in pret si alte servicii aditionale.

Si cainii pot face crize de hipocalcemie

aprilie 20, 2021

Efortul mare depus de catei in unele situatii, cum ar fi vanatoarea, poate avea consecinte grave pentru sanatatea lor, controlul periodic la veterinar fiind absolut necesar.

Va povestesc o intamplare la care am fost martor, invitat fiind de un amic in provincie, la o partida de vanatoare, relateaza Petrisor Avram, din Timisoara. Trecusera cateva ore de cand revenisem acasa, cand cainele amicului meu, care ne insotise la vanatoare, a facut un fel de criza: contractii musculare puternice il imobilizau si nu se mai putea tine pe picioare. Bietul caine era constient, daca incercai sa pleci, voia sa te urmeze. Si-a revenit dupa 5-10 minute, dar n-a putut sa se ridice pana nu i-au disparut convulsiile. Dupa cate mi-a spus prietenul meu, criza ii apare rar, dar in cazul in care catelul face efort, se declanseaza dupa 3-4 ore de la vanatoare, de exemplu, si e mai intensa. Poate fi epilepsie sau altceva la fel de grav?

Nivelul mineralelor din sange

De regula, astfel de manifestari se produc la cainii prost intretinuti. Asta nu inseamna ca nu sunt hraniti corespunzator cantitativ, ci calitativ. Poate fi o hipocalcemie asociata cu hipomagneziemie, mai ales daca nu-si pierde cunostinta. In cazurile mai grave, destul de rar insa, poate fi o mioglobinurie, dar asta doar daca urineaza cu sange. Hipocalcemia si hipomagneziemia sunt motive serioase de prezentare la medic.

Calciul, magneziul si fosforul sunt minerale ce intra in componenta sistemului osos, dar se gasesc si la nivelul celulelor si spatiilor extracelulare in cantitati mici. Au roluri esentiale in buna functionare a organismului: intervin in contractia musculara, in transmiterea informatiilor la nivelul celulelor, precum si in procesul de coagulare a sangelui (calciul) si intra in structura principalilor compusi generatori de energie din organism. Tratamentul are ca scop restabilirea rapida a concentratiei de calciu si magneziu prin administrarea de sulfat de magneziu 20% sau gluconat de calciu intravenos. Ca tratament pe termen lung, se pot administra preparate care contin vitamina D, calciu sau magneziu.

Regim alimentar si medicatie potrivita

Se recomanda deci dozarea concentratiei de calciu si magneziu in sange si efectuarea unor consulturi de specialitate pentru excluderea cauzelor de hipocalcemie sau hipomagneziemie descrise mai sus. Din cate ai povestit, aproape sigur este vorba despre astfel de afectiuni, mai ales ca ele apar relativ rar. Daca era epilepsie, isi pierdea cunostinta si exista o ciclicitate a crizelor. Cainelui ii trebuie hrana uscata de calitate, insa cel mai important este ca in ziua in care a facut criza sa fie dus la veterinar pentru a-i fi recoltate probe de sange necesare analizelor. Doar asa medicul va putea sa-i stabileasca un regim alimentar corect, precum si medicatia necesara.

Sertare, rafturi si cosuri pentru o ordine perfecta

aprilie 20, 2021

Un mic efort organizatoric, niste accesorii bine gandite si cateva reguli simple te salveaza de timp pierdut in fiecare zi.

Iti facem cateva sugestii in ceea ce priveste oranduirea lucrurilor din casa, care te vor ajuta sa elimini timpul pierdut in fiecare zi si mai ales durerile de cap aferente unei cautari permanente a obiectelor. Gestionand mai bine fiecare coltisor, oricat de mic – aici includem spatiul din dulapuri, din debara, din sifonier, din sertare (care par totdeauna insuficiente) -, vei observa cum casa parca se lumineaza. De obicei, rezultatele unui astfel de demers te lasa sa-ti dai seama de capacitatea de inmagazinare reala a fiecarui obiect de mobilier. Spatiul va fi degajat, incapator si… viata mai frumoasa.

Pentru inceput, ocupa-te de ordine pe birou, pe masuta de langa fotolii pe care tii telecomenzile si incearca o asezare cat mai judicioasa a obiectelor. Uneori, o oranduiala grupata pe marimi sau pe functionalitatea fiecarui lucru ajuta cu siguranta la pastrarea ordinii. Ca sa eviti haosul pe care il produci inerent in camera de fiecare data cand trebuie sa te imbraci, aranjeaza lucrurile in sifonier clasificandu-le in functie de culori si categorii.

Tricouri si bluzele de aceeasi coloare pe un raft, fustele, pantalonii si pantofii asortati lor lor pe urmatorul si tot asa. Reduci considerabil in acest mod timpul de cautare si eviti imprastierea hainelor. Se stie ca alegem culoarea in care ne imbracam in functie de dispozitia din acea zi, asa ca gruparea lor in felul acesta te va stimula sa decizi rapid ce vrei sa porti in ziua respectiva. O alta lege, obligatoriu de respectat, este sa-ti formeazi obiceiul de a pastra obiectele in acelasi loc. S-au inventat si o serie de accesorii si sisteme pentru stocare care vin in intampirarea celor care-si doresc sa gestioneze cu cap spatiile existente.

Foloseste rafturi, cutii de carton, de plastic, suporti speciali de pantofi, cosuri, bare de sustinere, umerase pentru haine, dar si pentru baticuri si esarfe. Exista o gramada de posibilitati pentru a pastra ordinea.

Camera de lucru si dependintele

Aseazand pe birou, pe masa de lucru sau pe rafturi suspendate cutii care au sertare sau capac, fie ca sunt din plastic sau din lemn lacuit, vei avea toate maruntisurile la indemana insa ordonate pe categorii. Sertarele si capacele feresc de praf continutul, iar igienizarea locului se face rapid. Acelasi lucru este valabil si pentru camara, cu mentiunea ca aici utilizezi piese de dimensiuni mai mari. Rafturile permit amplasarea unor cutii si sertare mari, dar structura lor suporta si agatarea (in lateral) a unor carlige pentru felurite cosulete care se ataseaza si ajuta, la randul lor, la castigarea de spatiu de stocare. Exista in comert tot felul de piese de mobilier, din metal sau plastic, care transforma locurile inghesuite si mici, in unele spatioase si bine organizate. Corpurile sunt inguste, asezate pe picioare obisnuite sau pe rotite.

Cand vine vremea sa zugravesti, incaperea poate fi eliberata de accesorii imediat, scotand doar soldatii afara. Exista si un alt tip de amenajare: cumperi din comert profile metalice speciale, care sustin rafturile si toate accesoriile aferente, insa dezavantajul consta in necesitatea fixarii lor in surubiri. Deci iti trebuie o bormasina electrica la montare. Sau, mai nou, poti cumpara profile metalice cu fixare in tavan si podea, daca inaltinea lor te satisface (sunt reglabile si au inaltimi intre 2 si 2,60 m), pe care se agata toate accesoriile mentionate. Si in cazul debaralei si al sifonierului, imbunatatirea organizarii iti e de folos oricand. Au aparut piese ingenioase care te ajuta sa gestionezi locul mai bine.

Ele contin bare de sustinere a portmantourilor, suporti de pantofi care se fixeaza pe peretele interior sau pe usa debaralei, suporti din material textil cu buzunare. Construieste-ti sau cumpara cadre pentru interiorul sertarelor care departajeaza articolele depozitate, etajere atasabile pentru maruntisuri. Daca sifonierul tau nu are sertare, foloseste cutii mari cu capac – din plastic sau carton (cele din carton sunt mai ieftine si mai decorative) – cosuri paralelipipedice din impletituri. Toate acestea te vor ajuta sa pastrazi ordinea, vor face locul mai frumos, iar lucrurile vor fi mai usor de gasit.

Top 5 motive pentru care ai nevoie de un mop cu aburi in casa ta!

aprilie 20, 2021

Noua tehnologie de curatare pe baza de aburi devine din ce in ce mai populara. Datorita eficientei si simplitatii lor, numeroase persoane aleg sa utilizeze astfel de aparate atunci cand vine momentul sa curete si sa dezinfecteze diferite suprafete din casa.

In cazul in care inca nu esti sigur daca ar trebui sa achizitionezi un mop cu aburi, ai ajuns unde trebuie! In cele ce urmeaza, vei descoperi care sunt cele 5 avantaje principale de care vei avea parte daca alegi sa utilizezi un astfel de dispozitiv.

Ce este si cum se foloseste un mop cu aburi?

Pe scurt, un mop care functioneaza pe baza de aburi va folosi doar apa si o sursa de curent electric pentru a curata in profunzime multiple suprafete din casa ta. Astfel, aceasta este o solutie optima pe termen lung atat din punct de vedere financiar, cat si pentru sanatatea ta si a celor dragi.

In plus, este extrem de usor de utilizat. Exista mai multe modele de mop aburi, de la cele cu fir la cele wireless, dar si unele care contin un mic boiler sau o tavita pentru incalzirea apei. Timpul de vaporizare al apei poate varia de la un model la altul, insa aceasta perioada nu depaseste cateva minute.

In cazul in care explicatia de mai sus nu te-a convins inca de faptul ca un mop cu aburi nu ar trebui sa lipseasca din casa ta, iata alte 5 motive pentru care ar trebui sa achizitionezi un astfel de aparat!

Renunti definitiv la solutii chimice de curatare. Aburii sunt suficient de puternici pentru a curata si igieniza aproape orice suprafata din casa ta. Drept urmare, nu vei mai avea nevoie de diferite produse de curatare, care produc vapori toxici si vei contribui la protejarea mediului inconjurator. Mai mult, vei renunta si la mopul clasic, galeata, bureti si alte accesorii destinate curateniei.

Cureti mai multe tipuri de suprafete. Un mop cu aburi este compatibil cu diferite tipuri de suprafete: de la cele orizontale pana la cele verticale, cum sunt peretii cu faianta din baie sau bucatarie. Totodata, anumite modele de aparate pot fi folosite si pentru curatarea hotei, a aragazului, a cabinei de dus si multe altele.

Economisesti bani. Garantia unui aparat cu aburi de la Polti poate fi extinsa pana la 10 ani, insa dispozitivul rezista mai mult de atat. Astfel, in tot acest timp, nu vei mai cheltui bani pe diferite produse si accesorii de curatenie.

Ai un dispozitiv care curata si dezinfecteaza simultan. Datorita temperaturii ridicate a vaporilor, aparatele cu aburi elimina pana la 99% dintre bacterii si virusuri. Astfel, este clar ca aceasta este cea mai buna solutie pentru sanatatea ta si a celor dragi.

Reduci riscul de dezvoltare a alergiilor. Nu in ultimul rand, mopurile care functioneaza pe baza de aburi sunt ideale pentru locuintele in care se afla copii sau persoane sensibile la alergeni. Pe langa faptul ca nu implica utilizarea substantelor toxice, aceste aparate elimina cu succes acarienii de praf.

Acum ca ai descoperit principalele beneficii oferite de un astfel de dispozitiv, nu mai ramane decat sa achizitionezi un aparat de curatat cu aburi si sa profiti de toate avantajele pe care acesta le ofera!

Articol realizat de www.iagency.ro

Conjunctivita este contagioasa – ce trebuie sa stii

aprilie 19, 2021

Fumul, praful sau produsele de machiaj se pot constitui in factori declansatori ai unei conjunctivite. Boala este usor de tratat daca intervenim la primele simptome, altfel pot aparea complicatii Conjunctivita poate fi de mai multe tipuri, cu diferite forme de manifestare. Cele mai intalnite sunt conjunctivita bacteriana, alergica sau virala.

Forme si manifestari

Conjunctivita bacteriana este cauzata, atat la adulti, cat si la copii, de un stafilococ. Se manifesta prin inrosirea ochiului afectat, aparitia unor secretii de culoare alb-galbuie, senzatie de “nisip in ochii. Tratamentul consta in administrarea locala de antibiotic si, daca nu este urmat corespunzator, exista riscul recidivarii bolii sau, si mai grav, poata fi afectata corneea, efectul extrem fiind pierderea vederii. Conjunctivita alergica apare de obicei la persoanele predispuse, in general, la alergii. Simptome: senzatia de mancarime, inrosirea ochiului, nas infundat, tuse seaca. Aceasta forma este cronica, tratamentul fiind unul de lunga durata. Este foarte importanta identificarea corecta a factorului alergen care a declansat boala, deoarece numai asa se poate stabili un tratament corect si eficient si poate fi impiedicata recidivarea. Conjunctivita virala poata sa apara in timpul unei raceli simple sau al unei viroze respiratorii. Este poate cea mai putin periculoasa forma a conjunctivitei si se trateaza impreuna cu celelalte simptome ale racelii sau virozei. De regula, dispare dupa 1-3 saptamani.

Nu confunda boala!

De multe ori, conjunctivita este confundata cu o boala cronica numita blefarita, desi simptomele sunt diferite: inflamarea pleoapelor, mancarime, arsura, cruste pe pleoape. Apare mai des la persoane care au matreata sau sufera de o alergie, iar tratamentul dureaza de obicei cateva luni. Cei care poarta lentile de contact trebuie sa renunte la ele pe perioada bolii. O folosire incorecta a lentilelor poate fi si cauza a conjunctivitei, de aceea este bine ca instructiunile lor de folosire sa fie urmate intocmai, de la pastrarea in solutie sterila pana la folosirea numai pe durata termenului de valabilitate.

Interdictii

La aparitia primelor simptome ale unei eventuale conjunctivite, trebuie apelat imediat la medicul oftalmolog, automedicamentatia sau alte terapii fiind ineficiente sau chiar periculoase. Daca este vorba intr-adevar de conjunctivita, ochiul bolnav trebuie spalat des, numai cu apa si eventual cu sapun. In plus, bolnavul trebuie sa fie foarte atent la contactul cu persoanele din jur deoarece este o boala contagioasa. Copilul trebuie izolat, pentru ca riscul de a transmite boala este mult mai mare in cazul lui. Bolnavul trebuie sa foloseasca batiste, prosoape, perne individuale. Toate acestea trebuie dezinfectate corespunzator inainte de a fi folosite de alti membri ai familiei. Daca boala a aparut la un singur ochi, trebuie urmate strict regulile de igiena. In plus, ochiul sanatos nu trebuie atins de batista sau tamponul cu care este sters ochiul bolnav, iar pacientul nu trebuie sa se frece la ochiul bolnav, nici cu mana, nici cu batista. De asemenea, este contraindicata aplicarea unui bandaj, in ideea ca astfel vom evita raspandirea infectiei. Nu va face decat sa stopeze secretia, care poate imbolnavi corneea. Ca tratamente adjuvante se pot folosi infuziile concentrate (una-doua linguri de planta la o cana de apa fiarta, infuzate 30 de minute) de arnica, albastrele (comprese), musetel, patlagina (se spala pleoapele cu un tampon de vata inmuiat in infuzie). De asemenea, se recomanda consumul de alimente si sucuri bogate in vitamina A (afine, morcov, mere etc.) si se pot bea zilnic 1-3 cani cu infuzie de coacaz negru.

Artrozele nu-i afecteaza doar pe batrani

aprilie 19, 2021

Daca articulatiile ajung la un stadiu de uzura ridicat, se instaleaza artroza Artorzele sunt boli reumatismale degenerative, cauzate de deteriorarea articulatiilor. Daca in cazul artritelor avem de-a face cu o inflamare a articulatiilor, in cazul artorzelor este vorba despre uzura acestora. Dupa localizare, artrozele se impart in trei mari categorii: coxartoza – artroza soldului, gonartroza – artroza genunchiului si spondiloza – artroza coloanei vertebrale.

Cauzele bolii

Artrozele sunt boli care nu apar de pe o zi pe alta, ci sunt consecinta unor fenomene care se desfasoara pe parcursul mai multor ani. De aceea cauzele lor sunt puse, cel mai adesea, pe seama imbatranirii. Dar ele pot sa survina si ca urmare a unor accidente, a unor pozitii statice deformatoare, determinate in principal de activitatea pe care o desfasuram, pot avea cauze endocrine, metabolice ori sunt transmise ereditar. In general, apar dupa varsta de 40-50 de ani si afecteaza atat barbatii, cat si femeile. Dupa acesta varsta, cartilajele se deterioreaza, iar articulatiile se ingusteaza. La varsta a treia, boala apare din cauza uzurii ridicate a cartilajelor articulare, supuse de-a lungul intregii vieti unor procese precum presiunea si frecarea, articulatiile pierzandu-si astfel elasticitatea. Un alt factor este reprezentat de micsorarea drastica a mobilitatii. Sedentarismul atrage dupa sine micsorarea tonusului muscular, iar consecinta este reducerea rolului pe care muschii il exercita in mod normal asupra articulatiilor, facilitand aparitia unei forme de reumatism degenerativ. Cu toatea acestea, artroza poate sa afecteze si persoane mai tinere. Poate sa apara daca aceste persoane au suferit diferite traumatisme ce au afectat genunchii, soldurile sau coloana vertebrala, sufera de obezitate sau practica anumite profesiuni care le impun mentinerea unei pozitii ce le modifica articulatiile. Profesorii, cercetatorii, elevii, studentii, zidarii sau zugravii, croitorii, sportivii care depun un efort fizic mare sunt mult mai predispusi la aceasta afectiune prin pozitia pe care o solicita ocupatia lor. Astfel, de exemplu, daca elevii sau cercetatorii stau foarte mult timp cu capul aplecat asupra cartilor, zidarii si zugravii stau prea mult timp cu capul ridicat. Aceste pozitii contribuie la modificare anatomica a vertebrelor si la aparitia asa-numitelor “ciocurii, care sunt de fapt depuneri anormale de calciu.

Gonartroza

Este artroza care afecteaza genunchii si poate sa apara numai la unul dintre genunchi sau la ambii. Repercusiunile sunt neplacute pentru bolnav: are dificultati la mers, mai cu seama la urcarea si coborarea treptelor, cand se deplaseaza se aud zgomote la articulatia afectata, are dureri mari si persistente in zona genunchiului. Zgomotele sunt consecinta ingustarii si tocirii articulatiei. Oasele ajung sa se frece unele de altele, producand acest gen de zgomote, numite si crepitatii. Durerile dispar de obicei in starea de repaus, dar aceasta nu este o solutie deoarece imobilitatea conduce adesea la cresterea in greutate peste limitele normale, iar obezitatea favorizeaza cronicizarea bolii.

Coxartroza

Este artroza localizata la nivelul soldurilor. Boala poate sa aiba cauze ereditare, poate fi provocata de tulburari statice sau poate fi urmarea unui accident sau consecinta imbatranirii articulatiilor. Un prim simptom este mersul schiopatat, la inceput neinsotit de vreun fel de durere. Atunci cand se confrunta cu primele simptome neplacute, bolnavul poate fi indus in eroare fiindca durerea nu apare la nivelul soldului, ci iradiaza in zona genunchiului sau in zona fesiera. Astfel, aceste manifestari pot fi cu usurinta confundate cu simptomele de sciatica. Este neaparata nevoie de investigatii medicale de specialitate pentru a se stabili cu exactitate un diagnostic. Coxartrozele se impart in doua mari categorii: primare si secundare. Cele primare sunt cele in care nu exista factori favorizanti, adica sunt consecinte ale imbatranirii si deteriorarii articulatiilor soldului. Coxartrozele secundare sunt cele declansate pe un fond preexistent, adica se constata existenta unor modificari ale anatomiei soldului. De obicei, coxartrozele secundare au cauze ereditare.

Spondiloza

Spondiloza este cea mai raspandita boala artrotica, fiind localizata la nivelul coloanei verticale. Exista mai multe tipuri de spondiloza, dupa zona coloanei vertebrale care este afectata. Astfel, putem vorbi despre spondiloza cervicala, lombara si toracica. In cazul acestor tipuri de artroze, constatam deplasarea inelelor coloanei vertebrale in zona cervicala, lombara, respectiv toracica. De cele mai multe ori, sunt prezente dureri care sunt resimtite in alte zone, ceea ce deruteaza persoana bolnava. Astfel, in cazul spondilozei cervicale apar dureri in zona umerilor si a bratelor, in cazul celei lombare apar nevralgii lombare sau sciatice (aceste dureri sunt cunoscute si sub numele de lumbago), iar in cazul celei toracice – dureri intercostale. In toate situatiile avem de-a face cu uzura discurilor intervertebrale din zonele respective si alterarea cartilajelor articulare. Atunci cand spondiloza este definitiv instalata, individul are dificultati importante de miscare.

Remedii naturiste Bolnavii de artroze trebuie sa se fereasca de frig si de umezeala, deoarece in aceste conditii climatice durerile li se intensifica, in timp ce caldura le amelioreaza. De asemenea, fizioterapia, reflexoterapia, masajul sau cronoterapia sunt adesea recomandate in atroze, pentru ameliorarea simptomelor.

Ceaiurile au si ele efecte benefice pentru bolnavi, totusi nu te astepta ca dupa ce bei trei-patru cani de ceai sa observi vreo ameliorare, deoarece curele cu plante trebuie urmate timp indelungat. In general, sunt recomandate ceaiurile din plante depurative si analgezice. Se pot face cure cu ceai de patrunjel sau de telina, iar pentru ameliorarea durerilor sunt indicate ceaiurile din flori de soc (cate patru cani de infuzie pe zi). Exista remedii naturiste si pentru dizolvarea “ciocurilori sau a “pintenilori care apar adeseori in artroze. Sucurile de lamaie sau grapefruit au un continut ridicat de acid salicilic, ce are ca proprietate dizolvarea depunerilor de calciu. Pentru refacerea cartilajelor afectate este benefic sucul de morcovi. Cataplasmele si baile de abur ajuta si ele la ameliorarea simptomelor bolii. Se pot aplica, de exemplu, cataplasme cu foi de varza pe zonele afectate. Sau se pot face bai de abur cu un decoct de frunze de nuc sau tarate de grau. Trebuie sa avem insa grija ca zona dureroasa supusa acestui procedeu sa fie acoperita cu un prosop.

Ce trebuie sa facem

In cazul spondilozei cervicale este recomandabil sa se faca mai multe miscari ale gatului pe zi (rotatii, inclinari laterale, in fata si in spate). Daca activitatea desfasurata permite, este bine ca de patru-cinci ori pe zi, bolnavul sa se intinda pe un pat tare, iar perna sa si-o aseze sub forma de sul sub ceafa. Daca suferindul este sofer (amator sau profesionist), trebuie sa evite condusul masinii o perioada de timp mai indelungata. Cei care sufera de spondiloza lombara trebuie sa evite ridicarea unor greutati mari, iar caratul sacoselor de la piata trebuie inlocuit cu transportarea lor cu ajutorul unui carucior pentru cumparaturi. Nu trebuie sa faca miscari bruste, iar atunci cand stau jos trebuie sa aiba grija sa-si tina spatele drept. Este contraindicat dormitul “pe burtai, cea mai buna pozitie fiind cu fata in sus, pe un pat tare.

Cei care sunt obezi sau supraponderali ar trebui sa urmeze cure de slabire pentru a ajunge la o greutate normala, care ar usura presiunea pe articulatii. Suferinzii de gonartroza trebuie sa-si protejeze prin toate mijloacele genunchiul afectat (sau ambii genunchi, daca este cazul). In primul rand, ei trebuie sa slabeasca, daca se impune, pentru a reduce presiunea exercitata asupra genunchiului, apoi trebuie sa evite statul in picioare mult timp si sa nu mearga pe jos distante mari. Plimbarea zilnica trebuie sa fie una scurta, care nu presupune un efort deosebit. Nu li se recomanda mersul pe un teren in panta si nici urcarea scarilor. La nevoie, atunci cand stadiul bolii este avansat, se pot ajuta de un baston pentru a se deplasa.

Foarte importante pentru acesti bolnavi sunt exercitiile fizice. Gimnastica trebuie insa urmata numai la recomandarea medicului, in functie de particularitatile fiecarui pacient. Ca si in cazul bolnavilor de gonartroza, si cei care sufera de coxartroza trebuie sa evite statul in picioare timp indelungat, plimbarile lungi sau urcatul scarilor. Daca este vorba de persoane obeze, devine obligatorie urmarea unei diete hipocalorice. Atunci cand boala este avansata, bolnavul poate folosi talonete (care il ajuta sa nu mai schiopateze) sau un baston. Pot practica fara nicio grija mersul pe bicicleta, in schimb gimnastica medicala trebuie urmata numai sub supravegherea medicului specialist.