Pentru multi, noua normalitate include o multime de intalniri virtuale. Avem nevoie de conexiune chiar acum. Chiar si asa, timpul petrecut pe ecran poate fi in continuare epuizant. Si nu ne ofera miscarea sau atingerea de care tanjim.
Vara aceasta am facilitat un atelier de jurnal virtual cu tineri studenti la biserica mea unitariana. I-am spus directorului de educatie, LeeAnn Williams, despre dificultatea lor de a ramane logoditi.
Solutia ei simpla m-a surprins.
„Lasa-i pe studenti sa mazgaleasca 2 minute mai intai. Le place si ii ajuta sa se concentreze, chiar si pe Zoom”, a spus Williams.
Intotdeauna am presupus ca mazgalitul era un obicei prost de ordine minora, cum ar fi sa-ti pui picioarele pe mobila. Profesorii obisnuiau sa ma certam pentru doodle-uri de pe hartii, iar propriii mei copii aveau note pentru schite pe margine.
Cu toate acestea, Williams conduce un curs de mazgalire meditativ pentru adulti. Si abordarea ei m-a pus pe ganduri.
Am decis sa ii iau un interviu cu ea si cu alti doi experti in mazgalit. Da, ele exista.
Tracey Trussell este un grafolog interesat de analiza mazgaliturilor. Sunni Brown este consultant vizual, autor de best-seller-uri „The Doodle Revolution” si fondator Deep Self Design.
Aceste interviuri, sustinute de cercetari stiintifice, fac un caz convingator ca mazgalitul nu este un obicei prost.
De fapt, este o practica pentru multi. Si poate ajuta la atenuarea supraincarcarii tehnologice pe care o simtiti in timpul pandemiei.
A doodle a insemnat in mod conventional „a mazgali distrat”.
Brown contesta aceasta definitie generala, impreuna cu omologul sau „a zabovi, a face semne fara sens”.
Intelegerea lui Brown despre mazgalire – care informeaza cartile ei „The Doodle Revolution” si „GameStorming”, precum si discursul ei Ted – este „a face semne spontane cu mintea si corpul tau pentru a te ajuta sa gandesti”.
Brown mi-a spus ca mazgalitul este un instrument de invatare subapreciat si subutilizat.
„Toata lumea este incurajata sa scrie cuvinte si sa vorbeasca”, spune Brown, „indiferent daca cineva doreste sau nu sa fie scriitor sau orator. De ce nu este acelasi lucru adevarat cu limbajul vizual?”
Brown foloseste „infodoodles” pentru a explora, exprima si preda idei noi. Ea impartaseste aceste serpuiri creative pe pagina ei Flickr.
Desi fiecare are invartiri usor diferite asupra a ceea ce inseamna sa mazgaliti, Williams, Trussell si Brown sunt de acord asupra unui punct principal: a va pune amprenta prin mazgalire este semnificativa.
Mazgalire atenta
Williams ii exerseaza si ii ghideaza pe ceilalti in ceea ce ea numeste „trasuri contemplative, intentionate, care te conduc intr-un spatiu reflectorizant si linistit”.
Ea se refera la asta ca „mazgalire meditativa”. Pentru unii, aceasta tehnica este chiar o practica spirituala.
Adesea, Williams le cere participantilor la atelier sa puna in centrul paginii o imagine, o persoana sau un concept pe care ar dori sa o „tina in inima lor”. Participantii fac miscari ale stiloului, cum ar fi nori, bucle sau bule in jurul centrului.
„Este un mod de a crea timp si spatiu care este fara cuvinte si odihnitor”, spune Williams.
Ea sugereaza, de asemenea, ca cei interesati sa exploreze singuri mazgalirea constienta ar putea incerca Metoda Zentangle.
Creat de Rick Roberts si Maria Thomas, este o modalitate simpla de a va relaxa desenand modele frumoase si structurate. Doodlers pot considera ca modelele gata facute se relaxeaza si se concentreaza, in special atunci cand lucreaza sau invata de la distanta se simte deja prea nestructurate.
Exista si o multime de alte exercitii de mazgalire atenta online. Iata una sugerata de un antrenor de arta.
Mazgalirea ca visarea cu ochii deschisi
Definitia lui Trussell a mazgalitului este mai veche decat cea a lui Williams sau Brown, prin aceea ca ea nu vede mazgalirea ca fiind intentionata.
„Este ca o visare proactiva”, mi-a spus ea, „ceva pe care il facem adesea pe pilot automat, fie cand ne concentram pe altceva, fie cand suntem plictisiti, ne-am oprit si mintea noastra rataceste.”
Cu toate acestea, Trussell considera ca elementul subconstient al mazgalirii este terapeutic si semnificativ.
„Un doodle adevarat este desenat intr-o linie continua, unde stiloul nu este niciodata ridicat de pe pagina”, spune Trussell. „De obicei, formele sunt cea mai populara forma de doodle si sunt impregnate de simbolism. Formele se refera la starea de spirit a oamenilor, perspectiva vietii, nevoi, motivatii, raspunsuri si atitudini.”
Stiinta sustine ideea ca mazgalitul imbunatateste creativitatea, spiritualitatea si rezolvarea problemelor.
Pe langa faptul ca este pur si simplu o modalitate distractiva de a trece printr-o intalnire lunga, mazgalitul are o multime de beneficii.
Relaxare
A face fata unei pandemii este stresant – chiar si Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) spun asa. Intre timp, oamenii de stiinta, artistii si profesorii sunt de acord ca mazgalitul calmeaza.
Un studiu din 2016 pe 39 de studenti, personal si profesori a constatat ca, dupa ce au facut arta, 75% dintre participanti au avut niveluri mai scazute de cortizol (hormoni de stres) in saliva. Nu conta daca arta era reprezentativa sau „simple” mazgalire.
Unii participanti au fost artisti, altii nu. Crearea de arta a fost un factor de reducere a sanselor egale.
Reglarea starii de spirit
In aceste zile, oamenii petrec mai mult timp in interior, departe de grupurile de sprijin social si de comunitate. Aceasta inseamna ca comportamentele potential de dependenta, cum ar fi urmarirea excesiva si utilizarea dispozitivelor, sunt in crestere.
Desigur, nu exista o solutie usoara pentru aceste obiceiuri. Gasirea unor surse simple de placere poate ajuta.
Mazagalitul ar putea fi una dintre aceste placeri.
In 2017, cercetatorii de la Universitatea Drexel din Philadelphia au examinat activarea creierului masurata de lumina infrarosie la participanti in timpul a trei forme de autoexprimare creativa:
- colorare
- mazgalit
- desen liber
Toate cele trei activitati de arta, in special mazgalitul, au activat caile recompensei din creier.
Cercetatorii au concluzionat ca „crearea de arta ar putea fi o modalitate de a regla starea de spirit [si] comportamentele care creeaza dependenta”.
Rechemarea memoriei
Potrivit unui studiu mult citat din 2009 al lui Jackie Andrade, „participantii care au efectuat o sarcina de umbrire a formei, intentionata ca un analog al mazgalirii naturaliste, s-au concentrat mai bine pe un mesaj telefonic simulat decat participantii care au ascultat mesajul fara nicio sarcina concomitenta”.
Andrade este profesor de psihologie si sef asociat al Scolii de Cercetare din cadrul Scolii de Psihologie de la Universitatea din Plymouth, Anglia.
Ea a teoretizat ca mazgalitul a imbunatatit concentrarea, tinand participantii treji si oarecum atenti in timpul activitatilor plictisitoare, ocolind in acelasi timp distragerea totala a viselor cu ochii deschisi.
La o scara mai mica, studentul la medicina de la Universitatea din Columbia Britanica Michiko Maruyama a creat un studiu de caz in 2012 pentru a sugera ca mazgalirea ca raspuns la prelegeri ajuta la reamintirea si intelegerea.
Creativitate si autenticitate
Trussell spune ca mazgalitul ofera un mod accesibil de auto-exprimare tuturor, indiferent de originea sau genul lor.
„Cand mazgaliti”, spune Trussell, „exista o interactiune complexa intre ochi, creier, sistemul nervos central si mana… Cu alte cuvinte, mazgalirea si scrisul de mana reflecta activitatea creierului. Deci, ceea ce face in mod inconstient scriitorul este sa-si exprime intregul profil psihologic unic, in simboluri, pe hartie.”
Trussell subliniaza ca nu este ceea ce mazgalim, ci cum o facem.
Unde este desenat doodle-ul, cat de mare si cantitatea de presiune toate spun ceva despre starea de spirit a doodler-ului.
Trussell crede ca mazgalitul „ofera potential perspective valoroase despre personalitatea si starea de spirit a doodlerului”.
Exprimarea de sine oferita de mazgalit poate fi o pauza binevenita de la aspectul performativ, pe scena, al intalnirilor Zoom.
Rezolvarea problemelor
Brown explica cum o companie de telecomunicatii cu care a lucrat a invatat sa gandeasca mai putin stereotip cu mazgalirea.
Compania nu avea initial niciun proces pentru gandirea vizuala. Dupa cateva exercitii de mazgalire ghidata, au reusit sa vina cu cinci inventii noi pentru tehnologia brevetabila. Anterior nu avusesera niciunul.
Brown mi-a spus ca, deoarece mazgalitul este o experienta vizuala, scrisa, kinestezica si emotionala, poate aprofunda invatarea si inventia intr-un mod in care lucrul intr-o singura modalitate nu poate.
Brown spune ca pentru ea si clientii ei, aceasta experienta multimodala, tactila este un antidot pentru prea mult timp online.
Mazgalitul poate distrage atentia
Un studiu din 2017 a concluzionat ca mazgalirea imbunatateste amintirea doar daca este nereprezentativa, structurata sau modelata si este combinata cu luarea de note.
Daca studentul sau participantul la intalnire trebuie sa ia elemente vizuale, de exemplu grafice si diagrame, mazgalirea nestructurata le va slabi amintirea.
Exista un timp si un loc
Mazgalirea atenta nu poate fi facuta simultan in timpul participarii la o discutie sau la o clasa de intalnire, noteaza Williams.
Mai degraba, este o meditatie care ar putea ajuta la pregatirea sau reflectarea asupra a ceea ce s-a invatat.
Cand i-am lasat pe studenti sa dleze inainte de atelierul meu Zoom, s-au asezat si s-au deschis.
Imi vine in minte un refren dintr-un cantec al Politiei: „Cand lumea se prabuseste, profitam la maximum de ceea ce este inca in jur”.
In aceste zile de caine ale pandemiei, mazgalitul poate fi unul dintre acele lucruri. Indiferent daca este vorba de zgarieturi serpuitoare pe un servetel sau de legarea atenta a formelor, ne poate aduce cu picioarele pe pamant atunci cand lucrurile se simt in aer.
